Добијате непристојан е-маил од колеге.
Прочитате га једном и почнете да се нервирате, а затим га поново прочитате, само да бисте били сигурни. Да: То је одвратно. Дакле, притиснете "одговор" и почните бацати одговор да бисте подесили рекорд, осећајући како вам се крв подиже са сваким ударцем тастатуре.
Звучи познато? Било да се наљутите на досадног колегу, будете очарани проблемом у пројекту или ћете бити фрустрирани малим налетима брзине током дана, доћи ће тренуци када вам се у уреду приклони нешто мање. И, попут мене, ваш први инстинкт може бити да се наљутите, откинете или реагирате.
Али постоји бољи начин да се решите ових тренутака. Прво - наравно - не шаљите е-пошту када сте узнемирени. Али што је још важније, морате неумољиво подсећати себе да задржите равномерну перспективу на послу.
Знам - лакше је рећи него учинити. Али следећи пут када вам нешто дође, испробајте једну од ове три једноставне технике да останете хладни, мирни и сакупљени.
1. Запитајте се колико је то важно
Кад установим да ми крвни притисак расте и почнем да губим своју перспективу, постављам себи једноставно питање: Хоћу ли се за то бринути за пет година? Док буљим у било који е-маил који сам управо примио или на било коју презентацију на којој радим, одговор је скоро увек дефинитиван не. Обично ћу од тога прећи за месец дана.
Ово реторичко питање није изговор да постанем самозадовољан послом, али пружа ми изглед који ми треба да одем од стола кад се осећам узнемирено, мало свјежег ваздуха или угризом шећера у крви. Тада се могу вратити ономе што радим и - уз оштру свест да се нисам суочио с ратном катастрофом - дајем све од себе да будем миран и наставим даље.
2. Не узимајте ништа лично
Знам на шта мислите: све је лично. И увек су најслађи руководиоци послова - барем у филмовима - они који кажу: „То је само посао; не схватај лично. "
Али постоји нешто што можете научити из покушаја да стекнете ову перспективу када се осећате преплављеним, нападнутим или фрустрираним. Случај овог менталитета најбоље је приказан у Четири споразума Дон Мигуела Руиза, који објашњава како спроводи овај начин размишљања:
Шта год да се деси око вас, не схватајте то лично. Ништа друго људи не чине због тебе. То је због њих самих. Сви људи живе у свом сну, у сопственом уму; они су у потпуно различитом свету од оног у коме живимо. Кад нешто лично узмемо, претпостављамо да они знају шта је у нашем свету, а ми покушавамо да им наменемо њихов свет.
Чак и када се ситуација чини тако лична, чак и ако вас други вређају директно, то нема никакве везе с вама. Оно што кажу, оно што раде и мишљења која дају дају се према договорима које имају у глави . “
Постоје случајеви када вам се можда чини да е-пошта мање пријатна или брзи коментар шефа има неке везе са вашим перформансама. И сигурно постоје случајеви када то може бити случај. Али чешће од тога, људи са којима радите имају своје свакодневне стресоре који утичу на то како они комуницирају са светом - ствари које, како Руиз истиче, немају никакве везе са вама.
3. Нахраните правог вука
Сви смо рањиви на нешто што се назива негативном предрасудом, што значи да су лоши догађаји дана памтљивији од добрих. Али само зато што је наша природна тенденција да се задржавамо на негативном не значи да се не можемо супротставити томе.
У својој књизи Узми скок, Пема Цходрон приказује негативне и позитивне стране нас као два гладна вука који се боре у нашим срцима. Она тражи од читалаца да размишљају о вуку који победи у борби као о вуку који смо одлучили да нахранимо.
Већина нас је постала толико добра у оснаживању своје негативности и инсистирања на својој исправности да љути вук постаје блиставији и блиставији, а други вук је управо ту, са упалим очима. Али нисмо заглављени са таквим начином постојања. Када осећамо огорченост или било какву снажну емоцију, можемо препознати да се прерадимо и схватити да управо сада можемо свесно донети избор да будемо агресивни или да се охладимо. Своди се на избор кога вука желимо нахранити. “
Можете одлучити да се фокусирате на мање фрустрације вашег дана - или можете да се фокусирате на проналажење смисла у свом послу. Ово се може осећати немогућим када вас нешто на послу пробуди, али покушајте да направите паузу и размислите о томе шта вам је заиста важно. У том тренутку можда ћете моћи да усмерите енергију у другом правцу - за промену степена преноса и рад на пројекту до кога вам је заиста стало или једноставно одвојите тренутак да се подсетите шта цените у свом послу.
Рад никада неће бити ослобођен од стреса или сметњи, али увек можете да управљате колико добро се носите са њима. Ако се потрудите да задржите перспективу када ствари погоршају, установићете да вас детаљи тог дана не замарају, и уместо тога, да се уздижете изнад њих.
