Фацебоок овисност није стварна медицинска дијагноза, али када навика нарушава вашу способност да функционише нормално, то је у најмању руку проблем. Трошење превише времена на Фацебоок-у троши време које би могло бити здравије и продуктивније потрошено на интеракцију, рад, хобије, игру и одмор.
Да ли сте зависни од Фацебоока?
С обзиром на нежељену навику захтева се само-свесност. Да бисте утврдили да ли имате зависност од Фацебоока, поставите себи следећа питања:
- Да ли често користим Фацебоок чак и када знам да није дозвољено, на пример, у канцеларији?
- Да ли се осећам напорно да објавим оно што радим или где сам чешће него једном дневно?
- Да ли моја пажња на Фацебооку одузима време од стварних друштвених интеракција (на пример, објављивање фотографија са забаве док је на забави)?
- Да ли често проводим више времена на Фацебоок-у него што сам планирао?
- Да ли касним или да устанем рано да читам или објавим?
- Да ли опсесујем преоптерећења на моје постове, често провјеравам повратне информације?
- Да ли понекад доживљавам догађаје преко фотоапарата мог телефона, узимајући и објављивање фотографија уместо да осетим шта се дешава око мене?
- Да ли често постанем уплетен у спорове на Фацебоок-у?
- Да ли могу да игноришем обавештења када треба да радим нешто друго?
- Да ли проводим више од два сата дневно на Фејсбуку (искључујући радње везане за друштвене медије као што је објављивање у име ваше компаније)?
Постоји много начина приступа овом проблему, а оно што ради за друге можда неће радити за вас. Дајте ове пет идеја пуцању да бисте нашли шта вам помаже да престанете да посветите превише времена највећој друштвеној мрежи на свету.
01 од 05Водите Фацебоок часопис
Поставите виртуални сат аларма на паметном телефону или рачунару сваки пут када кликнете на Фацебоок. Када зауставите, проверите будилник и запишите колико сте времена провели на Фацебооку. Поставите недељну границу (шест сати би било доста) и наградите се када дођете под то ограничење - али не и са додатним Фацебоок тиме!
Пробајте Фацебоок-блокирање софтвера
Преузмите и инсталирајте један од многих софтверских програма који ограничавају или блокирају приступ Фацебоок-у и другим интернетским временима на вашем рачунару.
Самоконтрола је, на примјер, апликација за Мац рачунаре која спречава приступ одређеним веб страницама и чак е-пошту на одређено вријеме које можете одредити. Друге апликације које укључују ЦолдТуркеи и Фацебоок Лимитер. Већина ових програма олакшава деблокирање Фацебоок-а.
03 од 05Узмите помоћ од својих пријатеља
Питајте некога коме верујете да поставите нову лозинку за свој Фацебоок налог и обећате да ћете је сакрити недељу или две. Ова метода може бити ниска технологија, али је јефтина, једноставна и ефикасна је ако имате добре пријатеље.
04 од 05Деактивирај Фацебоок
Ако ништа од наведеног не помаже, онда се пријавите на Фацебоок и привремено зауставите или деактивирајте свој Фацебоок налог:
- Отвори Мени кликом на стрелицу надоле у горњем десном углу странице Фацебоок-а.
- Кликните Подешавања.
- У оквиру Опште поставке налога кликните на Управља налог.
- Кликните Деактивирати налог да суспендујете свој Фацебоок налог док не будете спремни за повратак.
Ово захтева самоконтролу јер све што треба да урадите да поново активирате свој Фацебоок се поново пријављује. Али то вам даје потребан одмор од Фацебоок-а да вам помогне да избаците навику без потпуног брисања из вашег живота.
05 од 05Обришите свој Фацебоок налог
Ако све друго не успе, идите на нуклеарну опцију и избришите свој налог. Нико неће бити обавештен, и нико више неће моћи да види ваше податке, иако може доћи до Фацебоок-а до 90 дана како би у потпуности избрисао све ваше информације.
Неки можда виде уклањање вашег Фацебоок налога као еквивалент друштвеном самоубиству, али то је мало мелодраматично. За неке, брисање Фацебоок налога заправо уклања огромну тежину и извор анксиозности из својих живота, дишући нови живот у њихов занемарени стварни живот.
Сачувајте своје поруке и слике пре брисања
Пре него што обришете, одлучите се да ли желите да сачувате информације о профилу, постове, фотографије и друге ставке које сте поставили. Фацебоок вам даје могућност да преузмете архиву вашег налога:
- ОтвориМени кликом на стрелицу надоле у горњем десном углу странице Фацебоок-а.
- Кликните Подешавања.
- Кликните Ваша Фацебоок информација у левом менију.
- Кликните Преузмите своје информације. Биће вам понуђена опција да све преузмете или изаберете само оно што желите да сачувате.
Кораци за брисање вашег Фацебоок налога
- ОтвориМени кликом на стрелицу надоле у горњем десном углу странице Фацебоок-а.
- КликнитеПодешавања.
- КликнитеВаша Фацебоок информација у левом менију.
- Кликните Обришите свој налог и информације.
- Биће вам понуђене опције за чување информација о налогу и деактивирање вашег налога уместо брисања вашег налога. Да бисте наставили са брисањем вашег налога, кликните Обришите налог.
Када једном обришете свој Фацебоок налог, нећете моћи да га преузмете или информације које садржи. Међутим, бићете ослобођени зависности од Фацебоок-а!
