Седите за свој стол кад га изненада чујете. Кашаљ. Почиње довољно невинашце - можда је то био гутљај воде који је пао по погрешној цеви. Али тада, 10 минута касније, поново је чујете.
Врло брзо, све што можете чути је кашаљ. Прошао је кроз канцеларију и сада су сви болесни - осим тебе.
Последња ствар коју желите је да искористите своје драгоцене болесне дане или проведете цео викенд на страни грипе, али не можете избећи да радите поред својих болесних сарадника.
Били смо тамо и желимо све савете које можемо добити. Зато смо питали читаоце Мусе за њихове најбоље савете. Толико фантастичних је дошло да смо их морали заокружити доле.
1. Пијте чај са медом и лимуном
Алисса Р.Кад год почнем да ми је мучно, увек попијем шољу (или три!) Врућег биљног чаја Тазо Пассион са медом и лимуновим соком. Мед прекрива грло, а лимунов сок помаже у борби против инфекције. Знам да је ово популаран лек, али биљни чај Пассион му додаје диван завој. Попијте неколико шољица овога и одмах ћете се вратити на ноге!
2. Поставите границе око нерадног времена
Јохн Х.Радим од куће, али сам поставио границе када то могу и не могу бити узнемирен. Када искључим рачунар, он остаје искључен до јутра (или понедељка ако је викенд). Такође устајем и шетам (или радим ситнице, попут усисавања), а када се врати топлије време, изађем напоље на вожњу бициклом или у шетњу мојим имањем. Врло ријетко се разболим, а неколико прехлада које добијем обично брзо нестану.
3. Перите стално (стално)
Асхлеи О.Остати хидрирана и бринути се о себи (ака, узимање витамина и суплемената) увек је добра идеја. Такође верујем у прање руку кад год дођете у контакт са неким у вашој канцеларији и користите средства за дезинфекцију руку и Лисол, нарочито када користите ручке на вратима или након састанака. Никад не можете бити превише сигурни.
4. Планирајте унапред
Андреа М.Пажљиво планирам своју радну недељу, посебно у време врхунца. Недељом поподне водим здраве ручкове и вечере тако да се моје ноћи могу опустити и поново напунити. Ово помаже да се избегне пропадање и болест. Покушао сам са неким поступцима самочишћења (попут купања, испијања врућег чаја без кафа, узимања „времена“) и то ми је помогло да добијем остатак који ми треба да будем потпуно наплаћен за своје главне животне приоритете.
5. Останите хидрирани
Аманда Ц.Током сезоне заиста сам усредсређен на то да останем веома хидриран и будем сигуран да узимам суплементе. Увек користим и бесплатан метак грипе у уреду. Сматрам да је канцеларија посебно сува, па цијели дан држим хладан господин на свом столу. То је такође умирујуће за гледање.
6. Нека здравље постане навика
Марие С.Мантра са четири речи: Спавај. Једи. Разрадити. Понављање. То је тако једноставно као да одлазите у кревет у разуман сат и да спавате седам до осам сати, једете здраво и радите пре посла, тако да немате разлога за неуспех. То значи планирање. Претходно спакујте своју торбу за вежбање са радном одећом и потрепштинама. Претпакирајте ручак или доручак. Једном када то постане навика, то је попут дисања. Само ти то уради.
7. Будите пажљиви према својим нивоима стреса
Наоми Б.Научите како препознати стрес и стресоре у вашем животу и смислите како да створите равнотежу са активностима које вас усредсређују и смирују. Током ужурбаних периода, сматрам да је за то време посебно заказивање како бих декомпримирао колико и важан сан, исхрана и уопште здрав живот.
8. Оснажите имуни систем
Катие М.Открио сам да се мање разболим и / или да се моја болест брже испире кад пијем осам унци комбуче сваки дан. Студије показују да здраве бактерије црева играју улогу у одржавању здравог имунолошког система, и у то верујем!
9. Устаните и изађите из канцеларије
Бриттани М.Јак имуни систем је кључан ако желите победити бубу. Зато паузу за ручак користим да изађем из канцеларије и додам вежбање. Студије су показале да редовно вежбање може да вам ојача имуни систем и помогне у свладавању прехладе. Кад се вратим за свој сто, потрудим се да буде под водом и хидрирана. Држим залихе Соилент-а (какао и цаи цаи су ми најдражи укуси) да добијем брзе и задовољавајуће храњиве састојке, а Течност ИВ (обожава ацаи бобице арому) да повећа хидратацију. Већина моје канцеларије обољела је од грипа и још увијек сам јака!
10. Идите раније у кревет
Ерин Ф.Наспавати се. Ово је тако једноставан одговор, али то је нешто што људи (укључујући и мене) узимају здраво за готово. Када касно останем и рано устајем, већа је вероватноћа да ћу се дотрајати и на крају се разболити. Кад сам већ болестан, више спавам, боље се осећам и брже се болест шири. Дакле, ако сматрате да се потенцијално спуштате са нечим, лезите у кревет што раније можете и искористите предности!
11. Слушајте своје тело
Ана В.Најважније је да слушате своје тело. Ако вам говори да се одмарате, обавезно се одморите и одмарајте. Ако одвојите време за опоравак, неће имати користи само вас, већ и цео ваш тим. Ако одлазак на слободан дан није изведив у вашој тренутној радној ситуацији, почните с ситницама, попут стављања телефона током ручка да се усредсредите на храну, идите на кратку 10-минутну шетњу како бисте одморили очи од гледања у екран дан или назовите члана породице или пријатеља с којим нисте дуго разговарали. Овакве ствари могу направити свет разлике у томе да се уверимо да смо здрави.
Другим речима, добро се брините о себи. И можда прескочите канцеларијски срећан час током једне недеље. Што се више можете одржати здравим и избегавати загађиваче, то је већа вероватноћа да ћете победити бугу - и уштедите време за одмор за стварни одмор.
