14 ПМ. То је отприлике сваки дан када сам ударио у зид. Чак се и најједноставнији задаци почињу осећати као да повлачим зубе да их испуним, и почињем да се питам да ли још могу отићи кући.
И док, понекад, могу то једноставно назвати и одлази кући током дана (знам - имам велику срећу), то није нешто што бих требао направити у навику.
Поприлично сам уверен да нисам сам у времену када треба да направим корак уназад и напуним батерије. Дакле, смислио сам 12 ствари које можете да учините да бисте сачували остатак дана (и вашу продуктивност), осим уобичајених предлога „прошетајте“ и „попијте још једну шољу кафе“.
1. Позовите пријатеља (или члана породице)
Имам колегу који одмори једном недељно или тако нешто и изађе напоље да позове свог деду. И сваки пут када помислим - па, каква сјајна употреба времена. Требао бих то чешће радити. (Да, мама, зваћу те још, обећај!) Понекад, не постоји ништа попут тога да се ухватиш са вољеном особом која би те вратила на планету.
2. Устани и крени се (само мало)
Дозволите ми да вам поставим питање: Колико сати дневно проводите сједећи? Одговор је вероватно „пуно“. Чак и ако имате стојећи стол (реквизит за вас!), Још увек проводите пуно времена у потпуно истом положају .
Кад се почнете осећати лагано, можда је то зато што ваше тело већ неко време не осети кретање, па то такође ставља ваш ум у хибернацију. Искочите из столице (осим ако, наравно, не стојите) и урадите неке чучњеве, пусх-уп прозоре, скакаче или било коју другу вежбу телесне тежине.
А кад завршите, не заборавите да се протежете. Ваши мишићи заправо могу трајно да се скраћују од дужег држања (ака, седећи). Коришћење неког времена током радног дана за истезање не само да ће вам помоћи да то спречите, већ вам може помоћи и да се осећате мање стресно.
3. Прочитајте чланак
Предности читања су бројне, али на врло основном нивоу омогућава вам да побегнете од посла који обављате у овом тренутку. Када вратите пажњу на посао који сте радили, имат ћете нови поглед на оно што требате обавити у посљедњим сатима радног дана.
Ако немате ништа на листи за читање (или у вашем џепу), идите на вашу омиљену веб страницу, пронађите чланак који изгледа занимљиво и изгубите се у њему. Само припазите на сат у случају да је оно што читате супер задивљујуће - не желите да се превише изгубите.
4. Слушајте музику (и сломите је)
Не знам за вас, али не постоји ништа попут ритма добре песме која би ме дигла у главу. А то се често повезује са порастом мог расположења и нивоа енергије.
И, признање: Та енергија ме често доводи до покретања усред мог стана. Можда није лијепо, али енергетски скок је прилично неспоран.
Ја сам пун присталица тога да и ви плешете уз омиљене мелодије у канцеларији, све док не ометате своје колеге. Кад се налазите око других, користите слушалице - не желе сви да слушају вашу омиљену песму понављајући.
5. Учини крижаљку (или другу врсту слагалице)
Нема бољег начина да се точкови поново окрену од главе него да се представите изазову (хм, шта је реч за оно митско створење које је опет коњ, полу човек, опет?).
Игре речи нису баш ваша ствар? Пробајте нешто друго. Некада сам полудио за Судоку загонеткама, али ту су и логичке загонетке, претраге речи и други класични задаци мозгова.
6. Прекрижите предмете са ваше друге листе обавеза
Која друга листа обавеза? Ох , мислиш на ону листу нерадних предмета која наставља да се гради и гради јер кад се вратим кући на крају дана, исцрпљен сам и одлучим да безобразно гледам телевизију? Да, управо о томе говорим. Ако вам је потребно да се мало одвојите од посла, то не значи да не можете бити продуктивни - то можете учинити на другом подручју свог живота.
Е сад, не бих предложио трчање кући како бисте дубоко очистили кухињу, али сигуран сам да можете да преузмете неке мање задатке. Назовите лекара и закажите састанак, договорите се са својом банком или покупите дезодоранс - шта год да је, пребацивање малог предмета са ваше листе (без обзира на коме се списку налази) учиниће да се осећате добро.
Тражите посао који нуди флексибилност да се бринете за своје тело, ум и сврху? Делоитте омогућава својим људима да сами одреде пут свог благостања - започните путовање већ данас и провјерите отворене послове!
7. Организујте се
Институт за неурознаност са Универзитета Принцетон открио је да претрпан радни простор, било да је ваш радни сто, комода или чак и радна површина рачунара, такође може учинити да се ваш ум осећа каотичан. Зашто? Јер када имате мноштво других објеката у видном пољу, ти предмети се такмиче за пажњу вашег мозга и тако одвлаче пажњу од онога на шта покушавате да се фокусирате.
Извадите непотребне предмете са стола - то не укључује оне који служе сврху пробијања досадне кабине. На радну површину ставите све датотеке у мапе, смећете све што вам не треба и затворите све картице прегледача које не користите (као што је корпу за куповину коју сте напунили стварима које никада нећете купити). Изненадит ћете се колико вам је јаснији ум када уклоните све те дистракције и можете се фокусирати искључиво на задаће које имате.
8. Лијечите се
Можда сам само ја, али понекад имати „награду“ усред дана помаже да остатак дана изгледа мало управљивије. Али то не значи да треба да купујете себи Венти Моцха Фраппуццино сваког поподнева (збогом, штедни рачун и нормалну разину шећера у крви).
Волим да на столу држим мале врећице кокица, као и два омиљена чаја - зелени чај од бундеве и Рооибос. И, да, пијем ове сезонске чајеве током целе године (ја сам побуњеник).
9. Разговарајте са сарадником
Знате оне људе који седе поред вас цео дан? Да, оне . Можда немате толико заједничког са њима или су вам можда најбољи пријатељи - било који начин, узимање времена за разговор с њима о њиховом дану, њиховим интересима, активностима које су недавно радили, одличан је начин да се одморите.
Склони смо томе да будемо заиста ухваћени у оно што радимо и проводимо пуно времена са очима залепљеним у рачунаре. Прекини и разговарај са човеком. О нечем другом осим о послу! Само пазите да их не прекидате када су у зони.
10. Одјавите се са свакодневним вежбањем
Није свака компанија својим запосленима обезбедила луксуз флексибилних часова; међутим, ако радите за компанију која то ради (хао!), искористите предност и уживајте у тренингу. Попните напољу, потрчите степениште зграде, испробајте групни фитнес часак у близини ваше канцеларије, или пронађите празан простор и искористите бесплатне видео снимке вежбања који се пружају широм интернета.
Вјежбање вам дугорочно није само добро, већ може имати тренутне ефекте на ваше когнитивне перформансе, чинећи вас спремнијима да се суочите са остатком дана. Још један додатни бонус? Сигурно ћете се осећати мање стресно јер нећете морати да вежбате током ноћи кући. То је оно што ја зовем убијањем две птице једним каменом!
11. Напишите некоме писмо
Када си последњи пут некоме написао писмо? Стварно писмо, оловка и папир, коверта и печат, потписано, запечаћено, достављено писмо? Ово не само да вам одузима поглед од ЛЕД светла на екрану рачунара, већ вам може учинити да се осећате заиста добро.
Алена Халл, придружени уредник треће метричке емисије Хуффингтон Пост-а , каже: „Слично вођењу дневника захвалности или писању о вашим будућим циљевима, дељење искрених мисли са другом особом може бити прилично јачање морала - да не спомињемо мини налет адреналина као коначни нацрт испустите у поштанско сандуче. "
Немате никога коме желите да пишете? То је такође одлична прилика да се пише и у часопису.
12. Преиспитајте своје циљеве за дан
Ово можда није вријеме за размишљање о вашим укупним животним циљевима - размишљање о пењању на Моунт Еверест када не можете чак ни да откуцате кохерентан е-маил ће изгледати заиста неодољиво.
Али, право је време да се сетите који су вам приоритети на дан. Одвојите тренутак да остатак дана напишете своја два или три мала циља, а затим се фокусирајте на решавање само тих.
Подневни падови се дешавају чак и најбољи од нас. И док постоје кораци које требате предузети како бисте их спречили већину времена - редовно распоред спавања, редовно вежбајте, избегавајте храну и пиће који ће узроковати велику пад шећера, и тако даље - понекад се то још увек дешава.
Али то не значи да морате да подигнете своју белу заставу и предате се. Уместо да седите за својим столом попут пужева, учините нешто по том питању. Имате више контроле над тим него што мислите. И, штавише, ваш шеф и ваши сарадници ће ценити тај одмор који вам се догодио када вам омогући да произведете бољи посао.
Имате ли друге ствари које бисте требали да напуните средином дана? Јавите ми на Твиттеру!
