Да ли сте икада заборавили да читаво време заборављате важне ствари, попут оног малог рока, или за ужину код куће? Ако се то дешава само сада и опет, то је у реду - дешава се и најбољима од нас. Али ако приметите да потпуно ругате ствари чешће него што бисте желели, није касно да направите неке мале животне промене које ће вашу меморију поново отуђити.
Ево 13 ефикасних корака за активно побољшавање меморије, и не брините - изостављали смо те глупе загонетке за вежбање мозга.
-
Можда се тешко сјетите ствари јер сте се борили са обраћањем пажње на информације први пут. Ако се икада ухватите за зубима током разговора, покушајте да повећате распон пажње. (Финансијска дијета)
-
Ударање у теретану није само у физичком здрављу. Ако не вежбате редовно, то би могло одузети памћење и вештине размишљања. (Харвард Хеалтх Публицатионс)
-
У последње време сте били под стресом више него што бисте желели? Нажалост, и стрес вас чини заборављивијим. (ЦНН)
-
Ако приметите да остављате кључеве иза или вам недостају велики рокови, то су неки добри знакови да бисте могли боље спавати. (Рез)
-
Вода може супер да напуни ваш мозак, зато не заборавите да хидрирате, хидрирате, хидрирате. (Психологија данас)
-
Да ли сте љубазни на доручак? Срдачан оброк на почетку сваког дана је оно што вам је потребно за добро памћење и концентрацију. (ЛИВЕСТРОНГ.ЦОМ)
-
Ваљда си оно што памтиш да једеш. Ево неколико добрих намирница за јачање ума које можете додати својој исхрани. (Академија за исхрану и дијететику)
-
Истраживање каже да додавање рутине размишљања током целог дана пре спавања може побољшати краткорочни и дугорочни опозив. (Форбес)
-
Сви знају да нас ометајућа култура, све одједном у којој живимо, може отежати концентрацију и задржавање информација. Брза компанија нуди једноставне и брзе начине искључивања и поновног фокусирања. (Брза компанија)
-
Забринути због дугорочног опадања меморије? Истраживачица Елизабетх Деворе каже да само једете бобице. (Харвард Газетте)
-
Продвајање времена за трчање може озбиљно утицати на ниво ваше среће, што заузврат чини ваш мозак много ефикаснијим у свему осталом.
-
Желите ли једноставан начин да инвестирате у своје памћење? Све што требате учинити је жвакати. (Нови научник)
-
У међувремену, само запамтите: Записивање свега може само помоћи. (Дневна муза)
