Да ли сте икада имали толико на тањиру да немате ни слободног тренутка да цените свој напредак? Када је реч о томе да имате списак обавеза препун тешких удараца, вероватно нисте једини који осећају више грешке него што су постигнути. А ако почнете долазити до тога да је сваки дан такав, додавање мало пажње у ваш распоред може бити добро за вас.
Успоравање се у најбољем случају може осећати контратуктивно, али на неки начин је то потребно пуњење које вам је највише потребно да бисте учинили још више.
-
Пажљивост не мора увек да буде у облику медитације од 30 минута. У ствари, концентрисано дисање може вам учинити чуда у било којој ситуацији. (Бусинесс Инсидер)
-
Свесна концентрација је вештина - а то значи да то мора бити вежба. Срећом, постоје вежбе помоћу којих можете променити свој начин размишљања да бисте олакшали анксиозност. (Харвард Бусинесс Ревиев)
-
Ако сте под стресом и трчите мало времена, добра вест је да ваш дах може бити врло приземно сидро на које ћете се усредсредити. Покушајте са неколико десет минута дисања како бисте олакшали расположење. (Греатист)
-
А дисање није једина вежба коју можете да ресетујете. Покушајте да посматрате, слушате и цените то и намерније. (Поцкет Миндфулнесс)
-
То што само одјављујете ручак не значи да још увек није основно време да будете повезани са околином. Свесно једење побринуће се да непромишљено рутате све - што заузврат значи да се касније нећете срушити. (миндбодигреен)
-
Колико често водите разговоре којих се једва можете сетити, јер сте били превише заузети размишљањем о том позиву који бисте требали упутити касније? Испоставило се да активно слушање може побољшати све стране разговора. (Вол Стрит новине)
-
Као што примећује Давид Аллан, осим ако нисте лекар хитне помоћи или неговатељица, све што треба да урадите може да сачека 15 минута док обављате медитацију током поднева. (ЦНН)
-
Осећате се као да не можете „заказати“ са пажњом? Наука каже да ће вам паузе заправо учинити више на путу да ствари иду онако како је планирано. Дакле, следећи пут када вас сврбе на кратку шетњу или паузу за кафу, послушајте порив. (Њујорк тајмс)
-
Препуна претинац пристигле поште вас је оборио? Испробајте ову паметну вјежбу медитације путем е-поште. (Хуффингтон Пост)
-
Ево неколико савета за вежбање пажљивости током целог дана, са саветима који се посебно базирају на томе ко сте око. (Фитнес магазин)
-
Понекад постизање смирености има све везе са започињању ствари сваког дана. Испуните своју јутарњу рутину тако да сте спремни за све што слиједи. (Журба)
-
И исто тако, не можете најбоље радити током радног времена када вам затвара пажњу у свако доба дана. Обавезно искључите и поставите границе када идете кући - за свакога. (Брза компанија)
-
Према Катхерине Еллисон, ако превише пажње на примљене мапе приморате да постављате потребе других пре него што их поседујете. Добре вести? Можете да практикујете већу пажљивост и самоосјећање тако што остајете даље. (Форбес)
-
А ако вам боравак у поштанском сандучићу потраје нереално пуно воље, ово су неки јасни кораци за спречавање шапа за добро - тако да заиста можете остати у тренутку кад се спремате. (Дневна муза)
