Најдуље бих се враћао кући с посла и одмах појавио телевизор. Било је бесмислено - након дана састанака, интензивног рада на глави и непрекидних ланаца е-поште, једино што сам мислио да желим је да гледам пет епизода неких ситцома које сам видео стотине пута раније.
Али тада, прошле године, схватио сам да увек осећам крај исцрпљености или још горе са главобољом. Уз то, нисам добро спавао. Дакле, пробао сам експеримент: Уместо да у слободно време укључим телевизор, покупио бих књигу.
Резултати су били изненађујући. Имам више енергије и након посла и наредног дана и прочитао сам 23 књиге у 2017. години (у поређењу са око 10 у 2016. години). И што је најважније, открио сам начин за опуштање због којег се нисам осјећао као лијени курац.
Када сам наишао на недавни чланак у Кварцу који објашњава како нас време екрана чини несрећним, имао сам један од тих тренутака еуреке.
У реду, па није чудно да вам гледање телевизије или гледање телефона предуго није добро за вас. Али оно што је толико интригантно јесте да је опсежно истраживање открило да вас обављање било које друге активности која не укључује екран чини срећнијом него што би то чинило време на екрану.
Да цитирам једну студију цитирану у чланку:
Открили смо да су тинејџери који су више времена проводили у приватном виђењу својих пријатеља, вежбали, играли спорт, посећивали верске услуге, читали или чак радили домаће задатке били срећнији. Међутим, тинејџери који су више времена проводили на интернету, играјући компјутерске игре, на друштвеним медијима, слали СМС-ове, користили видео цхат или гледали телевизију били су мање срећни.
Дакле, на то сам помислила - ако ће вам избегавање екрана учинити срећнијима, шта бисте друго могли учинити да се одмарате након радног дана?
Ако вам недостаје идеја, сабрао сам 15 за вас:
1. Прочитајте
Мени је успело! Ево неколико предлога за фантастичне фикције и књиге о каријери за почетак.
2. Слушајте подцаст
Свакако, потребна је технологија, али након што кликнете плаи, све што требате је да седнете, затворите очи и слушате. Ево неколико наших фаворита.
3. Позовите пријатеља
Спојите се с неким с ким нисте разговарали неко време - никад не знате до чега разговор може довести.
4. Или се упознајте лично
Уместо да идете кући одмах након посла, састајте се с неким и попијте вечеру или пиће. Само склоните телефон и обратите им пуну пажњу.
5. Пишите
Започните блог, напишите чланак и објавите га на ЛинкедИн-у, часопису. Не брините о састављању нечег спектакуларног - само узмите те мисли на папир. Након тога ћете се можда осећати изненађујуће освеженим (мада, ако објављујете на ЛинкедИну, можда бисте желели да је покрене неко други).
6. Цоок
Или пеци! Пронађите нови рецепт и испробајте га - а ако уведу своју креацију у посао, гарантујем да ће вас сарадници волети.
7. Медитирајте
Ово не треба да вам одузме све слободно време. Одвојите 10-30 минута тачно када дођете кући или непосредно пре спавања да бисте смирили ум. Ево како то учинити ако сте нови у пракси.
8. Очистите свој дом
Прљаво посуђе у судоперу? Нисмо ли превртали подове у току једног месеца? Требате веш? Храна вам иде лоше у фрижидеру? Искористите време после посла да бисте напредовали у својим пословима - чак и само један задатак. То није само одличан начин вежбања медитације, већ ће вам ослободити викенде за више забаве.
9. Вежба
Није јутарња особа? Замените телевизор тркачком стазом, часом јоге или видео вежбама на мрежи. Осетићете се као шампион.
10. Идите у шетњу
Ако вежбање није ваша ствар (схватио сам), крените лежернијом стазом и шетајте блоком - све док не буде смрзавање или просипање кише. Можда понесите неку музику или пријатеља са собом.
11. Урадите уметнички пројекат
Имате ли бојанку? Искористи то. Желите да научите како сликати или плести? Сада је вријеме за покушај.
12. Играјте се са својим љубимцима
То јест, ако га имате. Дајте свом псу или мачки нешто љубави - сигуран сам да би могли више да га искористе.
13. Размажите се
Обој нокте, баци маску за лице, туширај се изузетно дуго. Радиш напорно, па зашто се не обрадујеш неком времену?
14. Решите загонетку
Изазовите мало размишљања радећи на физичкој слагалици. Или се играјте пасијанса са собом. Ако имате цимера, играјте игру на плочи.
15. Направите листу
Може се радити о било чему - можда ћете морати да ставите намирнице током недеље или желите да саставите омиљене компаније за које ћете радити или сте значили да напишете своје новогодишње резолуције. Одвојите време да их запишете, а затим смислите план како да их извршите. Једноставан начин да се мотивирате за праћење.
Да бих вам помогао да се сетите свих ових идеја, креирао сам ову згодну малу графику. Сачувајте га на радној површини, одштампајте и ставите на фрижидер или му се овде само дивите. Знам да ћете без обзира ко сте и шта вас занима, пронаћи једну од ових идеја која ће вам заиста помоћи да се осећате срећније.