Аларм се гаси, а ви не можете ништа да стегнете и смањите се испод покривача. Помисао на суочавање са другим радним даном чини вас нелагодном (благо речено). Ствари већ неко вријеме не иду добро и немате појма како их побољшати. Тражење посла тренутно није на картицама за вас, тако да је ваша једина одржива опција да се насмејете и поднесете. Или је то?
Тренер каријере Евангелиа Лецлаире објашњава да је „уобичајено погодити грубу мрљу у каријери где се осећате саможаљено, искључено или искључено. Можда сте заглавили у вожњи, уморни сте и неинспиративни … Клизнете испод радара и осећате се као да тек пролазите. "
Али иако ће се грубе крпе на послу догодити, не морате сједити мирно и прихватати несрећу - не када 20 наших тренера у каријери има много боље савете за вас.
1. Направите пријатеље, а не непријатеље
Негативне радне ситуације могу бити разочаравајуће. Али важно је не дозволити да вас разочарање на крају спречи да размишљате стратешки или да се професионално понашате како бисте постигли веће добро. Због тога је кључно да пронађете начин да се повежете са колегама и изградите другарство. Не можете замислити колико ће то променити вашу ситуацију на боље.
2. Пробајте нешто ново
Захтевајте да водите иницијативу, кренете на нови пројекат или нацртате нови пут ка вашем здрављу и успеху. Ако то не видите као канцеларију у канцеларији, узмите нешто непознато ван посла, нешто што вас неће стресити или изгорети. Узимање новог пројекта или планирање успеха стимулисаће ваш мозак, изазивајући налет и ослобађање ендорфина и пружиће вам осећај ширења.
3. Оставите посао на послу
Најгоре у патњи од негативне радне ситуације је то што има тенденцију да утиче на сваки други аспект вашег живота. Када напустите канцеларију, покушајте да избегавате трачеве и да се жалите због тога. Тешко је то учинити, али је важно. Ако сматрате да то није могуће, онда себи дозволите одређено време сваке недеље да доведете посао кући, а остатак времена оставите то у канцеларији.
4. Престаните да га избегавате
Понашање као посматрач у вашој каријери, можда ако не гурате уназад где је то потребно или ако претпоставите да ће ваши напори говорити сами за себе (у облику давања за унапређење), могу погоршати посао. Избегавање проблема који вас очигледно муче не служи вама или вашем послодавцу - тонете дубље у пад и посао може да пати као резултат тога. Окрените ствари идентификујући одлуке које избегавате. Суочавање са нагоном не само да ће уклонити вашу фрустрацију, већ ће вам и омогућити да најбоље искористите своју тренутну ситуацију.
5. Проверите свој став
Толико о томе како ми доживљавамо свијет - ствари су сисане, заглављен сам, досадно - заиста су функција оквира ума који имамо када видимо ситуацију. Запитајте се да ли ваше размишљање обоји вашу перцепцију о томе. На крају, ствари су само ствари. Како се осећамо према њима у потпуности је функција наше перцепције, а промена вашег става може значити сву разлику.
6. Наставите да се приказујете
Уради најбоље што можеш. Пребацивање одговорности и повлачење (тј. Повећани изостанак са посла, нижа продуктивност) само ће погоршати ситуацију. Забиљежите суштинске узроке ситуације и ако постоји нешто због чега бисте се угодно попричали са својим менаџером, закажите састанак како бисте преиспитали оно што вам смета.
7. Устаните за себе
Оно што често представља лошу радну ситуацију јесте да се шеф или сарадници понашају неправедно. Можда ће вам дати посао да то радите ван подручја ваше одговорности. Можда имате менаџера који разговара с вама. Научите да кажете "не!" То можете учинити с поштовањем и сигурно. Реци: 'Да ли тражиш од мене да то урадим и ставим свој други посао на чекање? Не могу оба. ' Ако се с вама разговара, замолите је да се сретнете сами са особом како бисте разговарали о важности поштовања. Крајњи резултат ће бити да ћете се осећати боље иако се ништа не промени, мада су велике шансе да ће се ствари променити.
8. Пребаците своју перспективу
Све је у перспективи. Често у послу, јадни смо у ситуацији и не можемо да видимо излаз. А то нас чини још јаднијима, стварајући зачарани круг. Срећом, имамо могућност да променимо своју перспективу. Ставите се у ципеле друге особе. Погледајте ситуацију са другог становишта и видите да ли можда неке ствари тумачите на један начин где би могло бити много више начина да се то учини. Ова вежба омогућава нам да видимо да имамо могућности и омогућава нам да се осећамо мање заробљени или фрустрирани.
9. Не трпите у тишини
Будите отворени и искрени према свом супервизору у вези са потешкоћама које имате. Поделите примере зашто сте несрећни или немирни. Кључно је да се не жалите: поделите конкретне примере изазова, али понудите и нека решења или алтернативе. Може бити да ваш супервизор не схвати да се борите, па би му било добро када бисте му пружили прилику да промени правац. Можда ништа нећете изменити, али бар ћете знати да сте учинили оно што сте могли да ствари учините бољим.
10. Користите дневник учења
Једна од најкориснијих ствари коју можете учинити за себе јесте да водите дневник учења за себе. Направите табелу и на крају сваке недеље запишите једну ствар коју сте научили. Вероватно ћете бити изненађени кад откријете колико ствари сте научили у току једног месеца. Само признавање овога може вам помоћи кроз грубу закрпу.
11. Потражите могућности
Покушајте да размислите шта тај посао може учинити за вас, а не шта можете да радите за посао. Да ли постоје могућности да преузмете нове одговорности и научите нове вештине? Постоје ли сарадници са којима можете да се повежете ради менторства? Постоје ли одбори или групе којима се можете придружити у организацији како бисте се изложили плановима веће слике како бисте стекли контекст за посао који обављате (отварање врата за веће испуњење)? Ваша компанија постоји за ваш професионални развој онолико колико постоји да бисте подстакли њен раст и успех.
12. Откривање позитивности
Прихватите да не можете увек да преокренете лошу ситуацију. Понекад је најбољи начин за борбу против негативности окруживање оних који вас подржавају и фокусирања на аспекте који уносе позитивност у вашу каријеру. Ако можете мало да огулите слојеве и пронађете свакодневно нешто што је заиста добро, ствари ће можда почети да изгледају горе.
13. Преузети контролу
Да ли је ситуација нешто што можете или не можете да контролишете? Ако вам колега или клијент ствара стрес, имајте на уму да можете контролисати како реагујете. Често се негативна ситуација погорша када избегнете тежак разговор. Оспорите своју представу о ономе што се може преговарати (и поново се може преговарати). Не волиш путовање? Затражите флексибилан распоред рада. Зли клијент вам даје пакао? Затражите поновно доделу. Храбро разговарајте о својим фрустрацијама и претворите жалбу у питање.
14. донеси одлуку
Када се бавите препрекама, следите ову мантру: Промените оно што можете контролисати, утицајте на оно што не можете. Користим стратегију 'нећу' насупрот 'ћу'. Уместо да одлучите да се нећете свађати са својим безобразним колегом када преузимате одговорности за пројекат, одлучите шта ћете учинити уместо њега: 'Кад ме следећи пут Џон прекине, застаћу и дубоко удахнем, а затим пређите напријед постављајући питање о сљедећој теми дневног реда. "
15. Преглед и процена
Важно је направити корак уназад и објективно прегледати све што води до вашег тренутног стања. Помаже у писању или исцртавању ситуације оловком и папиром како бисте приказали шта се заиста догађа. Обавезно укључите све људе и временски оквир догађаја који су уплетени. Затим критички процијените: 'Која је моја улога у овој ситуацији?' Да ли сте били сусретљиви, позитивни, оптимистични, јасни и директни? Или сматрате да сте отуђени, негативни, песимистични, двосмислени и избегавате? Често се негативна радна решења стварају из неспоразума или неизраженог анимозитета. До дна тога пратите правило 80/20 (80% слушања, 20% разговора) и сарадњом на резолуцији.
16. Будите проактивни
Да бисте започели са решавањем негативне ситуације на послу, прво позовите пик. Ако вам шеф микромнаже или на неки други начин чини несретан живот, обратите се том проблему на следећем састанку - без конфронтације. Увек размислите о тиму и мисији компаније прво и о себи последњем. Кључно је увек повезати озбиљност проблема са тимом и компанијом, тако да вам се не чини превише и не чини вас жалиоцем.