"Тако сам заузет." "Тако сам уморна."
За многе људе ове се притужбе износе свакодневно - ако не и сатно - без и најмањег размишљања.
Али шта ако смо активно покушали да нађемо време како бисмо избегли гњаваже које воде свакодневном "заокупљеношћу"? Дохватамо е-пошту, довршујемо посао, бавимо се наруџбама, купујемо намирнице - листа се наставља.
Др Маттхев Слеетх, аутор часописа 24/6: Рецепт за здравији, срећнији живот , има непобитан доказ да живот не мора бити толико бесан читаво време: он сам.
"Већи део свог живота радио сам у хитној медицини. Пре десет година добили су ми 24-часовну недељну смену. Осјећао сам се избрисаним, и бојао сам се недеље сваке недеље, па сам одлучио да одвојим суботу да имам веома једноставан дан за читање и истраживање моје сврхе у животу ", присећа се докторица Слеетх.
Искуство му је променило живот, навело га је да напише своју књигу - водич за преусмеравање вашег живота око принципа узимања пријеко потребног дана одмора. Сазнајте шта живи "24/6" за др Слеетх и остале који су усвојили рутину, као и како можете да његову науку уградите у свој ужурбани распоред.
Какав је био ваш живот пре него што сте усвојили дан одмора у своју рутину?
Толико сам био под стресом радећи 24-часовну смену - осећао сам се преоптерећен својим послом. Иако никада раније нисам био религиозан или држао суботу, изненада ме привукла та идеја, па сам одлучио да резервишем један дан који је био потпуно без посла.
Али не ради ли нас 24 сата на дан?
Код нас је урођено да идемо 24/7, али људи се не труде више. А свет се не зауставља ако нисте у синхронизацији са тим сталним распоредом.
У својој књизи разговарам са људима који верују у одржавање дана одмора. Давид Греен започео је своју трговину крајем 70-их и прерастао је у огроман ланац. 1991. године затворио се у недељу - иако је то био велики гејмплеј, пошто је у недељу имао највећу продају по сату. Иако је требало да се одузме од губитка радног времена, његов посао је процветао - упркос томе што је отворен 66 сати недељно, Греен је у могућности давати 330 милиона долара годишње.
Одлазак? Радници губе ентузијазам ако стално раде, али ако им нађете времена за то, лојалнији су и угледнији.
Од објављивања књиге неки људи су ми пришли да кажу да су пробали експеримент живљења 24/6. Један је трговац некретнинама радио седам дана у недељи, а дан када се највише плашио био је недеља, јер је имао највише отворених кућа. Када је у недељу престао да држи отворене куће, посао се заправо побољшао јер му је дан одмора омогућио да у већој мери цени свој рад и уради бољи посао.
Који су негативни ефекти „бити“ седам дана у недељи?
Кроз већи део америчке историје имали смо слободан дан за суботу. Ипак, у поређењу с другим културама, Американци су радили највећи број сати - чак и са тим слободним даном! И што смо престали узимати тај дан одмора, постали смо више анксиозни и депресивни. Једна од предности посматрања дана одмора јесте то што имате чему да се радујете - то је позитиван ментални прекид.
Постоје и физиолошке посљедице повезане са сталним стресом. Када сте под великим стресом, постављате се да прихватите стрес на основу тога колико је озбиљан и колико ће брзо утицати на вас. Дакле, ако лав урла иза вас, започиње ватра с пет аларма, а ви започињете вађење неких крвних судова и ширење других. Ову реакцију посредује ваш хормонални систем, који производи хемикалије попут адреналина и епинефрина.
Иако ови хормони могу да дају позитиван ефекат у случају вас у односу на лаву, временом они имају штетан утицај ако се стално стварају. На пример, погледајте студенте правних факултета након неколико недеља финала - сви изгледају страшно! Чак и ако је стрес на нешто нижем нивоу од пласмана на финале, то и даље има негативан физички ефекат током времена.
Тако размишљам на овај начин: Ако имате 70 година, а проводите суботу, провешћете 10 пуних година свог живота одмарајући се, опуштајући се и ширећи свој ум на неки начин. Ако сте одузели 10 година образовања или 10 година свог детињства, размислите како ће то утицати на ваш карактер и начин на који приступите животу! Ефекат одржавања суботе на овај начин је немерљив.
Како можете добити шефа на броду, посебно ако ваш менаџер очекује да викендом одговарате на е-маилове?
Будите унапред и прилазите томе као тромесечни експеримент. Реците свом шефу да покушавате задржати дан одмора у којем нећете бити доступни да погледате е-пошту, а затим замолите свог менаџера да поново процени са вама на крају временског периода да види да ли је успех.
Упркос томе што нисте одговарали на е-пошту, да ли сте постигли праве циљеве које компанија жели да постигне? Ако имате, онда ће вашом шефу бити тешко рећи да не можете наставити са вежбом. И, по мом искуству и оних људи који су ми писали, експеримент би вас заправо могао учинити продуктивнијим - због вашег дана одмора!
Марк ДеМосс из агенције ДеМосс, велике компаније за односе са јавношћу у Атланти, каже да су једном када су покренули „суботну праксу“, која је укључивала и не очекивање да ће људи одговарати на е-маилове, открили да су запослени продуктивнији и срећнији. И видели су побољшање задржавања запослених, што је била сјајна корист!
Па, који је најбољи начин да се дан одмора искористи у нашем животу?
1. Посветите се пробном периоду најмање месец дана. То је попут седења - ако то учините само један дан, нећете видети резултате.
2. Планирајте унапред. Требало би да циљате да зацртате свој распоред и будете спремни. Не остављајте поништене ствари које ће вас стресити. За моју породицу, то је значило радити одређене ствари пре времена, попут чишћења куће. Суботом не радимо децу да се баве и чак не кревете у којима заиста уживају!
3. Нацртајте одморне активности. На дан одмора, водим дуге шетње са породицом, и читамо наглас и печемо марсхмаллов у камину. Сви смо се радовали радујући се малим стварима.
4. Добијајте подршку пријатеља и породице. Поделите с њима своје планове и реците: „Не очекујте да вам се вратим у недељу.“ Лично ћу покупити телефон за блиску породицу, али не вршим никакву е-пошту или куповину - за мене то рушевине оног сјаја трансценденције који долази са даном одмора.
