Кад сам био млађи, био сам најпродуктивнији у пријеподневним сатима. На супротној страни, на почетку радног дана био сам у суштини бескористан због свог несретног распореда спавања. На крају, то ме је обузело - и са професионалног становишта, и уопште као лоше функционисаног члана друштва.
С временом сам почео устајати раније. И колико год бих желео да то није случај, мој унутрашњи сат је постављен да ме пробуди у пукотини зоре сваког дана, чак и викендом. Али за оне од вас који се још увек не могу рано извући из кревета, постоји неколико начина на које можете развити сличне навике.
Из једне (бивше) сове до друге, ево неколико предлога:
1. Једите доручак …
Али припремите је ноћ пре
Једна од првих ствари коју ће многи предложити да започнете свој дан правом ногом јесте да поједете доручак. С обзиром на то колико велика храна може бити мотиватор, ово има савршен смисао. Али чак и најједноставнији оброци могу изгледати застрашујуће да се прво ујутро саставе ствари. Када сам се први пут покушао уклопити у навику, нисам се ни могао отежати да отворим бар с гранолом у 6 ујутро. "Можда се не поквари на прави начин", рекао бих себи, "па зашто бих се уопште гњавио?"
Али пошто касно касно спавате, покушајте да одвојите неколико минута пре него што коначно одете на спавање да бисте то олакшали. За неке људе то би могло значити припремити неколико тврдо куханих јаја за наредно јутро или добити посуду и кашику за житарице. А за људе попут мене, то вероватно значи да ћете отворити неколико балона граноле пре него што се пријавите за ноћ.
2. Набавите неку вјежбу …
Али то урадите по сопственом распореду
Једном давно обећао сам се да ћу се свако јутро рано будити да бих могао да одем у теретану пре посла. Уосталом, толико људи се куне у то! Али када сам покушао ово, замало сам заспао на траци. Као резултат тога, избегао сам потпуно подсећање на вежбање - јер ако не бих могао да добијем све предности АМ-а, тада сам закључио да то не вреди.
Оно што сам од тада научио је двоструко. За почетак, постоје озбиљне користи од активности (све те студије и чињенице су стварне!). Али што је још важније, није важно када то радите. У мом случају, схватила сам да подневне вежбе раде добро за мене.
Потпуно је у реду ако то није случај за вас, али схватите када ћете највероватније желети да радите и започнете заказивати неку врсту активности за то време. Осетићете се енергичније током целе недеље - као и сви ваши пријатељи који се пробуде у зору да би убрзали свој откуцај срца.
3. Пронађите неко тихо време …
Али закажите то пре него што заспите
Колико пута сте чули како људи причају о предностима буђења како бисте „уживали у тишини“ пре почетка радног дана? Звучи лепо, зар не? Чак и неколико минута да направите себи кафу без да проверите радну е-пошту да бисте видели шта вас чека у канцеларији је нешто што већини ноћних сова треба да постане приоритет.
Али шта ако не можете чак и сами себе из кревета на време? Вероватно журите около да на време једноставно изађете са врата, тако да провести неколико минута ујутро да размислите једноставно не изгледа као могућност.
Лако решење за то је пронаћи ово мирно време непосредно пре спавања. На крају крајева, колико пута сте одлучили да је време за промашај, само да се пријавите на шачицу ствари које вас у коначници држе додатних сат времена?
Дакле, иако може изгледати другачије него што се то чини раним птицама у вашем животу, ово мирно време и даље можете да добијете себи - управо у различитој тачки свог дана.
Устајање раније једноставно можда није у вашој ДНК - и то је сасвим у реду. Али постоје неки неспорни перкети у којима уживају људи који могу да се повуку из кревета у 6 ујутро. Иако их можда нећете моћи савршено поновити, можете мало променити свој распоред како бисте себи приуштили исту луксузност.
Проћи ће неко време да се навикнете на ове навике, а вероватно ћете се побркати неколико пута у том процесу. Али на крају ћете се прилагодити њима. А шансе су да ћете бити продуктивнији јер сте били искрени према себи што најбоље ради за вас .
