Краљица сам крива за све, али и себе за то што нисам спавала довољно: мама ме позвала и држала ме до касно у чаврљању, тај додатни излет на кафу са колегом у 16 сати онемогућио је спавање, а једна епизода се претворила у пет зато што је заплет је само постајао све бољи.
Али истина је да ја имам сву контролу када је у питању моја навика. Одлучио сам да не слушам људе, студије и многе чланке који кажу да вам треба барем седам до девет сати сна. А разлог због којег то радим је због ова три изговора:
1. „Не умарам се до касно“
Ја сам ноћна сова, не нужно зато што сам продуктивнија касно у ноћ, него зато што су моје факултетске године заувек тренирале моје тело да је поноћ „прерано“ за одлазак у кревет.
Тако да ћу провести те ране сате чистећи свој стан или припремајући оброк или радећи неку ситницу у коју се могу угурати пре него што се напокон довољно „уморим“ за сан (читај: потпуно исцрпљен).
Желети да останемо до касно није лоше. Хеј, ако могу да се поспремим у току недеље, тако да ми је викенд бесплатан, ја ћу то узети. Међутим, кривити своје тело да раније није легло у кревет није добар разлог за устајање.
Ваш ум је попут мишића - морате га тренирати да се умара када желите. Дакле, уместо да подстичете касноноћну енергију, пронађите начине да себи помогнете да се зауставите. То може значити замјену ноћног екрана за читање, часопис или медитацију - чак и ако нисте уморни.
Ако је улазак у ваш кревет раније нереални, можете такође користити алтернативни приступ. Доведите више сна на другом крају - јутро. Положите одећу, спакујете ручак и спремате торбу ноћу, касније ћете моћи преспавати.
А ако имате довољно среће да имате флексибилне сате, заправо то искористите тако што ћете аларм поставити касније и мало дуже остати на послу.
2. "Превише морам да радим пре спавања"
Понекад „превише учинити“ значи да се носите са хитном кризом.
Али чешће од тога, то само значи да мислите да имате пуно посла. И ту сам да провјерим вашу стварност: неће бити крај свијета ако то учините сутра. Озбиљно. Напрезате само себе покушавајући да радите све стално, из дана у дан и у дан.
Осим тога, ако имате превише посла са послом за примање посла, постављате преседан да било ко може да вам се обрати и баци нешто на ваш тањир у свако доба дана. Разјасните очекивања са својим тимом о томе шта је хитно и затим поставите границе колико је то могуће. (Овај чланак о томе како затражити од свог шефа да престане да шаље е-пошту касне ноћи ће вам помоћи.)
3. „Боље трчим мање“
Пре него што се уопште покушате расправљати са мном, ова изјава је просто погрешна. Много студија тамо повезује више спавања са бољом меморијом, више креативности, већом интелигенцијом, већом продуктивношћу и већом стопом успеха.
Исто важи и за алтернативу - мање спавања негативно утиче на рад вашег мозга и тела.
У основи, чак и ако мислите да сте изузетак од правила, нисте - зато добијте више критика и заправо ћете бити сваки дан најбољи посао.
Наравно, ствари искрсну - понекад вашем шефу треба тај извештај до поноћи, понекад морате да се пробудите додатно рано да бисте се припремили за велики састанак, понекад заиста не можете да заспите.
Али сваког другог дана дугујете себи да створите ноћну рутину која тих седам до девет сати постаје стварност, а не само сан.
Које изговоре за недовољно добијате З-ове? Хајде да разговарамо о томе на Твиттеру!
