Снага речи ми никад није очитија него када радим са клијентом или тимом и језик се негативно изражава: шеф је тежак. Оптерећења посла нису управљана. Политике су глупе.
Одмах видим негативан утицај који таква врста језика има на ситуацију. Видите, кад кажете да је шеф тежак или је посао стресан, стварате самоиспуњавајуће пророчанство. Организациони стручњак Роберт Креитнер то објашњава овако: „Настојимо да потврдимо нашу перцепцију стварности, ма колико оне биле неисправне.“
Дакле, ако мислите да је шеф ноћна мора, тражит ћете начина да потврдите да је он у ствари ноћна мора. Кажете да се осећате стресно; наћи ћете више начина да се осјећате стресно.
У књизи Ријечи могу промијенити ваш мозак , аутори Невберг и Валдман сугерирају, „Једна ријеч има моћ утјецати на експресију гена који регулирају физички и емоционални стрес.“ То значи, што се више бавите негативним размишљањем и говором, више ваш мозак ствара такве врсте мисли. То је силазна спирала која не само да ће утицати на расположење и изглед, већ ће створити више стреса и за вас. А коме је то потребно?
Погледајмо неколико уобичајених рефрена које пречесто чујем. Једном када приметите ове изразе у свом свакодневном говору, можете предузети акцију да их преокренете да би извели неки стрес из вашег дана. Замислите то - смањење стреса само променом начина на који разговарате.
1. "Ја сам закрпан"
Ово ми је некада била омиљена. Позовите ме на ручак? Не могу, преплављен сам. Одвојите петак? Нема шансе.
Али сада се држим даље од овог. Ако наставим да говорим да сам преплављен, онда се осећам, добро запливано. Једноставно појачавам осећај да сам презадовољан, без обзира да ли сам заиста или нисам.
Уместо тога, будите реални у вези са својим радним оптерећењем - чак и ако је мало претјерано. Покушајте с фразама попут: „Имам пуно тога да радим тренутно, али знам да ћу све завршити на вријеме“, „Ово је огроман пројекат, али ако га разбијем на мање комаде биће мање неодољив, "Или:" Много је на мом тањиру и треба ми времена да се поново напуним. Одлазак у петак биће добро за мене. "
2. „Тако сам заузет“
Знам јако мало људи који осећају да тренутно нису супер заузети. Скоро да је постала значка части да нашим колегама навијестимо колико смо потрошени од наших важних активности.
Изненађујуће, то би могло бити ваше понашање, више од посла, то вам даје "синдром заузетости". Бригид Сцхулте, ауторица књиге Овервхелмед: Рад, љубав и играње када нико нема времена , каже да је наша опсесија мултитаскингом једна од кривци.
Када радимо више задатака, ми ствари не радимо истовремено; прелазимо напред и назад између задатака. Дакле, рад на е-пошти, док сте на телефонском позиву, а затим одговарање на тренутне поруке које се појављују чини вам се пуно заузетијим него што бисте били кад бисте успели да имате само један задатак у једном и посветили му пуну пажњу.
Кад сте склони да кажете: „Тако сам заузет“, зауставите се и процените шта заиста радите. Да ли сте заузети покушајем да радите три ствари одједном и то пројицирате на цео свој посао (или живот)? Уместо тога, у потпуности уклоните фразу. Почните да говорите себи: „Нисам толико заузет, фокусиран сам на оно што сада радим“ - а затим то учините.
3. "Немам времена за то"
Замка за окривљивање недостатка времена за немогуће нешто учинити је уобичајена. У наредној недељи приметите колико пута вам се деси да говорите: „Немам времена да се позабавим.“
Без обзира на то да ли вам се претинац претрпава или је ваша кућна канцеларија потпуно разорена јер "немате времена" да се организујете, зауставите и размислите о томе. Да ли је то зато што немаш времена?
Реалност је да сви имамо исти број сати дневно. Па кад кажете: „Немам времена“, заиста кажете да сте одлучили да тој активности не придајете своје време и пажњу.
Током наредних неколико недеља промените га. Уместо да кажете да немате времена, реците: „То ми тренутно није приоритет.“ Или: „Знам да то треба завршити, али управо су ове три ствари важније.“ Јасно дефинисање ваших приоритета ставља вас у контролу над вашим временом и списковима обавеза, уместо обрнутог.
Чињеница је да начин на који разговарате о себи и свом радном месту има огроман утицај на ваш ниво стреса - и на крају, на ваше задовољство. Пазите на ове три изреке ове недеље и погледајте како можете да је промените, смањите стрес и ослободите се неких притиска.
