Посљедњих 15 минута сједио сам за својим столом и зурио укочено чељусти у тај пријетећи трептајући текстуални курсор. Покушавао сам да скупим мотивацију да заиста учиним неки стварни, продуктивни посао - и моји покушаји су до сада били неуспешни.
"Једноставно не могу да се усредсредим", јавила сам се свом супругу, који је седео за својим столом преко пута собе, вероватно се питајући јесам ли покушао да укуцам свој следећи чланак сам чистом снагом ума.
„Па, можда ти је само потребна пауза“, одговорио је, увек онај који ће ми бити подршка и указати ми на корист сумње, „Стварно сте напорно радили. Вероватно сте изгорели. "
Спаљене. Пристао сам само спомињању фразе. Те две мале речи су застрашујуће, зар не? Они одмах надахњују менталне слике пламена који се буквално гаси - као да нисте били довољно продуктивни, успешни или довољно чврсти да бисте извршили посао који се од вас тражи. Једноставно вам је понестало паре.
Ја? Па, нажалост, никада нисам признао пораз - чак ни кад очајнички морам. Само настављам гомилати ствари на свом тањиру као да сам на шведском столу који све можете појести и претпостављам да ћу бринути о томе како ћу касније створити потребан простор за то.
Вероватно сам изгорео више пута него што могу да пребројим. Али, уместо да то икада поседујем, махајући белом заставом и препуштајући се чињеници да требам притиснути паузу, често је преносим као нешто друго у потпуности - баш као што сам то урадио са својим мужем те вечери.
"Не, нисам изгорео", рекао сам му, док сам превртао очима због драматичног ефекта, "Прошла је прилично хаотична недеља."
Шта значи изгарање?
Не може се порећи да имати недељу дана и сасвим буквално изгорети неке одређене сличности. Обоје ће надахнути исцрпљен, немотивисан, нефокусиран, негативан и само општи „блегх“ осећај - да користе супер технички израз.
Међутим, не желите да се ослоните на претпоставку да су ове две емоције потпуно иста ствар. Обично се можете одбити од емотивног функа неколико лоших дана надахњује релативно брзо.
Али, опоравља се од изгарања? То је често захтевало мало драстичније мере од килограма сладоледа, флаше вина и добре старинске сесије за одушка.
Дакле, када су њих двоје тако повезани, како можете да кажете кроз кога пролазите? Да ли сте стварно изгорели или имате само неколико несретних дана?
Поставите себи следећа три питања да бисте стекли мало јасноће, а затим одредите како да напредујете одатле. Али, у сваком случају, сладолед и вино не могу баш нашкодити , зар не?
1. Колико дуго се осећате овим путем?
Свако има неколико лоших дана на послу ту и тамо - то је потпуно нормално. Али, изгарање је трајније од тога. Иако знакови упозорења могу бити невероватно слични, истинско сагоревање ће вас гњавити много дуже него што је то тежак дан у канцеларији.
Размислите последњи пут када сте имали неупадљиву недељу. Свакако, можда сте се зезнули током презентације или сте се сукобили са колегом. То је несумњиво било обесхрабрујуће, али вјероватно није било ништа што добар ноћни сан или чак опуштајући викенд нису могли поправити. У понедељак ујутро сте били у могућности да одскочите у канцеларију и осјећате се спремни да се бавите својим послом.
Али ствари нису тако једноставне ако се осећате изгорели. Сама помисао да седнете за свој стол надахниће огроман осећај страха. Дакле, ако се већ дуже време осећате потпуно јадно и исцрпљено, то је прилично јак показатељ да се можда суочавате са истинским пропадом - уместо са неколико тешких дана.
Размишљајући о томе, такође ћете желети да одвојите мало времена за размишљање о последњем тренутку када сте се осећали истински узбуђени и инспирисани оним што радите. Да ли вам одмах пада на памет неки недавни пројекат или задатак који су учинили да се осећате испуњено и одушевљено? Или, је ли улазак у канцеларију вежба фрустрације и исцрпљености онолико дуго колико се можда сећате?
Ако су прошла времена откад је ваш рад заиста надахнуо страст и узбуђење, то је још један трептави знак да бисте вероватно морали да направите озбиљан корак уназад.
2. Шта је инспирисало овај осећај?
Ево ствари о лошем дану или седмици: Обично можете да одредите сасвим одређену инстанцу која вас је довела до нервирања.
Можда је ваш шеф потпуно растргао извештај у који сте му улили крв, зној и сузе. Можда сте се изгубили на путу ка важном састанку, који вас је натерао да касните, паркирате илегално, а затим набавите скупу паркинг карту. Или је можда тај одвратни сарадник украо ваше остатке енцхилада из фрижидера. Шта год да је - обично можете препознати одређену ствар због које се осећате узнемирено.
Али, ако имате теже временско зонирање зашто се осећате тако разочарано и обесхрабрено? Па, то може значити да сте просто изгорели.
Изгарање је обично узроковано већим, двосмисленијим проблемима - размислите о прекомерном оптерећењу посла, нереалним очекивањима од надређених, дугим сатима или само о нечему што волите на ономе на чему радите. И док се ове ствари могу писмено чинити очигледнима, када сте у дебелом стању, они их нису тако лако препознати.
Дакле, ако вам је тешко дијагностицирати тачан узрок за ваше тренутно стање, то обично значи да је у игри много већи проблем.
3. Да ли сте се раније осећали овим путем?
На крају, корисно је погледати уназад и утврдити да ли сте се икада осећали овако раније. Ако се не сећате да сте се икада осећали уморно или немотивирано, вероватно бисте могли доживети више од пуког блуеса. Напокон, волим се кладити да сте већ имали прави удио ужасних дана у канцеларији - и ако они не би били надахнути оваквим емоционалним функцијама, могло би се десити нешто озбиљније.
Ако сте се раније осећали овако, узмите мало времена да размислите како сте се раније извукли из овог стања. Да ли сте били у стању да се крећете кроз мало одлучности (и, хм, сладолед поменут раније)? Или, да ли сте морали да урадите нешто драстичније - попут одмора да се опустите и напуните или да озбиљно разговарате са шефом о својим обавезама?
Прошлост може бити одличан показатељ ваше будућности. Дакле, не заборавите да се осврнете на своја претходна искуства - могу вам открити много о томе да ли сте заиста изгорели или имате само неколико каменитих радних дана.
Није увек лако утврдити разлику између истинског сагоревања и само недељу дана. Верујте ми, схватам. Али, одређивање с ким имате посла битно је да схватите шта даље. Дакле, користите та три питања да добијете одређену јасноћу и направите кораке одатле.
И, кад сте у недоумици, никада не оклевајте да се одрекнете мало дела, одмакните се од рачунара и направите паузу (и вероватно заслужено!) Паузу. Уосталом, свећа која се стално пали на оба краја, прегореће само пре - заправо, то је неизбежно.
