У овом тренутку је готово сувишно рећи да нас технологија одржава више повезаним са канцеларијом него икад. У ствари, анкета Јобвите открила је да 45% Американаца провјерава свој посао путем уобичајених радних сати.
Одспојавање из мреже након посла, када сте хронично повезани (а за које се често очекује да ће бити доступан), није тако једноставно као искључивање уређаја. Али апсолутно је потребно знати како и када искључити ради свог менталног здравља.
Следите ова три савета како бисте управљали својим временом у култури „увек на“ која сада постоји.
1. Користите технологију за стварање личних граница
Можете бацити скрипту на то да увек имате посао у џепу и да та иста технологија ради у вашу корист!
Један од начина за то је коришћење позива из календара да сегментирате свој посао и лично време. Закажите себи подсетник да напустите посао, упутите се на предавање или гледате Бацхелоретте . Овај чланак објашњава како временско ограничавање делује чудо за продуктивност, и нема разлога да не може имати исти утицај на ваш лични живот.
Припремите се ментално да се одјавите са посла и запамтите да је „време породице“ у вашем календару једнако важно као и заказани „састанак с клијентима“. Ако користите апликацију за јавни календар (попут Гоогле календара) и не желите да свој заједнички телефон, радници да знају шта радите, догађај можете учинити приватним или једноставно написати „заузето“.
Кад сте на одмору, обавезно користите аутоматске одговоре ван уреда и одредите датуме којих ћете бити далеко да људи не очекују брзи одговор.
2. Не одговарајте на некритичне е-поруке после часова
Овако се дешава: Једноставно додајте завршне детаље у велики извештај и упутите се кући на неко заслужено истраживање и истраживање, али баш док палите Нетфлик, телефон вам се огласио. То је е-порука од вашег колеге која захтева мало преформулирање на трећој страни. Поправци ће трајати само неколико минута, па шта да радите? Зауставите своју емисију и одрадите посао?
Нисте сами у осећају притиска да вам увек буде на располагању да бисте одмах одговарали на е-пошту после сати, али то није добра пракса. Одговарајући на све у року од неколико минута од пријема, оспособљавате све да виде да сте увек дежурни и одмах доступни. Ако желите равнотежу између радног и приватног живота, важно је бити у могућности сортирати између хитних порука и оних које нису.
Исто поштовање треба да покажете и вашим колегама; не шаљите поруке после сати осим ако вам није потребна тренутна пажња (или сте то навели у својој напомени). Ако сте забринути да ћете заборавити, упишите нацрт пре времена и причекајте да га пошаљете до следећег јутра.
Обећавајући да нећете делити касне поруке е-поште, ви чините свој део да елиминишете једну културу оних који раде најтеже изван канцеларије.
3. Изаберите хоби који вас тера да се потпуно искључите из мреже
Најбољи начин да заиста прекинете везу (и одложите телефон) је пронаћи активност коју волите - а то захтева вашу неподељену пажњу. Имати хоби може вам помоћи да се повежете с људима лицем у лице, смањите стрес и анксиозност, а такође подстакнете креативне аспекте вашег мозга који се могу недовољно користити у послу.
То може бити било шта, од јоге до ходања пса до бочне гужве - све док нисте везани за своје уређаје. Лично волим сновбоард, а кад сам вани на падинама, не јављам се на телефон - или чак ни гледам - док се успињем са сједала, још мање док се возим низ планину.
Свако вам може понудити све врсте савета о томе како да се искључите из напајања, али свака препорука неће успети за вас. Свака особа је различита, а оно што је најважније јесте да вас ове идеје инспиришу на проналажење најбољих примера праксе.
На пример, неки људи (чак и када су на одмору) не воле да се пробуде или врате на десетине е-маилова, и сматрају да је њихова ситуација подложнија контролирању инбока. Ако сте то ви, препоручујем да издвојите одређено време (преферирам прво ствар ујутро) да бисте се бавили е-поштом, у коме ће нешто бити важно за касније. Још једна стратегија за смањење нивоа стреса и анксиозности пре него што се вратите на посао јесте да одвојите неколико усмерених минута да направите списак обавеза када се вратите на посао.
Ако нисте сигурни у то како добро радите, размислите на овај начин: Да ли сте се нашли присутни када морате бити присутни? Живот је око успостављања равнотеже и живљења у тренутку, а то иде и за посао и за игру.
