Као дете, почетак школске године увек се односио на свеже почетке. Били су без сјајних руксака, слатка нова дробљења и оштри листови лабавог листова. За мене су постојали и одважни циљеви који се тичу повратка у школу: спор плес са дечаком, сналажење говорне улоге у мјузиклу и облачење за утисак, да набројим неколико мојих средњошколских активности. (Фотографски докази о комбинезону и корњачи сугерирају да нису испуњени сви циљеви.)
Али намера је била на мети.
Сезона повратка у школу представља идеално време да се себи препустите и поставите циљеве - чак и ако сте само студент у срцу. Љетним плановима путовања нестаје, роштиљи у дворишту (и сва бургера и испијање пива које повлаче) захуктали су хладним временом, а лагано радно вријеме замијењено обновљеном рутином, јесен моли одрасли да признају исту посвећеност промјенама коју нова школска година доноси за децу.
Дакле, овог септембра, канализирајте свог унутрашњег ученика. Ево три здраве навике - повратак у ваше пре-пуббес-е године - које вреди оживјети као одрасла особа. Оштрите оловку, отворите свеску са широким управљањем и почните са здравом годином која је пред нама. Настава је сада на сесији.
1. Узми удубљење
У основним школама, средњим и средњим школама постојало је паузе, часови теретане и спортски тимови. На факултету смо већина морали да пролазимо око кампуса да бисмо прешли из разреда у класу.
У животу одраслих, ту је твој кум, на столици, сатима и на крају. Сједимо у јавном превозу, затим сједимо у канцеларији, затим након посла сједимо у бару или испред телевизора. Не само да је ово рецепт за окретање мишића кашици, то би вам могло одузети године: Истраживање објављено прошле године у ЈАМА Интернал Медицине сугерира да што више сати седнете, већа је вероватноћа да ћете рано умрети - чак и ако ударите у теретану пре него што седнете за свој сто. Дакле, осим ако нисте грађевински радник, акробат или возач педицаба, важно је пронаћи друге начине да што мање седнете на посао.
Један забаван лек? Пауза за одрасле. Присјетите се свог омиљеног дијела о удубљењу као дијете. Да ли је била жестока конкуренција игре у кицкбалл-у? Покушајте да се придружите или покренете број дневних корака који се пријављују на радном месту. Ако сте једини који игра, покушајте да се надметате са собом помоћу бесплатне апликације као што је РунКеепер или интернетског алата као што је стицкК.цом. Да ли сте били дете које је волело осећај слободе док се возио високо на љуљачки? Закажите времена током дана за шетњу блоком и узимање на свежем ваздуху и сунцу. Можда чак и подесите аларм - када звоно зазвони, знате да је време за устајање и кретање.
Не морате чак ни да предахнете од посла да бисте се склонили. Очистио сам полицу на нивоу груди у својој канцеларији у којој могу радити на свом лаптопу док стојим. Док куцам ово стојим у бару, упркос томе што сам окружен празним столицама. Дорки? Наравно, али то није ништа ново (види: комбинезон).
2. Придржавајте се спавања
Ниједно дете никад није волело да буде приморан рано ићи у кревет, али размислите сада: Да ли вам ударање сена пре 22 сата не звучи сањиво? И одлазак у кревет рано је више од луксуза: скијање током сна током читаве ноћи може бити једнако опасно као и пијано за воланом, а успавани возачи могу проузроковати најмање 100.000 саобраћајних несрећа и 1.550 смртних случајева сваке године, према подацима Националне фондације за спавање. Мањак сна такође може објаснити неугодне пропусте у меморији, као што је заборављање имена важног пословног партнера, и може објаснити пригушене емоционалне одговоре, као што је непромишљени коментар шефу.
Да бисте се поново упознали са фразом „гаси се“, подесите неупитни кревет за следећу радну недељу - у идеалном случају онај који вам пружа најмање осам сати затвора. Можете чак и да поставите систем награђивања: уместо карте са налепницама, мислите да капућино Старбуцкс ујутро ако успете и шољицу усране канцеларијске кафе ако не успете. Када дође недеља, можда ћете се осећати одмарано (и мрзите кафу у конзерви) толико да ће се нова рутина задржати. На крају вам кофеин можда уопште неће требати.
Наравно, баш као и изузеци одобрени током детињства - на празницима или у мојој кући, када је Дуке играо кошарку - строго спавање у одраслој доби није увек реално, нити одговара здравом друштвеном животу. Али када знате како то назвати ноћи и сачувати касне ноћи за заиста посебне прилике, ојачаће ваш ум и ваше тело срећним.
3.
„Хоћете ли ми бити најбољи пријатељ?“ Питање које је у школи било ласкаво, неће се провести ни у градској школи, а камоли након тога. Али одважни нагон за успостављање нових веза не треба остарити. На крају крајева, снажна друштвена мрежа повезана је са срчаним имунолошким системом, импресивном толеранцијом на бол и још дужим животним веком.
Било да је здравље крајњи циљ или додатни бонус широкој професионалној мрежи, сада је вријеме да се ријешите сваке стидљивости и повезивања школског малишана. Пријавите се за месечни мрежни догађај, позовите некога коме се дивите на кафу (мислите на то као „датум играња“ оријентисаног на каријеру) или се после посла укључите у нову лигу боцце.
Нисте сигурни како започети разговор са својим будућим будем? Једноставан комплимент („Потпуно сте посетили ту класу спин-а!“) И позивница („Узећу мало времена на путу, пазите да се придружим?“) Може створити чуда. Иста тактика може да функционише у канцеларији - само замените „спин класу“ са „презентацијом.“ Како ми је рекла Рацхел Бертсцхе, која је у књизи МВФ, која тражи БФФ, документовала своје потраге за проналажењем најбољег пријатеља, „нико стварно не жели да ради посао, али ако желите, примит ћете позитивно. ”Отишла је колико је пријатељској конобарици дала свој број - и није била одбијена. "Сви воле да су им се свидели", рекао је Бертсцхе. Као што деца кажу, дух .
Можда више не облачите комбинезоне или носите чувара ловаца, али бити одрасла особа не мора бити сва пропаст и тама. Оживите ове дечије навике и бићете три корака ближе ужареном извештају од свог лекара - и то је врста А + која никада не стари.
