Некад сам био део тркачке групе која се састајала у уторак увече у 19х. Увек је била трка за долазак до места састанка, а тих дана морао сам бити веома опрезан шта сам јео и када - или још увек трпим због проблема са стомаком. Није напорно рећи да сам се по цео дан, сваког уторка, плашио онога што треба доћи.
Видите, ја сам јутарња особа - али, више од тога, ја сам јутарњи тркач. Могу вежбати ноћу, али најоштрије сам када одем те јутарње километре. Иако знам да ћу успети да убедим ноћне сове да би требало да се почну раније будити, мислим да бих могао да покажем неколицини раних птица користи од свакодневног вежбања пре ваше прве шољице кафе (или одмах после, као што је и моја навика) - поред тога, очигледно је очигледна корист да можете напустити канцеларију ноћу без висеће вежбе над вама.
1. Очистиће вашу главу
Моји покрети помажу ми да радим свој посао боље јер помажу да разбистрим свој ум. Не медитирам и не водим дневник, али научио сам да неколико јутарњих километара има исти ефекат на помагање у раду кроз моје мисли и усредсређивање ме. А кад је ваш посао помало хаотичан, заузет или стресан, ти тренуци размишљања су непроцењиви.
Кад стигнем за свој стол, имам одређену јасноћу, јер сам имао времена да се пробудим и размислим о дану који је пред нама - укључујући и моје приоритете у раду - што ме чини спремном да освојим своју листу обавеза и остварити све што желим.
2. Помоћи ће вам у стварању идеја
Заједно са сећањем ствари које морам да кажем свом веренику, намирницама које морам да покупим и лекарским прегледима које треба да направим, често наилазим на идеје из чланака док постижем свој напредак. Или радим под углом поста који ме до тада отуђио. ( Како започети тај део о бављењу непристојним колегом? Обично то схватим негде око миљу.) Без обзира са чиме се борим, негде дуж пута, често нађем решење.
Не, моје памћење није савршено, и не, не тврдим да сам све проблеме решио са распоном од неколико километара, али постоји нешто у вези са неочекиваним открићем или епифанијом идеја које се догађају на путу, што је невероватно надахњујуће .
3. Помоћи ће вам у продуктивности
Типично сам ефикаснија и продуктивнија ујутро када трчим. Чињеница: Могу бити спремна и отворити се за мање од 30 минута након што се вратим из трчања. (И сигурно, можете додати још неколико минута ако вам сушим косу или правим јаја.) Упоредите то са данима када не трчим пре посла - имам среће ако успем да завршим финиш иста тачна јутарња рутина у року од сат времена.
Будући да почињем са тако високом нотом, кад стигнем за свој стол, већ сам саставио своју листу менталних обавеза и имам осећај шта треба учинити и којим редоследом. Кофеин сам и будан толико сати да немам жељу да одлажем (бар не до подне).
Још нисте убеђени? То је у реду - фраза „свакоме свом“ је снажна коју подржавам. Мораш да урадиш оно што ради за тебе. Али, ако сте некако радознали о томе како би рана јутарња вежба утицала на остатак вашег дана, тада јој додајте прилику.
Ако откријете да три километра пре посла чини сјајне ствари за вас, можда ћете то почети да радите неколико пута недељно. Ако не, то је сасвим у реду. У најмању руку, требали бисте покушати пронаћи јутарњу рутину - било да се пробудите у 7 ујутро или у 9 ујутро - што вас покреће и омогућава вам да се сваки радни дан суочите са ентузијазмом, узбуђењем или у најмању руку бистром главом. .
