Сви смо дана суочени у канцеларији у којој се једноставно не осећамо мотивисано. Данима се дешавају сви и тешко је - ако не и нереално - стално радити најбоље. Сигурно ће бити тренутака када превише одлажете, немате фокус или се борите за покретање важних пројеката.
Можете реаговати тако што ћете се спустити на себе, питајући се куда је отишла ваша одлучност. Може бити разочаравајуће осећати се као да не остварујете своје тежње, посебно када је потребно обавити неки важан посао - што готово увек постоји. Брзина, ефикасност и продуктивност су оно што доноси резултате, а када наша енергија не одговара нашим амбицијама, то може бити фрустрирајуће.
Када вам недостаје ентузијазма, један дан у канцеларији може се осећати као узнемирена битка. Дуготрајни мотивацијски пад може вас оставити под стресом, осећајући се кривом што не радите довољно за напредовање у каријери.
Утицаји на ваше благостање могу бити бројни: Можда ћете имати потешкоћа са спавањем, разбољети се или примјетити смањење ваше способности концентрације. Ваше ментално здравље узима победу од емоционалне исцрпљености, а анксиозност и песимизам затамњују ваше расположење.
Али не морате да останете заглављени у овој стази. Уз мало истраживања и размишљања, можете доћи до дна онога што троши вашу енергију и ископати се из ње.
Ево три разлога због којих сте немотивирани, заједно са решењима за брзи повратак на пут.
1. Ухваћени сте у „заузетој замци“
Данас је заузето статусни симбол, знак да сте тражени и у потрази. Док ваш его може уживати у валидацији, постојање непрестано у „радном режиму“ и расположивост нон-стоп може довести до изгарања.
Ако радите под привидом да вам стално остаје заузет, помажете вам да напредујете професионално, може вам се догодити да стекнете титулу премештања у канцеларији - или вас натера да замерите свој посао, шефа и сараднике.
Да бисте се одвојили од заузете замке, морате немилосрдно давати приоритете и елиминирати нехитне задатке, што ће вам омогућити да уложите у посао који је заиста важан.
Да бисте пребољели своје хронично заузето обожавање, почните се ослобађати одговорности која је заправо нечији посао. Вежбајте чешће рећи „не“. Кад пристанете да нешто предузмете, учините то са јасном намером. Покушајте рећи: „Одлучим за…“, а не „Морам…“ Можда звучи једноставно, али ваше речи стварају вашу стварност, а овај суптилни вербални помак позива на аутономију и лични избор, што потиче мотивацију. Изузетно је другачије рећи „ изаберем ићи на вечерашњи догађај умрежавања“ уместо „морам да идем на вечерашњи догађај умрежавања“.
2. Ослањате се на снагу воље
Тешко је убедити себе да испуни задатак из чисте воље. Кад вам не успе воља, усредсредите се на стварање навика које ваш успех чине неизбежним. Често је започети с великим циљем или сложеним пројектом најтежи део. Једном када заправо кренете, цео пројекат се осећа мање застрашујуће.
Трик да останете мотивирани јесте да створите мале навике које помажу у продуктивности и чине да се осећате добро у ономе што постижете.
Освојите снажне воље снижавајући баријере које вам сметају у започињању задатка. Ако вам је тешко писање задатак да се решите, на пример, усредсредите се на спуштање прве реченице (чак и ако је ток свести). Али, кад напишете тај први ред, вероватно ћете осетити како се ваша анксиозност истопи.
Такође можете покушати да развијете рутину загревања која покреће позитиван ланац догађаја који ће вам помоћи да створите замах. На примјер, можда имате знак попут кухања јутарње кафе или провјере адресе е-поште која служи као прелазак у радни режим. Многи предузетници са којима радим воле да започну свој дан са 10 минута медитације. Ово може бити одличан начин да се припремите за свој дан и подесите ум да сте расположени за посао. Уместо да унесете снагу воље, органско ћете кренути у професионално стање ума.
3. Емотивно сте исцрпљени
Ако вам се чини да пролазите кроз сан током радног дана, вероватно сте међу 70% људи који се осећају неспособно у канцеларији.
Не подцјењујте своје друштвене потребе када покушавате да прецизирате своју мотивацијску баријеру. Масловова пирамида спада у трећи најважнији аспект нашег менталног здравља, а долази тек након физичких потреба и сигурности. Осјећање да сте прихваћени и корисни на послу од суштинског је значаја за одржавање напора да се држите својих обавеза из дана у дан.
У ствари, „психолошка сигурност“ је најважнија карактеристика успешног тима. Групе које карактеришу међуљудско поверење и међусобно поштовање нису само срећније, већ су и продуктивније. Кад запослени имају осећај поверења да их њихови сарадници неће осрамотити, одбацити или казнити због изговора, они постижу више и напредују у каријери.
Да бисте поправили своју емоционалну исцрпљеност, почните намерно структурирати социјалне могућности у свој ток рада. Једноставан начин за почетак је показивање пет минута прије састанка. Искористите неструктурирано време за лаган разговор. Овај неформални мали разговор није само бесмислени цхитцхат, већ иде и дуги пут ка изградњи јачих односа са колегама.
Ако сте менаџер, покушајте поново усмјерити мотивацију свог тима тако што ћете свакодневним задацима давати више смисла и кружити се ка дијељеним циљевима. Емпатично вођство има све везе са подизањем других људи, што се може постићи јачањем начина на који се напори вашег директног извештаја вежу за циљеве велике слике и мисију компаније.
Нико од нас није мотивисан и продуктиван 100% времена, али ако се због свог рада осећате летаргично и безобразно чешће него онда, морате пронаћи начин да се попнете из дека. Читање инспиративних савета и савета за каријеру једно је, али предузимање акција друго. Ако нешто учините на ублажавању летаргије, прави је протуотров за одвикавање од радног стаза.
