Протеклих неколико недеља учествовао сам у изазову педометра на послу. Мој тим има сваки дан узвишен циљ од 20 000 корака (или више) - по особи. И док ми урбана локација олакшава овај изазов, понекад је и даље тешко. Али, уместо да износим разлоге због којих нећу испунити циљ, извињавам се што више ходам.
Кад ми постане досадно или фрустрирано, прелазим круговима око пословне зграде. Уместо да попијемо нашу најдражу емисију након вечере, мој партнер и ја завијамо около у околини. Неких јутра, чак и возим три километра пешке уместо аутобусом или бициклом.
Не кажем да би требало да радите управо оно што радим. Заиста волим бити активна и истраживати свој град, а моје окружење је подложно тим двјема стварима. Схваћам да су сви и њихови животи другачији од мога. (Шта? Шокантно. )
Оно што предлажем је да ову физичку активност учините више намерним делом свог дана. Уосталом, скоро увек се налази на листи предлога шта треба учинити када вам је потребан одмор.
Јер чак и ако немате конкурс за канцеларију да вас мотивира, то вам је заиста, заиста, добро.
Ево зашто:
1. Допушта вам размишљање
Пре неколико месеци, примио сам збуњујући мејл одмах након што сам напустио посао. Питао сам сарадника питање, а одговор који сам добио био је другачији него што сам очекивао. Била сам збуњена и фрустрирана. Док сам пролазио 20 минута од аутобуске станице до свог стана, ипак сам се осећао пуно боље.
Током тих 10 блокова успео сам да одспојим мешовите поруке. Наравно, још увијек сам био мало нервозан, али кад сам могао размислити о свом путу кроз то помогло ми је да схватим да није ни приближно тако лоше као што сам у почетку вјеровао.
И није то само време. То је било стварно кретање. „Када идемо у шетњу, срце брже пумпа, циркулирајући више крви и кисеоника не само до мишића већ до свих органа - укључујући и мозак“, објашњава Феррис Јабр, научник, здравствени и еколошки новинар.
Кисеоник је апсолутно неопходан за оптималну функцију мозга, а боља функција мозга значи и боље размишљање. Дакле, донесите кисеоник!
2. Може подстаћи креативност
Током 2014. године, истраживачи са Универзитета Станфорд спровели су студију упоређујући способност стварања идеја између ходајућих предмета и седећих предмета. Да би то учинили, представили су сваком појединцу исте предмете и замолили их да наведу различите намене за сваки од њих. Они који су се кретали произвели су 60% више од својих неактивних колега. 60%!
А ево још бољих вести: Ефекти се нису аутоматски зауставили када су активни учесници седели. „Шетња је значајно побољшала способност људи да стварају креативне идеје, чак и док су они седели“, објашњава Гретцхен Реинолдс, ауторка књиге Првих 20 минута: Изненађујућа научна открића како можемо: Боље вежбати, паметније тренирати, живети дуже .
Не брините - ако не можете изаћи на шетњу, у реду је. Студија је закључила да нема велике разлике између активности у затвореном или у затвореном простору. Дакле, ако вам кругови око зграде боље одговарају, пратите своје срце (и ноге).
3. Може вас учинити бољим
На свом претходном радном месту, саиграчи и ја смо се бавили мноштвом фрустрирајућих ситуација. Брзо нам је постала навика да излазимо и прозрачујемо се док смо се неколико пута петљали око блока.
Никада у ствари нисмо решили ниједан проблем - већина их је била знатно изнад нашег нивоа плата - али готово увек сам се враћао за свој стол осећајући се бар мало боље.
„Сам чин постављања једне ноге испред друге на неколико минута“, објашњава Цхристиан Јарретт, аутор „ Греат Митхс оф Браин“ (Велики митови психологије), који има благотворан утицај на наше расположење, без обзира где се налазимо то, зашто то радимо или какав ефекат очекујемо од шетње. "
Студија државе Иова то потврђује. Истраживачи су открили да су студенти на додипломском студију који су шетали кампусом (уместо да гледају фотографије или гледају видео записе) пријавили много веће стопе ведрине, енергије и самопоуздања након турнеје.
Другим речима, доказали су да је Елле Воодс у праву (не да сам икад сумњао у њу!).