Размислите о последњем тренутку када сте се осећали стресно (за многе од нас, то би могло бити управо сада). Можда вам срце мало поскочи, мождани точкови неће престати да се врте, а ваше очи чак осећају као да вам могу мало искочити из главе. Вероватно се осећате као да трчите ка циљу, а нисте сигурни да ћете успети, док вам нешто тешко пада кроз вене. И све време вам се кроз главу надима та грозна мисао од: „Ово није добро за мене! Морам да уклоним стрес! “
Имам вест за вас: Не мора бити овако.
На недавној конференцији 99У, психолог и истраживач Келли МцГонигал подијелила је нека истраживања из своје надолазеће књиге „Упсиде стреса“ која је промијенила начин на који размишља и доживљава стресне ситуације.
Интересантно је да је, док је истраживала стрес око стреса, МцГонигал открила да земље у којима грађани пријављују веће износе такође имају већи БДП, дужи животни век и већу оцену на скали среће. Открила је и да људи који имају већи стрес такође имају више радости, смисла, учења, љубави и смеха у свом животу.
„Иако стрес доживљавамо као узнемирујуће, он заправо може бити барометар колико сте ангажовани у стварима које вас чине срећним“, каже МцГонигал.
Цака? Да бисте из стреса извукли ове позитивне користи за разлику од добро познатих негативних, морате пребацити свој начин размишљања и размишљати о њему на позитивнији начин. Звучи помало улов 22, али МцГонигал дели неколико једноставних предлога за спровођење овог случаја.
1. Везајте стрес са својим вредностима и циљевима
Када сте под стресом, то често значи да гурате себе да растете, радите на нечему до чега вам је заиста стало или на неки други начин учините свој печат свету. Али, када радите на нечем што вам је важно, стрес вам често замрачи вид, па вам је тешко да видите већи циљ при руци.
Следећи пут када дођете у ситуацију високог притиска, покушајте да размислите о већој слици, уместо о том одређеном тренутку. Ако кренете на разговор за посао, размислите зашто сте узбуђени због овог посла и како се то односи на ширу слику ваше каријере. Ако сте забринути због неког пројекта на послу, подсетите се зашто вас то пита, уместо да се бринете како ћете то успети.
Другим речима, схватите зашто ваш стрес вреди, а затим се усредсредите на то, а не на непосредни превладавајући осећај. Омогућиће вам да вам стрес помогне да вас гурне ка том циљу, уместо да вас суздржава.
(Споредна напомена: Ако не можете да пронађете нешто драгоцено за везивање, можда је време да почнете да тражите нови посао који вреди тако брзо да вам куца срце.)
2. Потражите сребрну облогу
Наравно, нису све захтевне ситуације повезане са нечим за чим сте страствени. Помислите, када вољена особа нестане, или када пукне цев и када вам поплави кућа, или када прођете због пукнућа. Сигурно је да је стрес од тих догађаја управо, добро, стресан - зар не? Нема позитивног угла.
Не баш.
МгГонигал је поделио резултате једне студије, у којој су учесници замољени да размисле о тешком искуству кроз које су прошли или недавно прошли. Једна група је једноставно причала о томе, као што би већина нас. Другој групи је речено да разматра ово искуство као прилику да одрасте или потражи нешто позитивно што из тога произиђе. Иако се ова група и даље осећала стресно размишљајући о овим искуствима, њихов одговор је био позитивнији, а њихови изгледи на крају вежбе.
Следећи пут кад прођете кроз тешко искуство, потражите малу ситницу добра или раст који може произаћи из тога. Ако то учините, задржите да стрес не заобиђе ваш живот.
3. Само знајте да то не мора бити тако лоше
У другој студији, поделио је МцГонигал, група учесника је проведена кроз ситуацију опорезивања у јавном говору у којој ће добити повратне информације и потом је морати укључити. Пре него што се упустио у ову вежбу, једна група учесника погледала је кратки видео у коме је објашњено како је, као што су и увек веровали, стрес лош. Друга група је, међутим, погледала видео објашњење како, супротно увреженом мишљењу, стрес није тако лош; то је, у ствари, унапређење.
Они који су ушли у ситуацију са оваквим начином „повећања стреса“ и даље су се осећали стресно, али су имали боље резултате и вероватније су научили и расли из искуства.
Дакле, једноставно променити мелодију стреса и разумети је као позитивну силу може бити довољно да промените начин на који то утиче на ваш живот.
"Значајан живот је такође стресан живот", прекинуо је МцГонигал на крају свог разговора. Следећи пут када наиђете на покушајну ситуацију, не дозволите да вас повуче доле - уместо тога, пустите вас да вас покрене напред користећи један од ових једноставних трикова да промените свој начин размишљања.
