Чули сте ове изреке изнова и изнова: Рана птица добија црва, напоран рад се исплати, будите први који ће стићи у канцеларију и последњи отићи. Постоји толико мотивацијских цитата - клишејских и осталих - да их је лако купити у њих.
Али, у ком тренутку ваше марљиве навике престају да буду продуктивне и започињете да узимају данак у вези са здрављем, способностима и, неизбежно, каријером?
Обично не постоји велики, бљескајући знак "Цхилл оут!" Да би вас вратио на Земљу. Али, често постоје знакови да трошите превише времена пробијајући се на својој листи обавеза - и нема довољно времена водећи рачуна о себи.
1. Увек одбијате могућности за дружење
Први пут кад сам схватио да превише времена проводим радећи и да нисам довољно друштвен, заправо је било кад су ми родитељи истакли: „Лил, проводиш још један викенд за рачунаром … уместо са пријатељима?“
У почетку сам био увређен. Наравно да сам вријеме проводио далеко од посла! Имам много пријатеља! Али тада сам размислио: Када последњи пут нисам одбио позив да узмем оброк или се дружим? Морао сам да се вратим неколико недеља да нађем пример (и то је било захватање радног ручка са комитетом у којем сам био, тако да није добро).
Лако је изгубити траг колико пута сте одбили позив сурадника на ручак или понуду пријатеља да попије пиће. Увек се чини као да овај пут не кажете само нешто важније - све док се не осврнете и схватите да сте стално говорили не.
Како престати
Као што сваки радохоличар зна, једноставно рећи: „Само се више дружити с људима“ лакше је рећи него учинити. На крају крајева, сваки тренутак удаљен од вашег драгоценог стола тренутак је када не пролазите кроз посао.
Мој савет? Започните с малим тако што ћете једноставно рећи да. Кад год вас колега позове на излет на ручак, означите га. Ако вам пријатељица каже да неколико људи пије пиће после посла, питајте је, „када и где?“ Једном када савладате уметност да се не одбије одмах, постаје лакше да одаберете друге планове током посла. Вероватно ћете чак открити да радите ефикасније када дате паузу.
2. Ваши колеге не желе да раде с вама
Живимо у друштву које се поноси тиме што је заузет, па вам то што радници на задатку називају најтежег радника (или, у неким политички некоректним случајевима, радничког нациста) изгледа као значка части, а не као лоша ствар.
Међутим, кад почнете примећивати да ваше колеге више не желе да сарађују или се удружују с вама, јер сте особа која стално ради (и зато вршите притисак на њих да раде 24/7), требали бисте предузети одступите и преиспитајте шта радите. Било да то значи промену вашег распореда или само проматрање како други организују своје време, не дозволите да ови тренуци прођу незапажено.
Како престати
Ако вам се то више пута догађа, вријеме је да пратите стадо и радите оно што они раде - умјесто да кривите свој властити траг и покушавате да натјерате људе да раде као и ви.
На пример, можда мислите да је сјајна идеја да касните сваке вечери како бисте започели с надолазећим пројектима - али ваш тим можда није толико одушевљен. Позовите их: Сваки посао треба границе, а недостатак им доводи до фрустрације, огорчености и изгарања. Покушај да се сви остану касно на једну ноћ како би испунили важан рок је потпуно у реду; покушавајући да остану до касно сваког петка увече прелазе линију. Учините им (и вама) услугу знајући када да назовете ноћ.
3. Ваше тело реагује негативно
Прије отприлике двије године, на врхунцу мојих радохоличних начина, почео сам примјећивати да ми испада коса. У почетку сам помислио на бизарне разлоге зашто се то догађа - ово је природни део циклуса косе! Коса ми увек толико пропада! Али након неколико недеља гледања прекомерних накупина косе како зачепљују одвод туша, морао сам признати да је то била више од само чудне хормоналне фазе.
Људи различито реагирају на стрес и налазе се у сталном „го“ режиму, што може довести до дебљања или губитка килограма, проблема са спавањем, стомачних болова, главобоље и свих других здравствених проблема. Да, лак пут би био да попнете неки Екцедрин када осетите мигрену или спавате један додатни сат једне ноћи како бисте се привремено осећали боље. Али то неће променити основни проблем који сами прерадите.
Како престати
Гурмани здравља увек изговарају ствари попут: "Слушајте своје тело!" Али као и многи људи, не знам тачно шта то значи. Нисам увек сигуран када је здравствени проблем (попут губитка косе) озбиљна брига или лажна узбуна. А ако превише напорно радите, вероватно нисте нимало прилагођени свом телу.
Дакле, узмите обрнути приступ: Уместо да претпостављате да је неки мањи (нагласак на мањем ) здравственом проблему само привремени проблем, наставите и запитајте се да ли је то можда повезано са превише напорним радом. На пример, да ли данас имате хроничне болове у стомаку? Претпоставимо да је повезан са послом и размислите о свом понашању. Напунити лице врућим џеповима и опрати га дијеталним коксом за вашим радним столом вероватно вам не доводи до стомака, зато покушајте недељу дана да изађете из канцеларије по здраву салату. Ако се почнете осећати боље, тада знате да сте на добром путу.
То је рекло, ја нисам лекар: Ако приметите нешто што се чини необично или необично, дефинитивно је време да дођете на преглед. Озбиљно, пазите на себе.
Превазилажење ваше склоности прекомерном раду обично се своди на више пажње како се осећате, као и на то како људи реагују на вас. Запамтите, дозвољено вам је да се дружите, радите уобичајене сате и будете здрави. Само морате одлучити да сте вредни тога.
