Обавили сте све припреме за интервју које сте могли: Прочитали сте сваку поједину страницу веб локације компаније, смислили сте низ интелигентних питања која бисте требали поставити својим интервјуерима и досадним пријатељима до суза, вежбајући уобичајена питања о интервјуу.
Али упркос свему томе, и даље се налазите како идете на интервју стомаком у чворовима од нервозе.
На жалост, узнемиреност због нереда може вас навести да направите највеће грешке од свих - приказујући променљив говор тела, звучите несигурно у својим одговорима и углавном не изгледате врло самоуверено или нимало спремно. Све ваше квалификације могу се лако засјенити ако се сви анкетирани сјете колико сте изгледали уздрман.
Не кажем ово да бих вас више паничарио - већ да вас подсетим да је за интервју у студији потребно више од одличне припреме за интервју. Срећом, постоји доста менталних трикова које можете да користите у борби против живаца. Испробајте неку од следећих тактика да природно потакнете смиреност, повећате самопоуздање и смањите панику када идете на интервју.
1. Не покушавајте се смирити
Добро сте ме чули - једна од најгорих ствари која можете учинити у овој ситуацији је да покушате и приморате се да се смирите. Ново истраживање професора са Универзитета Харвард Алисон Броокс сугерира да је бољи начин да се изборите са анксиозношћу убедити себе да сте узбуђени.
За свој експеримент, Броокс је потакнуо своје учеснике у стресне активности попут певања, полагања теста и јавног говора. Пре наступа, Броокс је једну групу учесника рекао: "Смирен сам", друга група каже: "Узбуђена сам", а трећа група не говори ништа. Открила је да је група која је рекла: "Узбуђена сам" пријавила осећај самопоуздања и доследно изводила најбоље од свих група.
Како то да би једноставна реченица могла имати тако изражен ефекат? Испада да је осећај анксиозности уско повезан са осећајем узбуђења. Обоје су узнемирена стања - што значи да су наша тела и умови надувани - али са различитом емоционалном перспективом. Анксиозност је узнемиреност која исцрпљује, негативна и песимистична, док узбуђење је узбуђење које је снажно, позитивно и оптимистично. С друге стране, смиреност је на супротном крају спектра из ове две емоције - тако да је прелазак из узнемиреног у спокојно стање отприлике реалистичан колико и пресавијање на пола.
Но, рефрафирајући своју нервну енергију као узбуђену енергију, и даље се можете осећати појачаним - само на начин који вам помаже да боље напредујете уместо на начин који вас омета. И, као што је доказао Броокс, преварити се са тим да верујеш у то може бити тако једноставно као подсећање на себе да се узбуђујеш.
2. Конзумирајте праве ствари
Можда ћете помислити да је ваша листа за читање последња ствар која би вам требало пасти на памет пре интервјуа, али уз праву књигу, мало лагано читање може заиста да вам повећа самопоуздање.
Недавно истраживање објављено у часопису "Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи" открило је да се потрошачи литературе почињу понашати и размишљати као протагонисти у књигама које су прочитали. На пример, у једној студији читаоци су добили књигу о човеку који је био ускраћен за гласање, али се успешно борио и борио се за своје право гласа. Истраживачи су открили да су читаоци тада вјероватније гласали на изборима као резултат читања књиге.
Покушајте и сами: уместо да трошите време пре интервјуа бришући се о ономе што следи, проведите мало времена урањајући у књигу или чланак који су написали успешни, позитивни људи који су се можда борили са истим стварима као и ви - и изађите. на врху. Идентифицирајући се са њиховим борбама, можете и апсорбирати самопоуздање и енергију која им је омогућила да пробију препреке које их задржавају.
3. Престаните бити тако самокритични
Одвојите минут да прочитате свој животопис. Учините то врло намерно, читајући ред по ред. Док то радите, покушајте да пратите мисли које имате док гледате. Да ли су позитивне, негативне или неутралне?
Ако откријете да се према вашем животопису осећате углавном негативно, требало би да схватите да је то природан одговор - то је начин на који можемо да предвидимо критику и одговоримо на њу и да побољшамо или објаснимо оне области које изгледају „слабо“. Проблем је у томе да се лако занети с тим негативним мислима до тачке да почну да утичу на ваше самопоштовање. Просуђујући себе престрого, можете искривити сопствену самопоуздање до тачке која је нерационална.
Па, како престати бити претјерано просуђивачки и ући у интервју са реалном перцепцијом себе? Одговор звучи једноставно: Само морате бити свесни када процените сами себе и подсетите се да је у реду имати слабе тачке. У психолошком погледу ово је познато као когнитивно реструктурирање и то је мало теже у пракси него у теорији.
Много је вежби које можете да урадите да бисте створили мање искривљено стање ума о себи, али ево покушајте пре вашег следећег интервјуа: Прочитајте свој животопис из угла анкетара. Кад се нађете у негативним или просудбеним мислима, забележите их, подсетите се да је то у реду и наставите даље. Након неколико читања, открит ћете да сте растварали део емоционалног набоја похрањеног у овим пресудама - и то ће учинити чуда за ваше самопоуздање.
И даље ћете морати да предузмете све неопходне кораке да бисте се припремили пре интервјуа, али ове тактике би вам требале олакшати живце. Испробајте једно или сва три - и спремите се за самопоуздање да стекнете тај интервју!
