Ок, џип је спреман. Сви смо (укључујући и мене) криви да смо направили феноменалне, детаљне планове како постати продуктивнији или самодисциплиновани - а онда установити да нам је свакодневно слетати теже него што смо мислили.
Можда желите да закажете састанке две недеље унапред, спавате осам сати ноћи или почнете да доносите ручак на посао, али без обзира који је ваш циљ, ти пажљиво креирани планови често се одбацују у корист привлачнијих ствари (ко не би радије не лепите на каучу након посла него што кувате ручак за следећи дан?).
Али док се сви боримо са снагом воље (и вероватно ће увек бити), такође имамо могућност да се боље пратимо кроз планове. То се не догађа преко ноћи, али с временом и са неком стратешки стратешком енергијом може се догодити!
У сопственој потрази за самодисциплином, наишао сам на невероватно користан савет Јеффа Хаден-а из Инц. Изабрао сам своја три омиљена тренутна савета и поделио их у наставку како бих вам и мени стекао мало више самоконтроле. данас.
1. Уклоните што више избора
Ментална енергија је драгоцјена, зато је морамо пажљиво користити. Што више одлука донесете - укључујући ситнице попут млека у кафу - мање енергије имате. На крају се убаци неопрез, чинећи вас подложнијим лошим навикама које нарушавају ваш напоран рад. Али ако ограничите количину одлука које требате доносити током дана, можете уштедети нешто те енергије за паметније одлуке (као што је, знате, кување неких ручака за недељу дана).
Урадите то сада
Увек се најежите како обући посао? Уштедите време и енергију ујутро одлучујући шта да обучете ноћ раније. Овај једноставан задатак можете обавити непосредно пре спавања, а осећаћете се мање опорезивањем ујутро када будете имали да донесете стварне одлуке.
2. Направите најтежу ствар коју требате прво да урадите
Испада да је наша ментална енергија највиша на почетку дана. Што дуже дан одмиче, то се више уморимо и већа је вероватноћа да ћемо доносити неуредне одлуке. Дакле, ујутро избаците најтеже препреке са пута и мање ћете вероватно касније пукнути под притиском.
Урадите то сада
Држите белешку на столу да бисте брзо записали ту листу „јутарњих обавеза“. Ако га видите поред листе, подсетиће вас шта треба да се што пре заврши.
3. Често доливајте гориво
Ово ми је вероватно најдражи савет (највише због тога што укључује храну). Испоставило се да редовно једење здравих прехрамбених оброка и грицкалица даје вашем мозгу мало појачане енергије која му је потребна да би се напредовао. Без одговарајућег горива, вероватније је да се ваш мозак фокусира на тренутне попуштања и заборави на те дугорочне циљеве. Дакле, наставите да једете како бисте вежбали ту снагу и правите прави избор!
Урадите то сада
Изађите и купите неке од својих омиљених (здравих) залогаја које ћете држати у ладици за столом. Имаћете их при руци када жудња преузме или кад немате времена за седење за ручак - а ваша воља неће пасти само због недостатка хране.
