Кад трчим, мрзим заустављање пре постизања циља. Јер ако паузирам, осећа се као да се прекинем. Чак и ако мој ГПС на крају чита пет миља, нисам их добро прегазио, тако да се не рачуна.
Али такав начин размишљања је блесав. Брзи одмор не дискредитује мој труд. У ствари, боље је то учинити на дуже стазе. Ако мишић грчи, требао бих га истезање. Ако ми треба неколико гутљаја воде, требао бих их узети. Или, ако ми треба само минут да задихам, то је у реду. Ако занемарим слушање свог тела, можда уопште нећу моћи да завршим трчање и чак бих могао да завршим повређен.
Упркос томе што знам све ово, моје мишљење о паузама на радном месту је прилично слично - било би боље да наставим тако док то не буде завршено.
Али ствар је у томе да су паузе тако важне. И баш попут брзог дисања током напорног трчања, чак и постоје одређени случајеви на послу када вам време за паузу може заправо да вас постави за дугорочнији успех више.
1. Кад радите нон-стоп сатима
Када имате чудовиште пројекта који треба да завршите или огроман списак обавеза које треба решити, ваш инстинкт може да се пробије. Напокон, ако престанете, чак и на тренутак, заостаћете још више, а стрес због свега тога ће се само гомилати.
Али, када се предуго фокусирамо на нешто, мозак нам постаје уморнији. А кад се наш мозак суочи с умором, имамо потешкоће у фокусирању, доношењу одлука, јасном размишљању и избегавању дистракција. Сасвим сам сигуран да то није погодно за постизање добрих ствари, или уопште.
Иако мозак технички није мишић, њему је потребан одмор као што то чини и мишић. Размислите о томе како радимо сете вежби: 15 бицепса се коврче, затим одмарајте, а затим поновите још два пута. Зашто не дамо мозгу исти луксуз?
И ево неколико добрих вести: Чак и мали ( заиста мали ) одмори могу вам помоћи. "Открили су да чак и пауза од 40 секунди да скренете поглед са екрана рачунара може резултирати повећањем продуктивности од 13%", каже Катие Смитх, специјалиста за унапређење здравља. И „краћа пауза сваких 10 минута може резултирати смањењем умора за 50%. Штавише, паузе средином јутра повећавају концентрацију, мотивацију и енергију. "
Тај „слободни одмор“, без обзира на трајање, помаже вам да притиснете тастер за ресетовање и будете спремнији да кренете напред.
ХомеАдвисор канцеларије имају пуно начина да се одморите кад вам затреба. Сазнајте више о томе како је радити тамо!
Наша канцеларија
2. Кад ви и ваш колега не видите очи у очи
Да сте ми рекли да се никад нисте слагали са колегом, не бих вам веровао (извини). Све везе наилазе на несугласице, чак и оне на послу.
Уместо да дозволите да се разговор окреће док не дођете у ћорсокак или не експлодирате од беса, боље је да предахнете. Овај „истек времена“, објашњава Ким Пратт, клинички социјални радник, „у основи укључује уклањање себе из покретачке ситуације тако да имате времена за хлађење и стицање јасније перспективе. здрав начин управљања љутњом (или другом јаком емоцијом) пре него што она измакне контроли. "
Дакле, када схватите да се ви и ваш саиграч забацујете главом и нигде не стигнете, притисните паузу за расправу и вратите се касније. Моја претпоставка за ову врсту ситуације је: „Па, мислим да овог тренутка нећемо донети одлуку баш сада, и волео бих да размислим о томе више. Шта ћемо са поновним окупљањем? "
(Ако разговарате путем е-поште, због чега ствари могу изгледати много спорније, немојте само престати да одговарате. Пошаљите брзу напомену да бисте желели да је више размислите, а затим предложите да се обратите телефоном или састанку лично.)
Поента је у томе што вам је потребна јасна глава да одлучите о следећем кораку и да наставите расправу на користан начин. Једини начин да то постигнете је да се извучете, макар и накратко, уместо да пустите да ствари ескалирају.
3. Када имате проблема са решавањем проблема
Никада не успе. Када у канцеларији постоји проблем који морам да решим, увек наилазим на одговор када заправо не радим посао. Комадићи слагалице који се раније нису уклапали изненада су савршени подуда.
Можда зато што сам у другом окружењу. Или зато што се не форсирам да размишљам о томе - мој ум само лута тамо. Било како било, почео сам се ослањати на ове „чудесне“ пробоје, верујући да ће се, ако престанем беспомоћно зурити у свој рачунар, одговор чаробно појавити.
„Кад се удаљите од проблема и размишљате о нечем другом, меморија вам се ресетира.“ Објашњава Арт Маркман, коаутор Браин Бриефс: Одговори на већину (и најмање) актуелних питања о вашем уму, „Идеје које су доминирале у вашем уму размишљање одустаје од ваших мисли. који су били инхибирани пре тога постепено постају приступачнији. Ако се ваше мисли враћају на проблем након паузе, та остала сећања сада имају прилику да утичу на ваше размишљање. "
Другим речима, чак и кратак прекид онога што радите помаже вам да пробудите креативност и створите нове идеје. Омогућује вам да замените устајале мисли којима сте покушавали да побегнете свежим (и бољим).
Дно: Паузе нису знак слабости или губљења времена. Наравно, ако трчите до аутомата сваких 10 минута да узмете нову ужину, можда ћете имати проблема са било чим завршеним. Али када сте омамљени или фрустрирани или ударите у зид, они могу бити од велике помоћи.
Дакле, идите на брзу шетњу блоком, разговарајте са колегицом о њеним плановима за викенд или данас однесите ручак са стола. Изненадит ћете се колико се боље осјећате кад се вратите.
