Ах, пролећни распуст. Сунце и песак, знаменитости и звукови, кокетна хаљина и пецкаста лица. Нема бриге осим да ли наручити пина цоладу или пинот ноир.
Лепа идеја, али она која је многима од нас више далека успомена, жалостан пирсинг или наслов лошег филма него стварност ове године.
Валлов нот! Постоји доста (подржаних истраживањем) начина да се кући врати сунце - без песка. (А за разлику од тог одмора из снова, они неће коштати ни један денар.) Ево како.
1. Иди зелено
Када размишљате о свом последњем одмору, могли бисте замислити приморје, планину или можда виноград у Калифорнији - а не унутрашњост хотелске собе.
Постоји разлог зашто желимо да будемо вани на одмору - бити окружени природом има физичке и менталне користи. У једној студији, на пример, истраживачи су открили да су људи који су се преселили у градове са више зелених површина уживали моментални јачање менталног здравља које је трајало три године. Људи који су се преселили у урбане области са мање паркова и башта, са друге стране, претрпели су пад менталног здравља. То је био случај без обзира на приход, запослење, образовање и личност.
Велика природа чак може имати и исцељујућу снагу. Једно истраживање је открило да су пацијенти у болници у соби с природним окружењем брже опорављали од операције и узимали мање таблета против болова од оних чији су се прозори окренули зидом од опеке.
Али не морате да се померате по градовима нити да исецате кроз прозор да бисте искористили предности околине. Уместо тога, узмите стазу која иде кроз парк уместо вашег уобичајеног тркачког стаза на градској станици, замените флуоресцентну канцеларијску расвету мекшим лампама или једноставно понесите свеже цвеће. То није замена за одмор, али то не значи да се не можете почастити сувениром.
2. Прославите свакодневно
Знао сам да волим Хаваје када сам тамо питао новог пријатеља хоће ли славити Тацо у уторак, недељни изговор да једе мексичку храну с попустом и опере је маргаритом. Његов одговор? "Сваки дан је прослава."
Такав је став лако заузети када сте окружени палмама и сурфом. Али такође је вредно истрајати и када нисте. Један од начина за то је вођење „дневника захвалности“ или дневног дневника онога на чему сте захвални.
У свом истраживању, психолог Роберт Еммонс са Калифорнијског универзитета у Дејвису открио је да дневници могу донети изузетне физичке, емоционалне и друштвене користи. Људи имају нижи крвни притисак и јачи имуни систем, осећају се будније и срећније, а великодушнији су и одлазећи, показало је његово истраживање. "Захвалност делује", рекао ми је Еммонс 2012. године. "Има моћ лечења, енергије и промене живота."
Дакле, прославите ситнице у животу бележећи на чему сте захвални сваког дана - било да је то саосећајни сарадник, приличан залазак сунца или, наравно, Тацо Уторком.
3. Пробајте нове ствари
Ако сте икада рекли „када сте у Риму“ (или је то можда било „када је у Вегасу“), знате да је виђење и радња нових ствари пуно онога што одмор од камена чини роцком. Часови сурфовања? Егзотична храна? Стрми поход са корисним погледом? Пријави ме!
Али „стварни живот“ може постати досадан јер новост није правило. У психолошком говору то се назива хедонска адаптација - идеја на коју се временом навикнемо на промене, и позитивне и негативне. Нови односи, послови и иметак дају нам само привремено појачање среће пре него што се вратимо на своју почетну основу. Али јурећи за новошћу, разноликошћу и изненађењем, психолози кажу да можемо повећати срећу у свом свакодневном животу.
На пример, у низу студија у часопису Јоурнал оф Хаппинесс Студиес , истраживачи су открили позитивне промене у интензитету активности - мислећи на учење новог језика или гајење пријатељстава - помогли су ученицима да се одвоје од хедонистичке адаптације више од околних промена, попут селидбе у бољу спаваоницу. . Другим речима, "промените своје поступке, а не своје околности", наслов чланка је прописан. То може значити провјеру новог ресторана, придруживање тој новој боцце лиги или одлазак на нову одговорност на послу.
Али без обзира на то како то тумачите, покушајте да гајите мало „пролећне паузе“ у свом свакодневном животу. Уосталом, живиш само једном - и већи део тог живота неће живети на одмору.
