Ако још нисте купили светски поглед на иога-ис-ваи-лифе, а и даље сте прилично сигурни да „даска“ припада продавници хардвера, а „перуна паун“ у зоолошком врту, ево неких истраживања за вас: Чак и повремени јогији могу своје вештине претворити у велике користи у каријери.
Поред познатих физичких предности јоге, стручњаци кажу да доследна пракса може да вам помогне да се носите са изазовима на радном месту, да научите самодисциплину и да имате позитивнији став. И према науци јоге Виллиама Ј. Броад-а , недавна истраживања потврђују да јога може помоћи у смањењу стреса и побољшати емоционално благостање, посебно код жена. Зашто? За разлику од већине метода вежбања, јога делује како на физичком тако и на емоционалном нивоу промовишући самосвест, у јога заједници назива се „пажљивост“.
Да бисмо сазнали више, разговарали смо са Манди Ингбер, инструкторком јоге Јеннифер Анистон и творком ДВД-а " Иогалосопхи" , и Катхрин Будиг, креаторицом ДВД-а Аим Труе Иога и оснивачицом животињског фонда "Посес фор Павс".
1. Јога повећава самопоуздање
Сваки љубитељ јоге памти своју прву класу - дрхтавих ногу, неспретних покушаја поза, нервозних погледа око себе да види да ли се ико бори. Али, као и већина вежби и спорта, морате вежбати јогу да бисте је постигли. И док овладавате конторима које су се некада чиниле тешким - чак и немогућим - ви градите самопоуздање. Овај процес, каже Ингбер, ствара осећај ваше сопствене снаге и вештине. Научила ју је и да су "препреке могућности", као и како да постане свесна негативних мисаоних образаца и протјера их.
А то је важно не само на подлози за јогу, већ и у канцеларији. Јак осећај самопоуздања пружиће вам одличну способност да се носите са свим потребним борбама и грешкама са којима ћете се морати суочити док крећете корпоративном лествицом.
2. Јога учи самодисциплини
Изврсно у јоги захтева физичко и ментално опредељење да бисте редовно стајали на својој подлози. Јогијска филозофија пажљивости иза физичких поза подстиче вас да постепено побољшавате своје вештине свакодневним радом. Не изгарате се радећи 24 сата дневно или се такмичећи са другима; умјесто тога, фокусирате се на себе и доносите свјестан и одговоран избор.
Ингбер каже да јој је пажљивост помогла да изгради успешну каријеру познатог стручњака за фитнес и велнес, аутора, говорника и продуцента. ТВ глумица 80-их и 90-их ( Навијачи, Тортелис ) Ингбер често пише о својим борбама као глумица у 20-има и негативном утицају који је индустрија имала на њено самопоштовање. Али каже да јога и медитација помажу у преобликовању њеног става и задржавању фокуса на постављању циљева. "Имам довољно структуре да практикујем потребне вјештине", каже Ингбер. „Спреман сам да радим веома напорно, а опет ништа не форсирам.“
Слично томе, Будиг каже да је њена пракса спречава да се осећа преваром, и каже да ју је дисциплина редовне јоге научила како жонглирати на многим пословима одједном. "Јога је равнотежа, тако да ме спречава да се превише исцрпим", каже она. "Могу се повући тамо где морам и померити се напред пуним гасом када тренутак зазвони."
3. Јога смањује стрес
Ингберов опис утицаја јоге на њене обрасце размишљања и навике одјекује са научним подацима о томе како јога може да се бори против стреса.
Како пише Броад, технике јоге и поза позитивно утичу на нервни систем. Медитација, стално дисање и одмарајући позови као што је Схавасана („леш поза“), који често завршавају часове јоге, помажу успоравању срца и опуштању мишића. Кад се нервни систем успори, људи се осјећају мирније и емоционално стабилније, каже Броад.
Истраживања указују да иогов емоционални утицај може помоћи људима да се боље носе са стресним ситуацијама. Броад испитује студију Харвард Медицал Сцхоол из 2009. године која је утврдила да је редовна вежба јоге помогла у смањењу анксиозности код перформанси и побољшала расположење младих професионалних музичара у ситуацијама високог стреса.
Научите прилагодити своје емоционалне реакције на стрес у каријери вештина је коју можете научити из праксе. А јога помаже, јер те учи да се крећеш кроз непријатно и имаш стрпљења да се држиш тога, каже Ингбер.
Дно црта: Имате изговор за каријеру за неки зен на простирци. Дакле, сада када знате да је могуће истовремено добити вежбање, олакшање анксиозности и појачано самопоуздање, шта чекате? Има пернатог пауна са вашим именом.
Ингбер и Будиг-ови савети за почетак рада
1. Пронађите почетнички разред који стварно волите, ДВД или књигу на нивоу ваше вештине.
2. Закажите своје јога сеансе. „Одређивање времена и залагања је кључно“, каже Ингбер. Ако је могуће, пронађите пријатеља за јогу који ће вас сматрати одговорним.
3. Пронађите прави студио за вас: Постоји много стилова јоге, зато тестирајте воде као и различите наставнике. "Једном када имате (једно) … који вам говори, не можете си помоћи, али не желите да се појавите", рекао је Будиг.
4. Не желите да платите час? То је у реду. Лепота јоге је што требате само тело и отирач, а основе можете научити са ДВД-а или онлине видеа. Тада све што требате учинити је преселити се (или створити) простор који вас инспирише. Ако вас само стресно налази у близини рачунара, повуците простирку у дневну собу.
5. За јога сеанс код куће, Ингбер препоручује почетак једноставним позама и пет минута медитације. Стајаће поза помажу ојачати ваше тело, балансирајући положаји побољшавају стабилност, а дубоки растезања на простирку повећавају флексибилност. Завршите своју вежбу са још пет минута медитације.
