Кад сте толико фокусирани на своју каријеру, лако можете заборавити да оно што радите након посла може бити једнако важно као и оно што радите у канцеларији. То важи за хобије, вежбање, а посебно за спавање.
Али чак и ако знате да је сан важан за вашу продуктивност и успех у послу и покушавате да га учините приоритетом, можда ћете имати проблема са падом и спавањем. А понекад проблем узрокује сам посао.
Скоро трећина (30%) Американаца рекло је да повремено губи сан јер су забринути због посла, показало је недавно истраживање о 1.000 Американаца које је спровело ГфК прилагођено истраживање за Банкрате. Још је већа распрострањеност међу генима Ксерсима и миленијалима - са 37% и 39% - у поређењу са 22% баби боомер-а.
Рад није сасвим на врху теме које су забрињавале Американце; 41% је рекло да повремено губе сан због односа, а 36% то исто говори о новцу. Али последње би могло да буде везано и за посао.
Било да је то посао, новац, односи, здравље, политика или нешто друго што вам смета што отежава добијање остатка који су вам потребни да бисте напредовали, недостатак сна могао би озбиљно да вас омета у циљевима каријере у којима толико напорно радите досег.
Ево 11 ствари које треба да испробате ако не можете да схватите како да заспим:
-
Престаните гледати телевизију пре спавања
-
Саставите своју листу обавеза ноћу
-
Употријебите Нигхт Схифт, Флук или неки други алат како бисте прилагодили свјетлост коју уређаји емитирају прије спавања
-
Још боље, пре спавања престаните гледати свој телефон и друге уређаје
-
Испробајте ову једноставну технику дисања
-
Слушајте подцаст Слееп Витх Ме
-
Извуците једну ногу испод покривача (да, добро сте прочитали)
-
Затражите од шефа да вам ноћу престане слати не хитне мејлове
-
Уместо да размишљате о томе како не можете спавати, препричајте свој дан
-
Дизајнирајте своју спаваћу собу и промените своје организационе навике
-
Задржите позу за јогу
