То је тако тајна - изазов за управљање свим стварима које морате учинити као одрасла особа. Од давања најбољег посла до бриге о себи (и, ако их имате, својој деци) до покушаја да видите пријатеље и останете здрави, знамо да имате пуно на вашем тањиру.
И док је за расправу да ли можете „све то имати“, сигурно бисте требали бити у стању да уравнотежите све што имате и да живите срећан, испуњен живот. Да бисмо вам помогли у тој потрази, скупили смо неке од најбољих савета о одржавању здраве равнотеже између посла и живота. Прочитајте савете у наставку и започните са имплементацијом неких од њих већ данас.
Управљање својим временом
1. Највише савета који се мењају у игри су следећи: Ако ћете заиста радити на својим приоритетима, потребно је да им посветите време. Дакле, узео сам недељни календар и бојице и пресликао своје приоритете како бих створио „типичну“ недељу, са временом посвећеним сваком од мојих приоритета: вежбању, раду, породичном времену и тако даље. Почео сам са „великим стијенама“, најважнијим и најмање флексибилним одговорностима (овај трик сам научио од Степхена Цовеи-а). За мене су то били распореди рада и спорта моје деце. Тада сам одлучио кад најбоље завршим посао. На пример, знао сам да мој посао захтева време за „дубоко размишљање“, тако да сам један дан недељно посвећивао састанцима. Алик Хугхес
2. Једна од највећих борби је све то да се уклопи за 24 сата. Буђење у 4х ујутро ми даје додатне сате у току дана, а ово мирно вријеме омогућава ми да завршим пројекте прије него што се кућа пробуди. Ханнах Морган
3. Да бих искористио време за хобије, страсти и односе изван посла, побринуо сам се да имам кратку верзију онога што бих идеално волео да радим заузетих недеља. Радије бих да вечерам са пријатељем ако могу, али током напорне недеље ухватити 45-минутну кафу током дана је боље него да пријатеље уопште не видим. Обожавам бициклизам, али за то ми је потребно више времена него што имам већину недеља, па сам покупио трчање (невољко), јер то могу када имам само 20 минута. Алек Цавоулацос
@даилимусе смањује или уклања више задатака. Будите тамо где сте!
- килие сацхс (@тисмои) 24. новембра 2013
5. Уместо више задатака, тражим начине да се ствари преклапају . Најбољи пример: Кад су моја деца била мала, нисам имала времена за хобије, али умирала сам да пробам проматрање птица. Тако сам га упознао са својим седмогодишњим сином, мислећи да ће му се то такође свидети. Био је закачен и тако смо почели заједно да гледамо птице. То је постало савршено преклапање времена заједно са хобијем за мене. Кате Вхите
6. Морамо да продужимо временски оквир по коме процењујемо равнотежу у свом животу, али морамо је продужити без упада у замку "Живот ћу имати кад одем у пензију, кад моја деца напусте дом, кад се моја супруга развела, здравље ми пропада, више немам пријатеља или интереса. " Дан је прекратак; "након што одем у пензију" предуго је. Мора да постоји средњи пут. Нигел Марсх
Узимам време за тебе
7. Важно је запамтити да слободно време не мора бити доступно. Другим речима, само што је среда увече празна у вашем календару, не значи да морате рећи „да“ када вас сарадник затражи да идете на неки догађај са њом. Важно је подсетити се да позивнице можете одбити из било којег другог разлога осим што то време желите себи, да ваше слободно време може бити управо то - бесплатно. Ерин Греенавалд
8. Кад имам довољно времена за себе, понекад се осећам обавезним да то искористим и за друге ствари, попут налога или телефонских позива - али научио сам да је једини начин да искористим то време да заиста умањим стрес ниво је да учиним нешто потпуно за мене. Час јоге или брзо вежбање је добар метод за смиривање вртоглаве главе, или уживање у неком лаганом телевизору или сладоледу или кафи са пријатељем. Такође можете провести сат времена играјући се са штенадима у трговини за кућне љубимце, препуштајући се потпуној тишини библиотеке или прегледавајући случајна блага у штедљивој продавници. Јессица Таилор
9. Блокирам „време ми“ у раним вечерњим сатима. Чак и ако знам да ћу се касније вратити на мрежу и радити, схватила сам да ми је већа вероватноћа да ћу отићи у теретану, видети пријатеље или скухати себи праву вечеру ако дам себи 7-9 ПМ "искључити" се за те ствари пре него што се вратите на мрежу. Ако први завршим свој посао или чак „само урадим свој приоритетни посао“ - то је 11 сати пре него што станем, и реално нећу ићи у теретану или назвати некога или чак и кувати, само идем да завршим свој посао за ноћ и срушим се. Мелисса МцЦреери
@даилимусе своје време за ручак користим за забаву - кратка путовања по маркетима / продавницама тренутни фаве #ворклифебаланцетипс
- Китцхенбуттерфли (@Китцхнбуттерфли) 23. новембра 2013
11. Чак и ако се осећам заузето, подсетим се да сам далеко од посла, а рачунар је енергичан и важан. Заказивање застоја захтева комбинацију управљања временом (одлучивање када друго да се посао заврши), напредак када је то могуће (тако да имам касније више времена) и вођење листе обавеза. Мириам Салпетер
Имати друштвени живот
12. Док за викенде обично резервишете забавне ствари, планирајте барем једну пријатну активност током недеље. Моћи ћете да кренете у своју радну недељу са нечим чему ћете се радовати и имаћете начина да испухате пару ако недеља почне прејако. Катие Доутхваите
@даилимусе Тражим активности које укључују рад и игру како бих могао да убијем две птице једним каменом, попут мешача и догађаја умрежавања - Десирее М. (@ИмДеси) 23. новембра 2013.
14. Закажите редовне друштвене активности, попут месечног клуба с књигама или недељне вечере са најбољим пријатељима. Редовним активностима попут ове уписане у календар, моћи ћете да планирате око њих (уместо да планирате свој друштвени живот око посла).
@даилимусе Поставите времена за себе. Ако резервишите вече за планове са пријатељима / породицом, током дана ћете се више фокусирати.
- Мелание Алберт (@мелеалберт) 24. новембра 2013
Управљање послом
16. Тешко ће вас наћи шеф који ће вам превише приговорити да ради ван радног времена (осим ако то законом не захтијева), али тај исти шеф ће бити подједнако импресиониран ако можете да радите посао у осам (у реду, 10) сати сваког дана већ сте тамо. Искористите максимум времена у уреду, а остатак оставите за сутра. Јеннифер Винтер
17. Ако почнете да говорите људима да треба да одете у одређено време, вероватније ћете то учинити. Обавезно се посветите себи, а затим то поделите са другима: Док током дана разговарате о плановима и задацима, реците колегама: „Вечерас морам да одем одавде, па ако вам нешто треба, јавите ми Испробајте ову методу један дан, затим други, а затим следећи. На крају ћете преквалификовати колеге да очекују да сваки дан одлазите на време. Леа МцЛеод
18. Да ли сте икада остали на послу јер немате разлога да то не учините? Направите разлоге за одлазак. Придружите се групама или се пријавите за часове вежби које се састају након посла, тако да се морате одјавити у разумном часу. Правите планове с пријатељима пре времена тако да се не можете повући и само остати око канцеларије.
@даилимусе Методе #реневал (медитација), заједно са проналажењем пројеката у радном окружењу који су # угодни помажу у одржавању равнотеже
- Паул А. Мабелис (@ЦогнитивеЛиберт) 23. новембра 2013
20. Морате планирати када напустите канцеларију од почетка дана. То значи да разумете шта треба да се уради за дан и да то прво учините како се не бисте посустали после више сати. Такође, блокирајте последњих 20 минута пре него што планирате да одете да замотате лабаве крајеве, тако да не покушавате да пошаљете „још један мејл“ након што сте већ требали да кренете из канцеларије.
21. Понекад кад се осетите окруженим послом, то је зато што се, добро, окружујете послом. Дакле, будите промишљени о томе да ћете одвојити време пре посла, после посла или на паузи за ручак да бисте се удаљили од канцеларије. Назовите свог значајног другог, своју маму или најбољег пријатеља и питајте шта се дешава са њима, избегавајући искушење да разговарамо о било чему чак и на даљину везано за посао. Ваш посао вам може бити фокус за остатак дана, али неколико минута пребаците га на задњи горионик и фокусирајте се на нешто друго. Сара МцЦорд
22. Размотрите неке најважније ствари вашег савршеног дана. Шта бисте заиста уживали радећи? Шта вам је апсолутно неопходно да бисте завршили? Утврдите који би алати или додаци олакшали посао. Ароматерапија док вреднујете папире? Моћна вожња? Откријте шта вам може помоћи и уградите то у свој дан. Наталие Јесионка
Уживање у викендима и одмору
23. Уместо да све своје животне задатке спремате за недељу, склоните их с пута што је пре могуће, било тако што ћете их прво радити у суботу ујутро или их растурати током недеље. На тај начин, уместо да последњих неколико сати слободног времена потрошите у недељу увече на чишћење каде, моћи ћете да га напуните нечим забавним и опуштајућим. Катие Доутхваите
24. Викендом издвојите неко вријеме - барем неколико сати, а у идеалном случају цијели дан - да се држите подаље од екрана. Одложите рачунар и телефон и искључите телевизор, а затим урадите нешто физичко или креативно што заиста волите. Иди на трчање. Драв. Пиши. Ум ће вам бити мало освеженији и мало оштрији до краја.
25. Увек сам се викендом суочавао са мачем са две оштрице: волео сам осећај да будем напред у понедељак ујутро ако радим за викенд, али мрзео сам осећај да изгубим било који свој драгоцени викенд на послу. Тада сам почео да радим неке од безумнијих послова на свом тањиру док сам гледао филм у недељу увече. Још увијек сам се осјећао као да сам добио цијели викенд, али осјећао сам се уочи утакмице, у понедјељак ујутро. Ерин Греенавалд
@даилимусе Користећи вријеме одмора! За мене су путовања опуштајућа и ментално обогаћујућа. Враћам се на посао срећнији и усредоточенији.
- Бранди Колмер (@брандиколмер) 23. новембра 2013
27. Природа многих послова је да никад неће бити лако време за одмора, без обзира колико добро планирате унапред. Али то није разлог да уопће не кренете. У вашем је послодавцу у најбољем интересу да се добро одморе и напуне запослене, а време одмора је корист коју сте стекли, баш као и зарада, тако да бисте је требали искористити. Дакле, уместо да чекате савршено време - које се можда никада неће догодити - одлучите да ћете ове године искористити време за одмор и поставите питање једним од смештаја који треба да буде направљен, уместо да ли може да се направи смештај. Алисон Греен
28. Пре него што одете на одмор, питајте шефа да ли очекује да проверите е-пошту или слушате гласовне поруке док вас нема. Иако је често потребно да будете барем мало повезани, проверите да ли сте проактивно поставили неке границе. Слободно обавестите шефа да ћете моћи да проверавате телефон и е-пошту само повремено - рецимо, једном дневно или неколико пута недељно. Већина шефова ће бити у реду ако одговорите само на критичне поруке док се не вратите у канцеларију. Линзе Вардле Ленио
29. Ако немате довољно ПТО-а да бисте искористили комплетан одмор, покушајте да се одморите овде и тамо на месту боравка или дугог викенда. Можда вам се не чини пуно, али одузимати само дан или два да бисте се пробили од млевења 9 до 5 може учинити чуда.
Прављење времена за породицу
30. Постоји једна фраза коју Хиллари Цлинтон користи из афричке пословице: "Потребно је село." Удобност код других који вам пружају руку помаже не само да вам пружи удобност да су ваша деца у добрим рукама, већ помаже да се стрес уклони. Одлучио сам се за помоћ уживо јер сам имао непредвидив распоред, пуно путовања, касне сате и вечерње забаве, а нисам могао имати некога ко би морао да гледа сат или аутобусни распоред. Али без обзира на то какву врсту дојенчади, дадиља или дневног боравка донесете, прихватање да то не можете све, само по себи, представља кључ. Цатхие Блацк
31. Кад је мојој беби било пет месеци, супруг и ја смо одлучили да га успавимо (што је у основи значило пустити га да плаче три ноћи заредом). Те ноћи су биле изузетно тешке, али преокрет није био ништа чудесан. Не само да знам да ћу сваке вечери од 19.30 до 6.30 имати времена да радим шта год пожелим - вечерам са супругом, стигнем на е-маил, гледам кућу од карата - али наш син је такав много више одмарани и свуда около бољи расположење. Знам да тренинг за спавање може бити контроверзан, али као родитељ који ради, не сумњам да је то била једна од најбољих ствари које сам учинила за себе, своју везу и своју бебу. Доротхи МцГивнеи
32. Ако сте ви или ваш родитељски партнер у могућности да сурфате интернетом на послу, искористите станку за постављање ауто-бродских услуга за основне ствари: пелене, тоалетни папир, папирне пешкире и тако даље. Услуге попут Амазон Приме и Диаперс.цом продају ове предмете по јефтиној цени, и биће испоручене до ваших врата бесплатном доставом. Рикки Рогерс
33. Флексибилни часови које омогућава технологија могу родитељима да добро обављају свој посао и истовремено воде бригу о малој деци. Ако сте запослени, разговарајте са шефом о томе како рад од куће може повећати вашу продуктивност, сећајући се да поделите неке конкретне примере како ће се ваш рад побољшати. Рицхард Брансон
Завршење послова
34. Нека трговина прехрамбених производа буде што ефикаснија тако што ћете направити листу усклађену до пролаза или продавница. Искористите предности апликација за купоне (постоје многе продавнице). Ако цијела породица мора да дође заједно, укључите све: Ако можете да ходате, можете да купујете. Рикки Рогерс
35. Бавећи се мојом најмање омиљеном задатком почетком сваке недеље, осећа се потпуно управљањем, а да не спомињем да ме ослобађа терет током остатка моје недеље. Осјећај изгарања на послу обично се повећава како се седмица креће према напријед, тако да унапријед пуните вечери радне седмице са својим најмање омиљеним задацима, можете резервирати угодније активности радне ноћи за крај седмице. Понедељак је за веш, уторак је за усисавање и рачуне, среда за хемијско чишћење, четвртак је за ДВР маратон. И тако даље. Рацхелл Буелл
36. Када покушавате да се више уклопите, умањите време које радите било шта што морате да учините. Покушајте да поставите циљ да вечера буде спремна за 30 минута или мање. Изненадили бисте се колико ствари можете скувати за 25-30 минута, а то је сигуран начин враћања времена неколико пута недељно. Бонусни бодови за кување неколико оброка вреде у недељу увече и имају само пет минута времена за загревање.
37. Будите креативни с оним што требате издвојити (и зато избегавати!). Постоји много услуга које ће се побринути за ваше најмање омиљене задатке, од чишћења и кувања до веша и куповине. Погледајте наш списак задатака који ће се дати оутсоурце да бисте започели.
