Иако сам заљубљеник у продуктивност, формирање нових навика ми не долази увек лако. С обзиром на то колико су ми напорни дани, тешко је пронаћи енергију да почнем радити нешто другачије, чак и кад знам да би било корисна промена. Током година, више пута нисам успевао да развијем навике, од устајања из кревета чим се аларм угаси до проналаска доследног распореда вежбања до одвајања времена за књиге.
Да бисмо се борили против тога, мој супруг и ја започели смо традицију: Сваке године у наш живот додајемо нову навику за месец јануар. Неке године се држе, неке године не, али то је био леп начин да се потакнемо да покушамо да променимо свој животни стил на позитиван начин. Ове године одлучили смо да испробамо нешто што се чинило лудо: обећали смо да ћемо престати да користимо било које екране после 23 сата. Нема телевизора, нема рачунара, чак ни мој поуздани иПхоне.
Као озбиљна ноћна сова и заузет предузетник, рад до касно у ноћ свакодневна је појава, тако да треба рећи да је овај експеримент био застрашујући. Осјећао сам се као да радним данима скраћујем посао, а као резултат тога остатак будних сати учиним стреснијим. Али прочитао бих истраживање о томе шта екрани чине вашем срцу и мозгу, тако да сам само месец дана био вољан да то пробам.
Почећу од спојлера: Било је феноменално и животно променљиво и то би дефинитивно требало да урадите најмање четири кратке недеље. У ствари, толико ми се допао да сам трајно продужио експеримент (дајте или узмите једну заиста напорну недељу на послу).
Не продајете се ако дајете иПхонеу за спавање? Ево четири ствари које сам научио скраћујући време свог екрана:
1. Ја то заправо и могу
Започнимо с најчуднијом лекцијом: Док се неко ко је редовно слао е-поштом пре поноћи или 1 ујутру, заустављао хладну ћуретину у 23 сата изгледао сулудо. Али, открио сам да док год сте посвећени томе да покушате, потребно је само да затворите лаптоп у 10:59 и не осврнете се. У ствари, више пута сам затворио рачунар делимично написменом е-маилом. Погоди шта? Нико није умро. Нико се није успаничио. На почетку ми је било корисно подесити тихи аларм у 10:45 да ме подсети да треба да пребацим на режим ветра - и да будем сигуран да радим ствари попут подешавања јутарњег аларма, јер за то користим свој телефон, такође.
2. Приоритетно сам одредио свој рад
Пошто сам сада имао тежак рок сваке вечери након кога се није могао обавити на рачунару, почео сам давати предност својој листи обавеза мало другачије. Уместо да скачем у инбок, одозго сам задржао списак ствари које сам те ноћи апсолутно морао да решим. Почео бих да радим с том списком на уму, одговарам на кључне е-поруке које су задржавале друге (и довршавајући чланке попут овог када су стигли). Пошто сам попунио листу, могао сам да одлучим да радим на другим не хитним пословима до трајања полицијског сата, знајући да је све глазура на торти и да ми помогне да напредујем за наредни дан. Кад се 11 преврнуло, искључивање је дошло са осећајем постигнућа, јер сам прво обавио најважнији посао.
3. Коначно сам нашао времена за читање
Сада, само што сам престао да користим екране у 11, не значи да би ноћас сова могла почети да спава у 11х. Уместо да будем будан, ипак, вероватно размишљајући о послу сутрадан, изабрао сам да узмем књигу. А онда још један, па још један. Током јануара, ја у односу на претходних шест месеци заједно. У ствари, сада сам могао читати сат времена и још спавати раније него што је то било нормално. И најбољи део? Нисам се осећао као да сам пропустио било који пут радећи посао и гледајући телевизију за пуњење у позадини. Усудим се то рећи, уместо да ми се топи мозак, постајем паметнији.
4. Спавао сам боље
Ово не би требало да изненади, али искључивање екрана имало је огроман утицај на квалитет мог сна. Испада да су све те студије биле у праву. Лакше сам заспао, престао да имам спорадичну несаницу и - чекај то - ударио дремеж мање! Након година покушавања свега што сам могао помислити да сузбијем ову зависност на још пет минута , решио сам је на старомодан начин: Дајем свом мозгу толико потребну паузу. Као што можете да замислите, што сам боље спавао, то је било лакше да се пробудим и започнем свој дан.
У ствари, у року од недељу дана од покретања овог експеримента, открио сам да хркање није једина друга навика коју сам могао да променим. Испада да сам се нехотице нашао на навици окидача: више сам читао, више спавао и проводио квалитетније вријеме са супругом. Све то довело је до тога да сам се осјећала мање стресно и боље се припремам за почетак сваког дана. Све у свему, огромна позитивна промена у мом животу, а све захваљујући једној новој новој навици.
Испробате полицијски сат? Реци ми на Твиттеру!
