Сви се помало заузму - између посла, после посла, учења, ударања у теретани и покушаја друштвеног живота, лако је покушати да укрцате милион ствари у наше дане.
Али, иако је одржавање пуног распореда у реду, покушај да испуните сваки тренутак сваког дана тражи проблеме. И на жалост, све је превише лако прећи са „осећања помало ужурбане“ у озбиљно преоптерећену територију - и једва да је и приметити.
Сигурно, ако заспите у крадним точкама или случајно носите папуче на послу, то је прилично мртва ствар на којој трчите празне. Али ево четири мање очигледна (и подједнако важна) наговештаја да је време да се успори - плус неколико једноставних савета за упумпавање кочница.
1. Добра девојка, лош однос
Ако изненадни бијесни напади према вашој цимерици, значајном другом или сурадницима усмеравају ваше разговоре, то је вјероватно знак да сте под стресом, преоптерећени или вам је потребан здрав ноћни сан. Свакако, можда не мислите да имате времена да се стиснете у осам сати сваке ноћи, али узмите у обзир ово: довољно спавања не само да се осећате боље, већ је показало и да вам изоштрава пажњу, побољшава памћење и снижава ниво стреса . И за то вреди издвојити време!
Снајперски став такође може значити да сте се обавезали и не желите да задржите, и помало сте љути на себе. Решење је тамо? Научите како рећи не. Пратите осећај црева када вам се обраћа са захтевом за своје време и не бојте се да га одбаците из страха да ћете повриједити нечије осјећаје. Помозите кад можете, али будите реални и не заборавите да размишљате и сами.
2. Заборави ме, не заборави ме
Једном, након излета до продавнице прехрамбених производа, нашао сам картону млека у својој остави. Срећом, прошли су само тренуци пре него што сам је угурао у фрижидер, али поставило ме је питање зашто бих га ставио тамо. Превише бриге? Превише на мом тањиру? Нема времена? Вероватно све горе наведено.
Наравно, такве се ствари дешавају повремено - ако се једног дана не можете сјетити имена свог дечка, док буљите право у њега, вјероватно је то само тренутак мозга. Али, ако више пута изговарате име шефа док вичете за псом, онда вам је превише на уму.
Ако се све више заборављате, потражите неки савјет од професионалаца и прецизно прилагодите своју листу обавеза. Само ако знате шта треба да укључите и шта да избришете, уздахните с олакшањем. (А ако морате, ставите лепљиву биљешку на врата своје оставе да пише: „млеко не припада овде.“)
3. Добра храна, Лоша храна
Кад се пожуримо и кад су наши календари пуни, нешто се мора дати - и нажалост, то су често наше добре прехрамбене навике. Али ако се нађете на основу имена и детета у прозору кроз пролаз, превише сте добили на свом тањиру (није предвиђен пробој).
Наравно, можда нећете увек имати контролу над својим распоредом, али можете да задржите контролу над оним што једете. И док фиксирање ваших прехрамбених навика неће нужно поправити ваше прекомерне оброке, оставиће вам боље енергије и лакше да се носите са тим ужурбаним распоредом.
Напуните своју торбицу и радни сто са здравим грицкалицама, попут јабука, ораха, бадема и сушеног воћа, како не бисте успели да побегнете до најближег бургер зглоба када огладните. И увек држите флаширану воду у близини - осим што ћете бити хидрирани, пијуцкати воду ће вам помоћи да се осећате пуни док не стигнете на место где можете да направите избор здраве хране.
Код куће, мало планирања унапријед може вам значити све. Пре него што кренете ујутро на посао, припремите здраву, шарену салату и оставите је да се хлади цео дан, или извадите пилећа прса из замрзивача да се одледе у фрижидеру. Кад се вратите кући с посла, бит ћете на пола пута до вечере.
4. Шта, бринем се?
Ако вас покушај да ухватите за оснажујућу дремку у лудом дану само још више забринете због свега што бисте могли да радите, онда је време да направите неке компромисе. Истина је да вам је изузев времена потребно за здрав разум - може напунити батерије и помоћи вам да јасније размишљате.
Шта више, када вам се мозак труди да иде укорак са ужурбаним распоредом на који сте га поставили, можете изгубити из вида важне ствари у животу - интимну вечеру, телефонски позив са пријатељем или суботње јутро проведено у гостовању. тржиште пољопривредника.
Па како се опустити када ствари постану ужурбане? Иако се већина стручњака слаже да ће састављање листе обавеза ублажити стрес из ужурбаног живота, др Оз сматра да би требало нешто рећи за писање листе занемаривања. У свом видеу "5 брзих ритуала за бољи дан", он каже да уписивање само неколико малих или великих задатака да се не бисте бринули тог дана може снизити ниво стреса тако што ћете нешто одбацити са вашег тањира.
Стално трчање у овердриве-у на крају ће вас надокнадити. Зато обратите пажњу на мале знакове и пођите на њих рано када ствари почну да ваде из контроле (велике су шансе да не примећујете чим раније). Затим подузмите кораке да успорите - у идеалном случају, пре него што покажете до канцеларије у папучама.
