Сви се плаше понедјељка ујутро, али истраживачи кажу да је најстреснији дан у седмици за многе уредске раднике заправо уторак.
Тачније, уторак у 10х - баш када се задаци и пројекти покупе, рокови застају и заиста морате да се придружите послу за недељу дана. (Наводно, људи кажу да су успели до понедељка тако што су ухватили епизоду Довнтон Аббеи- а и организовали се за наредну недељу.)
Срећом, постоји обиље истраживања науке о срећи које вам могу помоћи да прођете кроз стресно уторак у јутро - и то до краја недеље у целини.
1. Урадите једну ствар која вам уљепшава дан прије него што дођете у уред
Постоји разлог зашто људи имају лош дан, често гунђају. "Пробудио сам се на погрешној страни кревета:„ Како започињете дан може утицати на ваше расположење остатак дана. Студија из 2011. објављена у Академији за менаџмент испитала је расположење радника у позивном центру и открила да су се људи који су започели дан у лошем расположењу имали тенденцију да се осећају лоше након позива, и били мање продуктивни. Са друге стране, запослени који су стигли на посао у добром расположењу известили су да се осећају позитивнијим након позива - плус што су били бољи током посла.
Да бисте вам помогли да се поставите у прави дух и ријешите се свих задатака који вас чекају, урадите једну ствар која вам уљепшава расположење на почетку сваког уторка - било да се ради о освежавајућем трчању, препуштању свом омиљеном муффину од боровница на вашем пауза за кафу или дељење времена са вашим кућним љубимцем пре него што кренете у канцеларију.
2. Размислите о позитивном утицају свог рада
У Хаппифи-јевој компанији Гет Енергизед Абоут Иоур Јоб, тренер менаџмента Денисе Цлегг предлаже да напишете кратак списак разлога због којих ваш рад има смисла - и да га користите да бисте били мотивисани у уторак ујутро (или у било којем тренутку када сте осећај задиханости или изгарања). Као бонус, студија о раду медицинских сестара из 2012. открила је да су они који су размишљали о важности пројекта и записали своја размишљања боље од својих колега у погледу времена које су им уложили, њихове продуктивности и ефикасности и њихове тачности и пажња према датом задатку.
Одвојите неколико тренутака да одговорите на ова питања: Како ваш рад користи другима, било да су то ваши клијенти, купци, други колеге или компанија? Како избацујете нешто позитивно у свет? Следећи пут кад ћете бити под стресом због свог радног оптерећења, погледајте свој списак за брзо појачање среће.
3. Узмите паузу за кафу са Брендом из рачуноводства
Чули сте за „борбу или бег“ као природни одговор на стрес. Али да ли сте чули за "склони и спријатељили се?" Истраживање Схеллеи Таилор са УЦЛА открило је да је ово још једно инстинктивно понашање које људи имају према стресним ситуацијама - очито, кад смо у друштву пријатеља, изазови изгледају мање застрашујуће. У ствари, најуспешнији људи су „склони и спријатељили се“ када се осете изгорели - што значи да посежу за пријатељима, породицом и колегама који могу да пруже охрабрење, подршку и савете.
У канцеларији можете да смањите стрес формирањем веза са колегама. Не морате бити најбољи пупољци са свим својим колегама, наравно, али чак и ако имате једног колегу из поверења са којим можете да одлазите током паузе за кафу, то би могло да направи огромну разлику у вашој способности да се носите са даном радни стрес.
4. Визуализујте свој најбољи дан икад
Схавн Ацхор, аутор књиге „Хаппинесс Адвантаге“ и стручњак за примену лекција из истраживања среће како би подстакао вашу каријеру, има стратегију за освајање било какве стресне ситуације на послу: Затворите очи и размислите о најсрећнијем дану свог живота - вашем дипломирању, У тренутку док возите слона на Тајланду, добијате идеју. Сетите се како сте се осећали? Поносни? Потпуно у миру?
У једном истраживању студенти којима је речено да размишљају о најсрећнијем дану свог живота пре полагања стандардизованог математичког теста надмашили су своје вршњаке. И у другој студији објављеној у часопису Организатионал Бехавиор анд Хуман Децисион Процеедси, лекари који су били задовољни срећом могли су да поставе тачну дијагнозу готово двоструко брже од својих колега. Размишљање о себи најсрећније ставља вас у прави дух како бисте се понашали у најбољем реду - без обзира у то доба дана.
