Знаци изгоревања прилично су очигледни (барем се односе на оне око вас). Уморан си, уморна си. Грозни сте. Очарани сте. Лако вас покрећу мале нервозе и више не осећате љубав и радост због свог рада који сте некада радили.
Али решења за суочавање са тим су нешто мање. Можда сте испробали уобичајену тактику - постављање ручка у радни дан са пријатељима, покушавање опуштања викендом и одржавање посета теретани барем неколико пута недељно. Али ако сте се суочили са дугорочним стресом или несрећом која је резултирала потпуним режимом сагоревања, вероватно сте установили да вам чак ни ти потези не иду јако далеко.
Ако вам ово звучи познато, не брините: Иако вам се може чинити да морате променити посао или извршити значајне животне промене да бисте превалили препреку, постоје мањи кораци које можете предузети како бисте прешли са спаљеног на повратак у игру. Програм за опоравак у четири корака од Цреативе Боом-а садржи стратегије за свакога коме је осећај преплављен и премда ће им требати нешто више времена од сат времена на траци за трчање, дефинитивно су ефикаснији.
Прва фаза: будите проактивни
Изгарање је често резултат проблема на радном месту или проблема са клијентима. У том случају, будите проактивни и извршите потребне промене да бисте побољшали ситуацију. Осетићете се много боље ако заиста учините нешто у вези с тим, уместо да допустите да се ствари погоршају.
Учините ово одмах: размислите о горње две или три ствари које вас заиста носе. Да ли је то захтеван шеф? Проблематичан запослени? Превелико оптерећење посла? Затим, за сваку од тих ствари, идентификујте једну ствар коју бисте могли да промените у вези са својом тренутном ситуацијом (чак и ако се чини да би могла бити нереална). Шансе су да постоји бар једна ствар коју бисте могли тражити од шефа и сурадника, што би могло побољшати ствари.
Фаза 2: Пронађите подршку
Изгарање вас може натерати да се изолирате од света. Али уместо да се скривате испод својег покривача, обратите се породици и пријатељима ради подршке. Не стидите се признати да патите и делите своје проблеме са вољеним особама.
Учините ово сада: Затражите колегу од повјерења или пријатеља из ваше области на ручку и подијелите да сте били изгорјели. Верујте нам, сигурно нисте сами у том осећају и вероватно ћете добити симпатије (и паметне стратегије за суочавање са вашим специфичним светом) од некога ко је био тамо раније.
Трећа фаза: Преиспитајте свој живот
Изгарање може понудити сребрну облогу тако што вас подстиче да преиспитате свој живот уопште. Може вам помоћи да преиспитате своје циљеве, приоритете, наде и снове. То може учинити да откријете шта вас чини и што вас не чини срећним и помоћи вам да предузмете позитивне кораке ка бољем постојању.
Учините ово сада: Ово може изгледати неодољив процес, али покушајте да направите само један мали корак: Чак и дуг разговор са пријатељем или узимање једне од наших омиљених процена каријере може вам помоћи да се сетите шта волите, цените и желите од посла ( и да ли вам то пружа или не)
Фаза 4: Одвојите вријеме
Изгарање понекад захтева потпуну паузу од вашег радног живота. Стога искористите сва права на годишњи одмор која морате побјећи. Обавезно оставите лаптоп и мобилни телефон код куће да у потпуности напуните батерије и будете бољи.
Урадите ово сада: Планирајте следећи одмор са посла, стат. Немате времена за одмор? Затражите од шефа неколико личних дана уз обећање да ћете се вратити у канцеларију поново напуњену и поново овлашћену. Чак и ако не можете да изађете из града, неколико дана без посла да радите шта год желите можете имати невероватне користи.
Реците нам! Како сте се изборили са изгарањем у каријери?
