Људи деле урођену нагон да се повежу са другима. Еволуцијски смо живахни да жудимо за инклузијом. Пре неколико година, ово је било повезано са нашим опстанком; у претповијесна времена одбијање је покренуло страх. Ако би се неко изолирао или био избачен из групе, његов живот би био у опасности. Будући да су последице одбацивања биле тако екстремне, наш мозак и понашање су се прилагодили да не би прихватили неодобравање других. У ствари, истраживање је показало да друштвено одбацивање активира многе исте регије мозга који су укључени у физички бол, што помаже да се објасни зашто неодобравање жали.
Данас више нисмо људи из пећине који трче около покушавајући да вечерају и измичу предаторима. Али наша аверзија према одбацивању и даље је дубока. Понекад имамо проблема с размишљањем да ли смо довољно успешни или добри ако не примимо потврду од других - а то је нарочито тачно на послу.
Међутим, непрестано тражење одобрења у канцеларији дугорочно може озбиљно угрозити ваш професионални развој. Али покушај да удовољите свом шефу, клијентима или колегама - радећи дугачке сате или тежећи непрекидном савршенству - може довести до изгарања и несреће на послу и у вашем личном животу.
Како можете знати да ли је ваша жеља да будете продуктиван, сусретљив играч тима отишла предалеко и прешла на територију која тражи одобрење?
Зар не:
- Промените или умањите своје становиште како бисте умирили свог шефа или се сложили с остатком тима на састанцима?
- Рад комплиментних колега - чак и ако то не мислите - па ће вам се свидети?
- Увек реците да захтевима за ваше време, чак и ако то значи компромитовање ваших професионалних граница?
- Ако не говорите ако сте према раднику или шефу поступали неправедно?
- Постати узнемирени или увређени кад се неко не слаже са вама или увелико уређује ваш рад?
Ако било која од ових тенденција одјекује с вама, вријеме је да преузмете одговорност и пропустите своје начине тражења одобрења. Ево неколико корака које можете предузети како бисте стигли до места.
1. корак: Питајте одакле долази ваша потреба за одобрењем
У многим случајевима тенденција да се тражи одобрење на послу потиче из нечега из ваше прошлости. На пример, да ли сте научени да поштују ауторитет у одрастању? Ако је то случај, можда ћете се осећати нелагодно што изражавате неслагање у радним контекстима. Да ли сте се потрудили да стекнете пријатеље у школи и развили сте страх да ће вас одбити? Ово ће вас можда сада натјерати да радите било шта, ако вам је потребно да ваши сарадници буду осећани укљученима и у вољу.
Размислите о томе како ваше детињство или рани развој могу допринети вашем тренутном понашању које тражи одобрење.
2. корак: спријатељите се са одбацивањем
Присјетите се времена када нисте испунили очекивања или сте некога разочарали. Можда вас је шеф тражио да у потпуности извршите пројекат, или сте можда заборавили важан рок. Како сте се опоравили од тог пада? Шта сте научили као резултат? У већини случајева вероватно сте могли да преокренете ситуацију - и то вам је вероватно помогло да се развијате као професионалац.
Кад га разбијете, неодобрење је облик повратне информације - информације које можете користити да бисте побољшали и побољшали свој следећи учинак. Такође помаже да се одбацивање одбаци као нешто позитивно. То значи да се крећете напред и гурате границе, уместо да останете у својој зони комфора.
Корак 3. Пригрлите ментални склоп раста
Када дајете предност учењу и сталном усавршавању, ослобађате се од потребног одобрења од других. Психолог Царол Двецк открила је да појединци који вештину и способност посматрају као нешто што се развија током времена, пре него што су урођена и непроменљива, највероватније су остварили свој пуни потенцијал. Они са овим „начином размишљања о расту“ имали су већу вероватноћу да се сами изазову од оних са „фиксним размишљањем“, који су повратну информацију узели као знак неодобравања и неуспеха.
Схватајући да постоји довољно простора за раст, побољшање и успех, можете се одбити од сталне потребе за валидацијом.
Корак 4: Усредсредите се на процес, а не на резултате
Ако сте склони тражењу одобрења, фокусирајте се на побољшање процеса, а не на постизање одређеног резултата. Кад се уско фокусирате на један појединачни резултат, као што је промоција или повишица, придајете сопствену вредност спољним стандардима - што може бити ван ваше контроле.
На пример, чак и ако радите добро и погађате све своје референтне вредности, ваша компанија можда не ради тако добро и одлучила је да примени замрзавање плата. Иако је ово потпуно изван ваше контроле и не одражава се на вашу вредност као запосленог, ако сте банкарили повишицом, сигурно ћете бити разочарани.
Међутим, ако се уместо тога концентришете на процес који можете контролисати, можете умањити моћ коју одобрење има над вама. На пример, можда се трудите да постанете организованији, па се на вас гледа као ефикасније - и самим тим, заслужније за промоцију.
На крају дана, једина особа на коју требате одговорити јесте ви. Ваше само-одобравање је пресудан аспект вашег интегритета и дугорочно ће вас одржати срећним и испуњеним. Радећи на ослобађању понашања које тражи одобрење на послу, поштујете себе и своје потребе - и постављате се за дугорочну срећу.
