Да ли сте икада имали дан када су се ствари осетиле? Можда сте непрестано губили фокус, имали сте крајњи недостатак мотивације или једноставно нисте могли да се окупите да бисте ишта постигли. Сви смо имали непродуктивне дане ту и тамо, али повремено ти падови могу да трају данима, недељама, па чак и месецима.
Један лош дан је једна ствар, али дуготрајни посао може бити штетан за вашу срећу, благостање и успех у каријери. Кад вам падне на крај, не направите своје најбоље дело и можда се одвојите од задатака који су вас узбуђивали.
Могуће је да нико на послу није приметио промену. Али шта ако имају? Можда се бринете да ће се ваш шеф покупити за вашу ниску продуктивност, а то ће се негативно одразити на вашу следећу процену. Знате да не радите добро онако како би требало, што вас само чини више самосвесним и продужава циклус осећаја доле.
Када сте заглавили у радној колони, игнорисање проблема и покушавање једноставног проласка није решење. Бављење проблемом може пружити важан увид у то како избећи сличну ситуацију у будућности.
Ево четири ствари које треба да урадите да бисте се почели одскакати од свог радног коловоза - без обзира колико дуго сте се заглавили у њему.
1. Самопроцена
Одвојите мало времена да размислите шта вас је увело у овај коловоз. Покушајте да прецизирате када сте се први пут почели осећати "искљученим" и размислите шта је можда покренуло промену.
То значи и испитивање вашег живота ван канцеларије; могуће је да вас то можда и не спутава професионално. Да ли заостајете за изнајмљивањем или мрдате главе код тешке свекрве? Забринутости и стресови због ових личних питања могу вас пратити у канцеларији.
С друге стране, кривац би могао бити ваш посао. Није свака радна атмосфера охрабрујућа и подржавајућа. Да ли вас непрестано критикују или подцењују у канцеларији? Токсично окружење може бити главни извор фрустрације и може вас оставити исцрпљеним.
Док сортирате оно што је могло покренути ваш пад рада, процијените да ли реагирате на емоционално или физичко исцрпљивање. На пример, физички се истрошити од прековременог рада, шест недеља заредом, значајно је различито од емоционалне исцрпљености бриге о болесном детету код куће.
Ако је ваша ужурбаност повезана с умором од прекомерног напрезања, схватите да осећате нормалан физички одговор. Ваше тело се природно спушта након интензивних периода велике активности. Осигуравање времена за одмор и опоравак можда је све што вам треба - али можете и појачати енергију тако што ћете спавати више, доносити здравије одлуке о исхрани и издвајати вријеме за пуњење сваког дана.
Емоционална исцрпљеност, с друге стране, може захтевати другачији, сложенији приступ, као што је обрада ваших осећаја са блиским пријатељем или терапеутом.
2. Планирајте Мини повлачење
Може се лако изгубити из вида инспирацију која вас је једном мотивисала ако сте занемарени у ужурбаном послу и свакодневним додацима и изласцима из посла. Без осећаја сврхе, већа је вероватноћа да ћете се током радног дана осећати доле и безбрижно померати током радног дана.
Укратко, изгубили сте из вида шта вас покреће.
Када се то догоди, покушајте сами да испланирате мини повлачење. Одвојите дан или два да се преусмерите. Не морате нигде путовати; једноставно посветите намерном времену истраживању своје сврхе. То можете учинити тако што ћете се поставити великим питањима попут „Шта бих радио да новац није проблем?“ Или „Када се осећам најживо?“
Без обзира да ли препознајете намеру да се преселите у редове своје тренутне компаније или да једног дана покренете сопствени посао, дефинишите свој „зашто“ и обавезајте се да ћете га учинити приоритетом. Не дозволите да мало налета на путу уништи ваше амбиције.
3. Усредсредите се на једну ствар
Имате е-поруке на које требате одговорити, планирати интервју, финансијски извештај за писање, а ваш шеф је само тражио да направите оглас за нову кампању - и заглавили сте на недељном састанку особља док ништа од тога није завршити.
Твој ум се креће кроз листу задатака. Завирите у свој телефон и можда чак отпустите е-маил или два - истовремено слушајући једно ухо окренуто састанку.
Покушај да жонглирате превише превише лопти одједном може имати парализујући ефекат који резултира неакцијом и покреће циклус негативне самоевалуације - што значи да упркос вашим најбољим напорима да све постигнете, наставите да заостајете даље, што доводи до осећаја неадекватности., што додатно смањује вашу продуктивност.
Људи поседују урођен, психолошки нагон за савладавањем. Испуњавање задатака задовољава ту потребу и тјера вас да кренете даље.
Имајући то у виду, можете поново успоставити замах тако што ћете поново добити фокус. Довршите само један задатак, а затим пређите на следећи. Креирајте приоритетну листу обавеза и систематски радите кроз њу. Ово ће неговати ваше осећаје мајсторства и створиће позитивну повратну спрегу уместо негативне, омогућавајући вам да се извучете из пада продуктивности.
4. Идентификујте одлуку коју избегавате
Непоколебљиви пади рада углавном се појављују када тактике које сте користили у прошлости за постизање успешних резултата више нису ефикасне. На пример, можда сте користили потврду тако што сте увек говорили да додатном раду, али то више не похваљује ваш шеф.
Или сте се можда одужили колеги као механизму за превазилажење, али не ослобађа стрес као некада. Оно што је радио прије једноставно више не ради.
Колачи ове врсте увек се враћају одлуци коју требате да донесете, али одлажу. Можда избегавате отпуштање тешко запосленог радника који стално прави велике грешке или, ако сте заиста незадовољни, можда вам се измиче чињеница да је време да потражите нови посао.
Избјегавање проблема, међутим, неће успјети. Да бисте превазишли овај пад, морате да идентификујете одлуку коју сте избегавали и поступили упркос непријатности. Суочавање са одлуком не само да ће решити проблем око којег сте се мучили, већ ће вам и омогућити да почнете да се крећете мимо своје стазе.
Без обзира шта је узрок ваше стагнације, ви сте способни да се уздигнете изнад ње. Одвојите време које вам је потребно да процените зашто сте се нашли у ситуацији за почетак, користите циљеве да подстакнете мотивацију, обучите се да се фокусирате и идентификујете одлуку коју избегавате како бисте могли да делујете. Ако предузмете ове кораке, помоћи ћете да се опоравите од пада и вратите се на наступ као спектакуларни професионалац какав сте.
