Америка је почела да признаје своју културну опседнутост „заузетошћу“ пре неколико година, када је Тим Креидер написао сада легендарно дело „Тхе Буси Трап“ за Њујорк Тајмс . Скоро три године касније, док се наша култура сигурно није променила, призната зависност од запослености прешла је из револуционарног новинарства у редовне разговоре.
Док спадам у категорију људи који су обично највећи поклоници (радна мама, образована, средња класа), увек сам претпостављао да нисам део гомиле. Пишем о медијима, култури и родитељству, забога! Сигурно нисам могао слепо подлећи културном тренду.
Али онда, преко празника, када ме је моја прабака питала како сам, речи: "Добро - али толико заузето! Лудо заузето! “Искочио ми је из уста и схватила сам да сам само беспилотна дрона која опонаша самосвесну особу.
Можда сам мало напорна према себи, али пошто је заузетост постала статусни симбол - знак да сте тражени и самим тим важни - лако је задати реч „заузет“ да бисте описали свој живот. Када кажемо људима да смо заузети, у многим случајевима покушавамо рећи: „Активности које конзумирају мој дан су важне. Осјећам се пренапучено јер сам заузет, али моја је заузетост обавезна јер толико доприносим свијету. “Кад се осјећамо заузети, осјећамо се као да побјеђујемо у животу - као да радимо нешто исправно и максимизирамо своје продуктивност.
Али наше инсистирање да останемо заузети може имати штетне ефекте на наше ментално благостање: већи стрес, исцрпљеност, изгарање и немогућност фокусирања на садашњост.
Одлучио сам да 2015. годину направим у којој се престајем осећати заузетом. И на основу досадашњег истраживања, то заправо неће захтевати мање - једноставно ће требати промену начина на који мислим и говорим. Желим да ми се придружи? Ево како да започнете.
1. Престаните да говорите о томе да будете заузети
Превише нас је направило „Тако заузето!“ Аутоматски одговор на питање „Како сте?“ У суштини је постао замена за стандардни одговор попут доброг или доброг , кад оно што стварно покушавамо да кажемо „Успешно! Желео! Дивљени! ”Уместо да људима кажете да сте заузети, покушајте да разговарате о ономе што заправо радите - постигнућима која вас чине да се осећате заузетим и на тај начин ћете се осећати поносним. На пример, „Добро ми иде! Управо сам добио промоцију и пружила ми се прилика да путујем још мало. “
Избегавање присиле да непрестано инсистирају на томе да сте заузети заправо ће вас осетити мање заузетима (и, као што је показало истраживање употребе времена од стране Американаца, нисмо ни приближно толико заузети колико мислимо).
2. Зауставите више задатака током слободног времена
Иако истраживање показује да имамо доста „слободног времена“ у животу, навикли смо на више задатака током свог застоја - планирање оброка док гледамо телевизију, провјеравамо своју е-пошту док смо на вечери, гледамо вебинар док вежбамо. Писац Ханна Росин добро је описала овај феномен у свом одговору на књигу Бригид Сцхулте : Овервхелмед: Рад, љубав и игра када нико нема времена :
Да бисте били дубоко у преплави, потребно је не само радити превише ствари у једном периоду од 24 сата, већ радити толико различитих ствари да се све стапају једна са другом и дан нема осећај различитих фаза. Истраживачи то називају „контаминираним временом“, а очигледно су жене подложније томе него мушкарци, јер им је теже искључити врпцу која им се врти у глави о томе шта треба учинити тог дана. Једино олакшање временског притиска долази од одвајања стварних површина слободног или слободног времена, стварајући осећај онога што Сцхулте назива "спокојношћу времена" или "протоком". Али током година, дневници о кориштењу времена показују да су жене постале ужасне у томе, истиснувши било које слободно време и уместо тога, како Сцхулте каже, прибегавајући „бесрамним комадима конфетки за слободно време“.
Обавезно не само да одвојите време за себе, већ и стварно признајете да сте на „сату за слободно време“. Немојте обављати више задатака - уживајте у станкама и ментално га означите као такав.
3. Преиспитајте своју дефиницију само-неге
Када размишљамо о нези, често се фокусирамо на своје физичко благостање: масажу, вежбање, бригу о својој кожи. Али не бисмо требали тако уско дефинисати бригу о себи. Арианна Хуффингтон у својој књизи „ Напредовање “ идентификује „трећу метрику успеха“ (тј. Редефиницију успеха која надилази две традиционалне метрике новца и моћи) и разбија се у четири компоненте: благостање, мудрост, чуђење и давање. Иако почиње са добробити, која укључује бригу о себи тако што ћете спавати и остати здрава, она сматра да је цјеложивотно учење, медитација и пажљивост и укључивање заједнице подједнако важно у постизању и дефинисању успеха.
Ако у свом животу направимо простора за ову ширу дефиницију бриге о себи и прихватимо да она не омета пажњу већ доприноси нашем успеху, бит ћемо један корак ближе бегу од ужурбаног вртлога. Треба дати предност свом менталном здрављу једнако високо као и физичком здрављу и признати да интелектуалне активности (попут читања, писања и учења) могу бити једнако опуштајуће (можда и више од тога) него мани / педи.
4. Оутсоурцинг и делегат више него што мислите да би требало
Измене наших размишљања и образаца говора могу бити невероватно моћне, али сам сигуран да можда мислите: „Али ја сам заиста заузет. У дану немам слободне минуте. "Тако да сам присиљен да укључим барем једну стратегију за заправо мање заузетост, за разлику од тога да се осећам мање заузетом.
Дозволите да поделим са вама савет који је извршни тренер и колумниста Подузетника Суми Крисхнан недавно са мном поделио: На крају вашег дана - сваки дан! - напишите две ствари које сте учинили за вас да је неко други могао да учини за вас. То могу бити административни послови, кућни послови или једноставно предмети за обављање послова које би неко други могао обавити једнако лако. Следећег дана делегирајте те ставке. Можда ћете мислити да сте главни делегатор и да свакодневно максимизирате своју продуктивност, али ова једноставна навика помоћи ће вам да свакодневно мерите своје вештине делегирања.
