Било је у четвртак увече у 6:30, други час у периоду који многи радни родитељи безобразно називају „мљевењем:“ три или четири хаотична сата између нашег доласка кући с посла и спавања, у којем морамо да направимо вечерамо, једемо вечеру и уживамо у ограниченом времену са нашом децом пре него што их окупамо, вежемо их у пиџаму, читамо умрежене приче о спавању, стављамо их у кревет и припремамо за сутра ујутро.
Као и обично, моје тело је обављало бројне задатке, а мој се ум вртио кроз још десетина. Кувала сам вечеру, разговарала с мужем о његовом радном дану, играла се са двогодишњим сином и ментално писала списак свих ствари које сам требала учинити пре него што сам се пријавила за ноћ.
Део мене је постао свестан гласа мог сина: „Види, мама! Види, мама! Види, мама! “Изнад звиждања чајника (ја непрестано кувам воду за кафу). У једном брзом покрету затворио сам машину за прање судова, управо сам завршио пуњење, угасио чајник и сагнуо се да бих присуствовао ономе што ми је син покушао показати.
"Види, мама!" Поновио је. Вид ми је одједном затамњен крилима смрдљивице. Угурао ми је мртву бубу у лице, тако близу да сам могао да видим искривљене детаље његових крила, тиграсте траке његове антене. Иза ње су савршени прирасли зглобови мога сина смиривани бојом из његових свакодневних заната, а иза његове руке очи су му се надирале чудом. У овом тренутку био је усмерен на само један напор: показао ми је фасцинантну ствар коју је открио.
Мој син у потпуности проживљава сваки појединачни тренутак свог живота. Никада није ометан; никад није у журби. Никада не планира следећу ствар. Кад се ујутро спустимо степеницама да направимо доручак, задивиће нас сваки комад прашине на мојим ретко замаханим подовима.
Откривење Стинкбуга (како га сада називам) натерало ме да схватим да, иако сам уложио кораке ка ослобађању од културе заузетости, често нисам присутан. Мој ум је увек другде - правим листу обавеза, решавам проблем који није повезан са оним што се догађа пред мојим очима. Понекад се вратим у садашњост као да сам управо изашао из мрачне собе, потпуно непознате светлој, активној соби у коју сам неочекивано упао.
Ненаучно истраживање мојих пријатеља - и оних са и без деце - потврђује да то многи од нас доживе. Недостаје нам живот јер смо ментално увијек вишеструки.
Како то можемо избећи? Очигледан одговор је да очистимо наше животе од ометања, посебно технолошких. Студија након студије открива да више задатака који омогућују наши мобилни уређаји штети нашој способности фокусирања и концентрирања. Наша зависност о нашим уређајима такође је створила културу опседнуту снимањем и документацијом - бескрајна потреба да се сликају наши животи и деле се са другима. Али фотографисање спречава наше стварно искуство тренутка, а истраживање показује да нас можда чак и чини мање способним да се сећамо тог искуства.
Прошле године сам се свесно потрудио да прекине везу са мобителом када сам био код куће са породицом, али ипак сам затекао да се извлачим како бих проверио е-пошту или је хватао кад год сам имао прилику - када је мој муж одвео мог сина проверити поштанско сандуче или шутирати фудбалску лопту, затекао сам се како грозничаво ударам у свом шифри.
Оно што сада знам је да једноставно ограничавање ометања смештених у мом телефону или иПаду није довољно. Морам - требамо - да преиспитамо свој приступ начину на који проводимо своје вријеме, измјеримо успјех и дефинирамо продуктивност.
Наравно, овде не пробијам никакву нову земљу. Много талентованих, промишљених људи, од Арианне Хуффингтон до Опрах до покојног Стевеа Јобса, годинама говори о благодатима и намерном менталном и личном развоју. Али како неко попут мене (и вероватно попут тебе), који живи за живот (не за забаву) и нема бескрајно много времена или капитала да запосли духовне саветнике или крене на јога одмор, ресетује свој унутрашњи оквир?
Па, нисам сасвим сигуран, али током протеклих неколико месеци уградио сам бројне праксе - сакупљене из разних извора, од пријатеља до мемоара славних, до научних студија - и успео сам да напредујем ( или мождани простор, можда). Ево шта сам радио:
1. Намјерно повезивање са мојим дисањем
Некада сам мислио да је медитација превише "напољу" за мене, али недавна студија модерне медитације ми је променила мишљење. Сада проводим само пет минута сваког јутра, након вежбања, истезања, намерног дисања и медитације, уз помоћ - чекај то - апликације за медитацију на свом иПхоне-у, под називом „Једноставно биће“.
Такође сам се почео фокусирати на дах током било којег „мртвог времена“ да обично проверим е-пошту на свом телефону: чекам у реду да ми наручи кафу, седим на стоп лампици или чекам да се мој клијент придружи Конференцијски позив. Дисање са намером и размишљање током ових тренутака учинило ми се свеснијом колико тих тренутака заправо имам и на тај начин омогућило да будем присутнији у остатку свог живота.
2. Писање (не куцање)
Очигледно да моја професионална настојања - и као писца и као маркетингу и ПР стручњака - захтевају много писања. Никада се нећу моћи одвојити од лаптопа и никад не бих тврдио да бих то желео. Међутим, открио сам да је писање (оловком и папиром) током састанака, конференцијских позива и других тренутака када желим бити будно ментално знатно повећало моју способност да будем у овом тренутку.
Исто тако, на почетку и на крају дана, вратио сам се својој адолесцентној навици да пишем у часопису. И колико год мрзим реч „дневник“ (то није реч, људи!), Признаћу да ми је стављање оловке на папир, без ометања интернета, помогло да се фокусирам и избегнем менталне сметње. Постављање моје намере на папир сваког јутра да будем потпуно присутан са својим сином и својим радом је ојачало моју одлучност.
3. Искључивање свих обавештења
Ако вам треба доказ о количини непродуктивних задатака са више задатака које обављате сваки дан, избројите број прозора који се на рачунару отварају до 13 сати. Ако сте попут мене - срамотно је велики број. Ево како се то догађа: Радим на пројекту када ми Оутлоок обавештење каже да имам нову адресу е-поште. Идем у Оутлоок, прочитам е-пошту и схватим да још увек нисам проверио своју личну пошту. Идем на свој лични емаил и видим да имам нови рачун за гас. Узимам торбицу да узмем кредитну картицу да платим рачун. Док посегнем за торбом, видим да имам текст од маме. Читам и одговорим на њега, затим се вратим за свој рачунар и видим да имам клијенту е-поште с високим приоритетом. Одмах почињем радити на том исходу, потпуно заборављајући пројекат на којем сам радио прије него што сам се одвратила од обавијести о Оутлооку. И рачун за гас.
Оно што овде покушавам да нађем је да су обавештења неугодна, узнемирујућа и контрапродуктивна - требало би да сте задужени када сте обавештени о стварима. Окретањем свих обавештења и контролом када примим информације, експоненцијално сам повећао своју способност концентрације и експоненцијално смањио број прозора које сам отворио до подне.
4. Изазивајући себе и свог сина
Већ сам то рекао и поново ћу рећи: Родитељство може бити досадно. Наравно да волим свог сина, али суштина је да имамо различите интересе. Његова идеја узбудљивог поподнева бјежи између улазних и гаражних врата непрестано док пева „БИНГО“. С друге стране, не сматрам да је овај задатак подстицајан.
Сваки пут када то изнесем другим родитељима, они одлучно климну. Али, истина, због те изјаве се осећамо кривима. Не желимо да признамо да игра са нашом децом није увек узвишено. И открио сам да током ових дневних тренутака почињем да се заносим. Тако да уместо да се због тога осећам кривим, почео сам једноставно да охрабрујем свог сина да ради ствари у којима ћемо обоје уживати. Попут читања књига које садрже више речи него слика, кувања и обраде лица са мојим пријатељима и породицом. Дајући себи дозволу да уживам у себи и да одредим приоритете у активностима које ће ми то омогућити, био сам много успјешнији у игнорисању своје листе менталних обавеза.
Јасно је да нема правог начина - или лаког начина - да се превлада нагон за више задатака и ментално се одмакне од садашњости. Али мислим да нас је пораст популарног мишљења у корист пажње узео у правом смеру.
