Пажња подразумева јединственост. Као у случају, ако обраћате пажњу на многе ствари - то није заиста пажња. То је подцјењивање да концентрисање на једну ствар одједном може бити тешко. Али то је некако велики кључ успеха у послу и животу. Тешко је било шта учинити, а камоли учинити добро, ако се не можете концентрисати на то.
Добра ствар у фокусу је то што је то научљива вештина. Потребна је пракса и потребно је експериментирање са различитим методама, али заправо можете побољшати своју способност да то учините. А то можете и без преузимања било које апликације или проучавања хакова.
Можете почети сами са предавањем тако што ћете проверити ова четири изненађујуће једноставна приступа.
1. Радите једну ствар одједном
Шта вас зауставља: технологија
Студија коју је урадио др Ларри Росен на Калифорнијском универзитету држава проучила је колико дуго студенти могу обратити пажњу на одређени задатак. Просечно време у којем су се могли концентрисати на оно што су студирали? Три минута. Кривац? Технологија. Сваки пут када нешто креће, звучи или трепери, више нисте 100% фокусирани на оно што радите.
Поправак: Искључите обавештења
Имајући то у виду, следећи пут када седнете да се фокусирате, искључите обавештења за Инстаграм, Твиттер, Фацебоок, е-пошту, Дропбок, Тиндер - тако је, свако последње.
У две године од када сам убио све обавештења на својим уређајима (осим телефонских позива - али срећом то се ретко дешава), успео сам да не пропустим или заборавим ништа. Ваше лајкови, тагови, коментари и поруке и даље ће бити присутни када будете спремни да их погледате.
Пробајте, чак на дан или само неколико сати. Искључите све што вам покрене пажњу, укључујући и Ви-Фи ако је могуће. А онда (надамо се) ћете приметити да се свет није зауставио када су се нотификације појавиле. Али десили сте се да сте се пуно више реализирали.
2. Групирајте сличне задатке
Шта вас зауставља: Ваш посао укључује разне задатке
Да погодим: Носите пуно шешира на послу. То је сада норма. Том ДеМарцо, коаутор књиге о продуктивности под називом Пеоплеваре: Продуцтиве Продуцтс анд Теамс , наводи да може бити потребно 15 минута или више да се поврати исти интензивни фокус или проток као пре прекида.
Дакле, сваки пут када замените задатке, вашем мозгу је потребно најмање толико времена да се врати у посао. Ако замените задатке само четири пута ујутро, то је сат потпуног фокуса који сте изгубили.
Поправак: спајање вашег рада
"Сервисирање" изграђује идеју само рада на једној врсти задатка. Умјесто да скачете са једног на други пројекат, све задатке обављате у заданом временском року. “Пакањем” послова које морате обавити, не морате стално да мењате брзине.
Дакле, груписање свих писања које морам обавити у јутро значи да могу да напишем пет до шест чланака једним потезом. Савршен. Тада обично проводим поподневне веб странице за програмирање за клијенте, премештајући мозак у тај режим сатима по дану.
3. Усредсредите се на садашњост
Шта вас спречава: сањарење
Пажња на посао који се ради, уместо сањарења о томе шта ће бити од тог дела, увек је изазов. Пречесто смо усисани да замишљамо да ће оно што радимо постати следећа велика ствар или постати виралан или ће нас зарадити на милионима. Иако је то лијепа мисао, она вам се и не приближава да то постанете стварност.
Поправак: Помодоро метода
Помодоро метода је идеја да кратки, али ласерски фокусирани парови воде до много веће продуктивности. Једноставно је - поставите тајмер на 25 минута, искључите или утишате све остале дистракције и радите на једном задатку. Када истекне време, можете направити краћу паузу (за сањарење) пре него што кренете на други задатак.
Што више пажње посветим ономе на чему радим, брже (и боље) се постиже. Уместо да размишљате о свим ставкама на својој листи и да се под стресом или једноставно изгубите у размишљању, покушајте да размислите само о оној при руци.
4. Одморите се
Шта вас спречава: мислите да сте робот
Превише савета о продуктивности не узима то у обзир: Морамо да спавамо, једемо, радимо паузе и крећемо се. Као људи, нашој пажњи је потребна разноликост и ми не можемо увек да контролишемо своје мисли или мотивације. Без обзира колико били мотивисани или усредсређени, не можете тако остати заувек.
Поправак: понашати се као човек
Можда се чини контрапродуктивно, али много ми је вјероватније да ћу свој посао брзо (и добро) обавити ако одвојим паузе са стола. Студије то поткрепе. Без обзира јесте ли у шетњи природом, радили се пет минута истезања или седели на тријему и пили кафу (уместо да је грицкате док принудно радите), сви ти одмори доприносе томе да се можете боље фокусирати.
То је то. Нема посебних програма, тајних животних хакова или скупих апликација. Једноставно морате дати свом мозгу задатак, простор и одмор - то ће вас наградити за то дајући вам продуктивност.
