"На послу не бисте никада требали плакати."
Вероватно смо сви чули то упозорење превише пута да бисмо рачунали. И, у неку руку, тај савет важи. Дефинитивно желите да задржите стабилну и професионалну репутацију док сте унутар четири зида своје канцеларије.
Али, сви знамо да се понекад догађају ствари које чине да изгубимо цоол. Можда сте имали лош дан и почели неконтролирано да жмирите усред прегледа вашег учинка. Можда сте љутито одгурнули свој застрашујуће спор компјутер у земљу у пролазном бесу. Или се можда разговор са вашим колегом мало загрејао него што је то било прикладно за време састанка.
Без обзира на околности, сви се сусрећемо са ситуацијама када нас наше емоције најбоље снађу. Али, као и на све, није нужно у ономе што се догодило - већ о томе како реагујете на то.
Не, не требате се предати томе да сте заувек познати као запослени који је плакао у ормару. Заправо, можете учинити неколико ствари како бисте закрпили ствари и кренули даље од свог испада.
Ево вашег корак по корак водича за одскакање након што изгубите смиреност на послу.
1. Препознајте да сте човек
Прво, важно је да признате своју емоционалну грешку и да једноставно прихватите чињеницу да се то догодило. Наравно, то је дефинитивно срамотно и можда чак помало неприкладно у радном окружењу - али ви сте само човек.
Може бити примамљиво наставити са поновним искуством и размишљањем о инциденту. Али која вам то сврха служи осим да се осетите лоше?
Дакле, престаните се тући због свог излета и уместо тога одредите свој најбољи начин деловања за поправљање ситуације. На крају крајева, не можете очекивати да се сви у канцеларији наставе ако не желите .
2. Одредите шта вас искључује
Неосетљива је емоционална ерупција у канцеларији - али је и даље могућа. Бити запосленик који га изгуби сваки пут када вам сарадник позајми спењач без питања? Па, онда имате проблема.
Непотребно је рећи да је важно да одредите шта тачно инспирише ваше провале, тако да сте довољно самосвесни да проактивно избегавате или сузбијете све ситуације које могу довести до будућег инцидента.
Много пута наше емоционалне покрете нису узроковане директно догађајем који им је претходио. Често је то више сценариј „слама која је разбила камилу леђа“. Можда нисте заплакали само зато што је ваш шеф тражио да поново урадите пројекат. У ствари, можда сте се већ осећали стресом због дугих сати које сте извукли ноћ пре и грозног саобраћајног застоја на путу за посао тог јутра. Захтев за ревизијом био је само догађај који вас је на крају гурнуо преко ивице.
Дођите до основног узрока како бисте били свјесни тих окидача и могли боље управљати својим емоцијама у будућности.
3. Поставите будуће стратегије
Након што тачно утврдите шта вам је послало предење, време је да примените неке тактике како бисте били сигурни да више немате исту реакцију.
Да ли сте се већ осећали омамљено и оштро током посла? Покушајте се пробудити раније да бисте себи оставили мало додатног времена да се декомпресујете ујутро. Да ли је сарадник рекао или урадио нешто што вас је покренуло? Олакшајте дискусију с њим или њу како бисте разговарали о начинима на које можете боље сарађивати. Да ли вас је посао преплавио? Покушајте да се ушуњате за опуштајућу шетњу уместо да ручате за столом.
Браинсторм нека решења која ће вам помоћи да задржите своје емоционалне одговоре. Ове стратегије спречиће вас да полетите с ручке када ситуација или однос постане напета или стресна низ пут.
4. Извини се
Сада долази део који се вероватно највише плашите: извињавајући се било коме на ваш инцидент. Без обзира да ли је ваш испад само нанео неугоду или сте погрешили што сте некога некога вређали када се ситуација загрејала, говорећи истински „извини“ је критично важан део процеса - чак и ако то чини дланови мало љепљиви.
Приступите свакој особи појединачно да бисте дали персонализовано и искрено извињење за своје поступке. Увјерите их да знате да је ваш одговор непримјерен, и подузимате кораке како бисте осигурали да се ваше емоције више никад не побољшају. Завршите своје извињење чврстим руковањем и „хвала“ на разумевању.
Овај напор не само показује вашим вршњацима да жалите и препознају своје пропусте, већ и да цените њихово мишљење о вама.
Наравно, увек желите да дате све од себе да одржавате углађену и контролисану репутацију у својој канцеларији. Али понекад вам ствари могу доћи под кожу и побудити претерано емоционалну реакцију. Међутим, то не значи да требате прихватити вечну репутацију уредског емоционалног ролера. Следите ове кораке да бисте успешно закрпили ствари и наставили са својим животом и каријером.
