Апликације за ментално здравље помажу у депресији, анксиозности, смањењу стреса и праћењу расположења. Апликације су згодан начин да вам помогну да дубоко удишете и ресетујете или чак помажете у промени ваших размишљања. Ево наших најбољих избора за апликације које пружају помоћ за ментално здравље.
Пре него што уђемо у листу апликација неколико кратких напомена:
- Ниједна апликација или веб локација није намијењена за замјену квалификованог менталног здравственог осигурања. Ако се боре са питањима менталног здравља, молимо Вас да тражите или контактирате стручњака за ментално здравље.
- Ако имате мисли о самоубиству или самоповређењу, позовите Натионал Лифелине Превентион ат 1-800-273-8255. Такође можете разговарати са кризним савјетником путем своје веб странице.
#ЛетсТалк - Подршка менталном здрављу и превенција самоубиства за тинејџере
Апликацију #ЛетсТалк је створила група тинејџера у Монтани, држави са једним од највиших стопа тинејџерског самоубиства по глави становника у Сједињеним Државама. Тинејџери могу имати тешко време да дискутују о суицидним мислима или осећањима са родитељима, другим одраслима, па чак и својим пријатељима. Ова апликација омогућава им повезивање са ресурсима, тачним информацијама, па чак и сигурним местима за тинејџере у рањивом емотивном стању. #ЛетсТалк је бесплатан на иПхоне и Андроид.
Шта нам се допадаСавез за младе и говоре социјално се удружио са групом тинејџера из Монтане који су лично обрађивали самоубиство или суицидалне мисли како би створили ову апликацију. Оно што ми не волимоМеђутим, ништа није прошло, али је апликација покренута крајем 2017. године. Пошто се ријеч о апликацији и добија додатним корисницима, вјероватно ће бити више информација о свим грешкама или проблемима с апликацијом. Апликација МиндСхифт је иницијално дизајнирана за тинејџере и младе одрасле особе, међутим одрасли су такође пронашли апликацију корисном. МиндСхифт се усредсређује на вештине суочавања са обичним покретачима анксиозности и карактеристикама, укључујући социјалну анксиозност, перфекционизам, сукоб и још много тога. Ова апликација је бесплатна на Андроид и иПхоне уређају. Шта нам се допадаАпликација узима тренерски приступ за бављење изазовима анксиозности, с циљем да корисницима помогне да стекну корисне вештине спретности током времена. Оно што ми не волимоУ неким случајевима апликација може бити бугги. Корисници су пријавили проблеме са прекидом звука када је екран прекорачио време, а наш тестер је имао исто искуство. Међутим, програмер је био одговоран на коментаре, што је добар знак за предстојећи поправак. Многи терапеути и стручњаци за ментално здравље препоручују праћење расположења и повезаних окидача, као што су ситуације, спавање, лекови, болести, ниво енергије и други фактори који могу утицати на расположење током дана, недеље и времена. иМоодЈоурнал је 1,99 долара за иПхоне или Андроид и нуди низ функција и опција за праћење расположења, емоција, мисли и још много тога. Шта нам се допадаМноштво опција за прилагођавање апликације корисничким преференцама. Апликација прати податке током времена и помаже при идентификацији трендова. Паметна функција хасхтаг омогућава претрагу претраживања и омогућава проналажење онога што вам је потребно лако. Оно што ми не волимоМорамо се вратити теби кад или ако нађемо нешто што ми не волимо. Мирна апликација нуди вођене медитације, вежбе за дисање, опуштајућу музику и још више не само да помогне у уклањању стреса, већ и да појачава позитивно размишљање, као што је захвалност, подстиче самопоуздање и још много тога. Апликација укључује опције за људе који су почетници медитације или умирујуће вјежбе, али и за људе који су искуснији. Апликација има чак и програме за помирење деце. Мирно се може преузети са опцијом куповине у апликацији за различите нивое претплате на Андроиду и иПхонеу. Претплате додају низ корисних особина и честих додатака новог садржаја. Шта нам се допадаВодене медитације и друге опције за опуштање имају нешто за свакога. Оно што ми не волимоКоличина медитација и других садржаја у бесплатној верзији је врло ограничена. Већина опција и материјала за које се нуди апликација захтева плаћену претплату на приступ. Хеадспаце је такође апликација заснована на медитацији, али се специфично фокусира на спавање, опуштање, пажљивост и одржавање равнотеже током целог дана. Апликација нуди мини медитацију за кратке 2 до 3 минуте начина за поновно центрирање, као и СОС сесије како би корисницима помогла у паничним епизодама. На иПхоне-у и Андроиду, Хеадспаце почиње са бесплатним пробним проспектом прије него што је потребна претплата да би се наставила и такође приступити комплетној листи функција. Шта нам се допадаОва апликација је одлична за почетнике и за људе који медитацију отежавају. Оно што ми не волимоАпликација је мање корисна за оне који су искуснији или напреднији у медитацији. Количина садржаја у бесплатном пробном тесту је врло минимална. Понекад су сви љути, али за друге, управљање бесом може бити изазовно и створити додатни стрес. Бреатхе2Релак је у потпуности фокусиран на вежбе дисања. Студије показале су вежбе вјежбања дубоког дисања да буду корисније од других врста умирујућих вјежби за људе који се боре за контролу беса. Бреатхе2Релак је од помоћи за стрес, анксиозност и панику. Апликација је бесплатна за иПхоне и Андроид. Шта нам се допадаАпликација пружа корисна и јасна објашњења. Такође је једноставан за кориштење и слиједи заједно. Шта ми се не допадаПонекад, музика може ометати. Апликација ПТСД Цоацх је иницијално дизајнирана са ветеранима и активним војним особљем на уму, али је корисна за свакога ко се бори са симптомима ПТСП-а. Ова апликација пружа сјајно образовање о пост-трауматском стресном поремећају (ПТСД) заједно са различитим врстама алата како би помогао у управљању различитим начинима ПТСП-а утиче на свакодневни живот. Апликација такође има опције које корисницима омогућавају прилагођавање функција и уплоад својих фотографија и музике, чинећи апликацију јединственим за њих и њихове потребе. Ова апликација је бесплатна за Андроид и иПхоне. Шта нам се допадаПостоји врло мало апликација које се фокусирају искључиво на ПТСД, а ова апликација то ради веома добро. Шта ми се не допадаРаре и исправке грешака. Са почетним дизајном фокусираним на ветеране и садашње војнике, многи ПТСП трпи који нису повезани са оружаним снагама не схватају да то може помоћи и њима. Апликација САМ је бесплатна и за иПхоне и Андроид и намењена је за помоћ у ситуацијама са анксиозношћу и високим стресом. Ова апликација често препоручују терапеути јер садржи већи број вежби како у апликацији, тако иу реалним вежбама одвојеним од апликације. Шта нам се допада Апликација нуди разне алате и опције које помажу у ситуацијама високе анксиозности, као што је Алат за спуштање. Шта ми се не допада Дизајн апликације није толико интуитиван и једноставан за корисника, што би могло узроковати фрустрације и додатни стрес када је корисник већ у стању високе анксиозности. Апликација Пацифица корисницима нуди помоћ у управљању симптомима и епизодама анксиозности. Апликација има јасан кориснички интерфејс који је једноставан за навигацију. Пацифица се може бесплатно преузети за иПхоне и Андроид, али не нуди куповине у апликацији за претплате. Шта нам се допадаПацифица укључује функције које омогућавају кориснику да координира са својим терапеутом за "домаћи задатак" и задатке између терапијских сесија. Шта ми се не допадаЧести корисници ће пронаћи неке од поновљених садржаја између издања за ажурирање од програмера. Хаппифи је слободан да покуша како на Андроиду тако и на иПхоне-у са куповином претплате путем апликације за приступ пуном опсегу опција и садржаја. Хаппифи је дизајниран помоћу наука и алата и програма заснованих на доказима ради промовисања позитивног емоционалног и менталног здравља. Пронашли смо да је апликација нарочито корисна код депресије, што је стање у коме се само-брига може изазвати. Хаппифи подстиче самопоуздање помажући корисницима да пробију негативне размишљања и успостављају нове навике. Шта нам се допадаХаппифи има одличне алате за пажњу и бити у садашњем тренутку. Шта ми се не допадаНеке од функција или активности потребно је пуно времена за учитавање. Није довољно бесплатан садржај пре него што је потребна плаћена претплата. Апликација МоодМиссион се издваја међу апликацијама намењеним депресији и анксиозности због фокуса на активности и активности уграђене у њега. Корисник показује са чиме се суочава и апликација бира пет мисија усмерених ка помоћи с том емоцијом или проблемом. Апликација такође прати корисничке мисије током времена и прилагођава мисије одабране на основу претходних успјеха корисника. МоодМиссион је бесплатан за преузимање за иПхоне и Андроид. Након избора бесплатних мисија и функција, куповина претплате у апликацији ће обезбедити више мисија и функција. Шта нам се допадаРазноликост различитих мисија је сјајна. Шта ми се не допадаДа би започели коришћење МоодМиссион, корисник мора прво попунити прилично дуго истраживање. Иако је истраживање намењено да помогне апликацији да добије корисничке преференције за одабир одговарајућих мисија, дужина истраживања може бити искључење. МиндСхифт - Подршка менталном здрављу за младе и младе
иМоодЈоурнал - Тхе Бест Моод Трацкер апп
Мирно - апликација за најбољи стрес за све узрасте и фазе
Хеадспаце - за анксиозност, стрес и спавање
Бреатхе2Релак - Бест фор Ангер Манагемент
ПТСД тренер - најбоља апликација за ментално здравље коју не користите (али требате бити)
Апликација за управљање анксиозношћу за самопомоћ (САМ)
Пацифица помаже у анксиозности
Узмите апликацију Хаппифи за помоћ са депресијом
МоодМиссион - апликација заснована на акцији за депресију и анксиозност
