Уз сву жалост око тога што успешни људи раде у првих неколико дана својих дана, није ни чудо што ујутро све више повезујемо са продуктивношћу. (Савет: Једноставна претрага „јутарње продуктивности“ на Гоогле-у ће вас преплавити са више него довољно резултата.)
Уосталом, ако постоје људи који су пре доручка изузетно ефикасни, ушушкавајући се у 11 досада пре одласка на посао и, усудим се рећи, извршавање 90% њихових задатака пре подне, сигурно можемо бити једнако продуктивни, јел тако?
Да! Поготово ако се покренемо радећи неколико ствари за сутра пре него што вечерас одемо у кревет. Говорим о преузимању контроле над 30 до 40 минута непосредно пре спавања. Чак и ако се ваша рутина спавања тренутно састоји само од померања по Инстаграму, то не значи да данас не можете предузети кораке за изградњу новог.
Најбољи део? Све ове ствари могу се завршити у року од пет минута. Па, осим последњег, али видећете зашто када стигнете тамо.
1. Планирајте своја три МИТ-а
Постављање МИТ-ова (или најзначајнијих задатака) пре затварања очију вероватно није најпријатнија активност. Али захвалите се сутра ујутро када, након што се пробудите магловитим умом, видите три главна задатка дана који су јасно постављени пред вама. Лео Бабаута, творац зен навика, свој МИТ описује као "три ствари које данас морам да постигнем." То никако нису једине ствари које Бабаута ради тога дана, али то су предмети у које жели да буде "сигуран радите. “Ако се и ви желите пробудити знајући своје приоритете, запишите своје неподговорне досад прије него што ударите у сијено.
2. Прикупите остатак свог ума
Да ли се икада осећате као да вам превише мозга и нерешених питања пролази кроз мозак? Ако вам ово звучи познато и стално покушавате да очистите свој ум пре спавања, размислите о прикупљању остатака дана у дневнику. Осим што постоје доказани докази да писање има терапеутске користи за ваше тело, процес документовања ваших мисли може ослободити ваш ум да размишљате и о другим, мање стресним стварима. Дођите сутра, можете користити свој мозак да размишљате о свежим идејама, а свој часопис да бисте запамтили било које важне остатке.
Немате шта да напишете? Кноцк Кноцк има низ тематских часописа са шаљивим, али охрабрујућим упитима. А ако желите да задржите дигитални запис својих мисли, Молескине свесрка Еверноте ваше странице доводи у облак са једном фотографијом.
3. Проверите временску прогнозу и одаберите своју одећу
Што више завршите пре спавања, мање ћете морати радити ујутро, зар не? Проверавајући сутрашње време пре спавања, можете одабрати одећу и уштедјети време које бисте провели лутајући по ормару. (Ох, и ако сте амбициозни штакор из теретане, већа је вероватноћа да ћете вежбати ако одећа за вежбање буде припремљена и спремна.)
Уморни сте од стандардне апликације за време са вашег паметног телефона? Понцхо вам даје персонализоване временске извештаје са лепо дизајнираним интерфејсом, а Фунни или Дие Веатхер вам пружа не само прецизну прогнозу, већ и бескрајно снабдевање временским шалама.
4. Одвојите торбу или торбу
Сваке четвртине почнем да носим лагану торбу. На крају тромјесечја, међутим, моја торба готово увијек се преплављује кованицама, случајним лецима и рачунима без икаквог појма, а ја губим вријеме на копање важних предмета.
Учините себи услугу и уклоните нежељене ствари из торбе или актовке. На тај начин не морате започети свој дан претражујући насумичне ствари и слојеве клица за ваше драгоцене ствари.
5. Опустите се уз омиљену активност
Коначно, да бисте започели сутра, требало би да се одморите вечерас - чак и пре него што стварно одете на спавање. И нема бољег начина за опуштање осим трошења времена на омиљене активности.
Било да читате књигу (да, стварну, са страницама), гледате епизоду Гаме оф Тхронес или разговарате са вољеном особом на телефону, потрудите се да закључате време, чак и само 30 минута дневно, за оно што волиш. Ако се уклоните из ужурбаности дана и вратите своме одмору оно што заслужује, много је вероватније да ћете и боље спавати.
Чак и ако ваша вечерња рутина тренутно не укључује ништа - па, ништа продуктивно - није касно да ове навике уведете у свој живот. На крају дана, намеравани вечерњи ритуал ће вам помоћи да преузмете бољу контролу над својим временом и помогне вам да се приближите својим дугорочним животним циљевима.
Имате још једну рутину спавања која се овде не спомиње? Обавестите ме о томе на Твиттеру!
