Многи високи достигнућа деле малу прљаву тајну: дубоко у себи осећају се као потпуне преваре –постигнућа су резултат необичне среће.
Овај психолошки феномен, познат као импостер синдром, одражава уверење да сте неадекватни и неспособни неуспех упркос доказима који указују на то да сте вешти и прилично успешни.
Укратко, то је врући неред штетности. Такође може да има различите облике, зависно од порекла, личности и околности. Ако сте упознати са осећајем ишчекивања оних који вас окружују, да вас „пронађу“, можда би било корисно размотрити о каквој врсти намештаја сте, како бисте могли да их решите у складу са тим.
Стручњак за ту тему, др. Валерие Иоунг, сврстала га је у подгрупе: Перфекциониста, Супер жена / мушкарац, природни гениј, солиста и стручњак. У својој књизи „Тајне мисли о успешним женама: зашто особе способне да пате од импозторског синдрома и како успети унаточ томе , др. Иоунг гради на деценијама истраживања проучавајући преварантна осећања међу високим достигнућима.
Кроз своје лично истраживање, Иоунг је открила неколико „типова компетенција“ - унутрашњих правила која људи који се боре са поверењем покушавају да следе. Ова категоризација се у разговору често занемарује, али њено читање може бити од велике помоћи у препознавању лоших навика или образаца који вас могу задржати од вашег пуног потенцијала.
Испод је резиме врста компетенција које млади идентификују тако да можете видети да ли се препознајете. Дајем и неколико примера са којима бисте могли да се сусрећете у свакодневном животу, као и питања која можете себи да поставите.
1. Перфекциониста
Перфекционизам и синдром импозтера често иду руку под руку. Размислите о томе: Перфекционисти себи постављају претерано високе циљеве, а кад не успеју да постигну циљ, доживљавају велику сумњу у себе и брину око мерења. Без обзира да ли су то схватили или не, ова група такође може да контролише наказе, осећајући се као да желе да нешто ураде како треба, они то морају учинити сами.
Нисте сигурни да ли се то односи на вас? Поставите себи следећа питања:
-
Да ли сте икада оптужени да сте микроуправљач?
-
Имате ли великих потешкоћа с делегирањем? Чак и када сте у могућности то, да ли се осећате фрустрирано и разочарани резултатима?
-
Када на нечему пропустите (сулудо високу) оцену, да ли се оптужујете да „нисте изсечени“ за свој посао и данима причате о томе?
-
Да ли сматрате да ваш рад мора бити 100% савршен, 100% времена?
Успех за ову врсту ретко је задовољавајући јер верују да су могли и боље. Али то није ни продуктивно ни здраво. Посједовање и слављење постигнућа је од суштинске важности ако желите да избјегнете изгарање, да пронађете задовољство и гајите самопоуздање.
Научите да грешке напредујете, гледајући их као природни део процеса. Уз то, потакните себе да делујете пре него што будете спремни. Присилите се да покренете пројекат који сте планирали месецима. Истина је да никада неће бити „савршеног времена“ и ваш рад никада неће бити 100% беспрекоран. Што пре то будете могли да прихватите, то ће вам бити боље.
2. Супер жена / мушкарац
Будући да су људи који доживе овај феномен уверени да су лажи међу колегама из стварног посла, често се присиљавају да јаче раде и теже их мере. Али ово је само лажно прикривање њихових несигурности, а преоптерећење радом може наштетити не само њиховом менталном здрављу, већ и њиховим односима са другима.
Нисте сигурни да ли се то односи на вас?
-
Да ли остајете касније у канцеларији од остатка свог тима, чак и поред тренутка када сте завршили нужни посао тог дана?
-
Да ли сте под стресом када не радите и ако станке сматрате потпуно расипнима?
-
Да ли сте оставили своје хобије и страсти да падну поред пута, жртвовани за посао?
-
Осећате ли се као да заиста нисте заслужили звање (упркос бројним степенима и достигнућима), па се осећате притиснутим да радите више и дуже од оних око себе да бисте доказали колико вредите?
Раднохоличари-импозори заправо су зависни од валидације која долази од рада, а не до самог посла. Започните са тренингом како бисте скренули даље од екстерне провјере ваљаности. Нико не би смио имати више снаге да се осјећате добро према себи него ви - чак ни ваш шеф када вашем пројекту дају печат одобрења. Са друге стране, научите да конструктивну критику схватате озбиљно, а не лично.
Што се више навикнете на унутрашњу валидацију и будете у стању да гајите своје унутрашње самопоуздање које каже да сте компетентни и вешти, моћи ћете да олакшате гас док процените колико је рад разуман.
3. Природни гениј
Млади кажу да људи овог типа компетенције верују да требају бити природни „геније“. Као такви, они процењују своју компетенцију на лакоћи и брзини, за разлику од својих напора. Другим речима, ако им треба дуго да нешто савладају, осећају срамоту.
Ове врсте намештаја постављају своју унутрашњу траку немогуће високо, баш као и перфекционисти. Али природни генијални типови не процењују само себе на основу смешних очекивања, већ и сами процењују ствари на основу исправљања ствари из првог покушаја. Кад нису у стању да брзо или течно нешто ураде, огласи се њихов аларм.
Нисте сигурни да ли се то односи на вас?
-
Да ли сте навикли на одличан рад без већег напора?
-
Да ли имате успех у добијању „правих А“ или „златних звезда“ у свему што радите?
-
Да ли су вам као дете често рекли да сте „паметни“ у вашој породици или групи вршњака?
-
Да ли вам се не свиђа идеја о ментору, јер ствари можете сами да рјешавате?
-
Када се суочите са застојем, да ли вам самопоуздање пропада јер недовољно добро изазива осећај срама?
-
Често избегавате изазове јер је непријатно испробати нешто у чему нисте сјајни?
Да бисте прошли кроз ово, покушајте себе да видите као рад у току. Извршење великих ствари укључује доживотно учење и изградњу вештина - за све, чак и оне који имају највише самопоуздања. Уместо да пребијате себе када не постигнете своје невероватно високе стандарде, идентификујте специфична, променљива понашања која можете побољшати током времена.
На пример, ако желите да имате већи утицај на канцеларију, много је продуктивније усредсредити се на преиспитивање вештина презентације него на заклињање говора на састанцима као на нешто „једноставно нисте добри“.
4. Солоист
Патећи који траже помоћ траже открити своју бујност, оно што Иоунг назива солистима. У реду је бити независан, али не у мјери у којој одбијате помоћ да бисте доказали колико вриједи.
Нисте сигурни да ли се то односи на вас? Поставите себи следећа питања:
-
Да ли чврсто осећате да требате сами да постигнете ствари?
-
„Не треба ми ничија помоћ.“ Да ли вам то звучи?
-
Да ли постављате захтеве у смислу захтева пројекта, а не својих потреба као особе?
5. Стручњак
Стручњаци мере своје компетенције на основу „шта“ и „колико“ знају или могу да ураде. Вјерујући да никада неће знати довољно , плаше се да ће бити изложени као неискусни или неупућени.
-
Да ли се стидите пријављивања за објављивање на посао осим ако не испуњавате сваки образовни захтев?
-
Да ли непрестано тражите обуке или сертификате јер мислите да је потребно да побољшате своје вештине да бисте успели?
-
Чак и ако сте неко време у вашој улози, да ли се можете односити према осећају као да још увек не знате „довољно?“
-
Да ли се тресете када неко каже да сте стручњак?
Истина је да се увијек мора више научити. Напори да повећате свој сет вештина сигурно вам могу помоћи да постигнете напредак професионално и одржати вас конкурентном на тржишту рада. Али узета предалеко, тенденција да се бескрајно тражи више информација заправо може бити облик одлагања.
Почните вежбати правовремено учење. То значи да стекнете вештину када вам је потребна - на пример, ако се ваше одговорности промене - уместо да покупате знање за (лажну) удобност.
Схватите да није срамота тражити помоћ када вам је потребна. Ако не знате како нешто учинити, питајте колегу. Ако не можете да схватите како да решите проблем, потражите савет помоћног супервизора или чак тренера каријере. Менторство млађим колегама или волонтирање могу бити одличан начин да откријете свог унутрашњег стручњака. Када делите оно што знате, то не само да користи другима, већ вам помаже и да излечите своја преварантска осећања.
Без обзира на одређени профил, ако се борите са самопоуздањем, далеко сте од самог себе. Да узмемо један пример, студије сугеришу да 70% људи доживи импостер синдром у неком тренутку каријере.
Ако сте то доживели у било којој тачки у каријери, у једном или другом тренутку стекнули сте своја достигнућа случајношћу, шармом, везама или другим спољним фактором. Колико је то неправедно и нељубазно? Искористите данас као своју прилику да започнете прихватање и прихватање својих могућности.
