Сви смо били тамо раније. Понекад знате да би вам корак уназад и одлазак напољу на дашак свежег ваздуха помогли да се напајате током дана, али ви сте заглавили за својим столом чекајући позив или имате састанак који почиње за шест минута, или само не могу.
Тада се морате опредијелити за одредитеља права гдје сте ви. А да бих вам помогао, заокружио сам пет савета за смањење стреса право са вашег стола.
1. Масажа уха
Ово се може чинити чудним саветом на радном месту, али доказано је да ова пракса традиционалне кинеске медицине делује! Медицинске студије су показале да масажа уха (или ајуркуларна акупресура, ако се осећате умањено) ублажава стрес и анксиозност код пацијената који живе у пре-оп и после операције.
Трик је да нежно масирате ухо, тачно у средини горње трећине уха. Овај спот, назван тачка Схен Мен, наводно смањује стрес и појачава енергију - управо оно што вам треба у покушају дана.
Ако имате проблема са проналажењем одређеног места, почните тако што ћете масирати ушне шкољке, а затим наставите према и око спољне љуске ува. Ово би требало произвести приближно исти ефекат као и Схен Мен.
2. Ресетовање радног простора
Ваши родитељи су били у праву кад су вам рекли да очистите собу. Ваш начин размишљања огледа се у вашем простору - и обрнуто.
Чак и ако сте преплављени послом, одвојите време да ставите празне омоте и папир за смеће у смеће, уредите свој радни простор и очистите дигиталну радну површину.
Најважније?
Кад ресетујете свој стол, ресетујте себе! Своју енергију можете успорити само тако што ћете се усправити.
3. Ханд Трицк
Ако желите да се одморите (болни зглобови од константног куцања су стварни), обратите пажњу на палчеве.
Започните лаганим гурањем мишића између палца и кажипрста и масирањем у малим круговима. Не заборавите да будете чврсти и истовремено њежни, да опустите мишиће. Осетићете да вам се руке, рамена и врат почињу опуштати и за ни једно време бићете спремни поново да почнете да радите.
4. Техника дисања
Пре него што кажете да ово већ знате, понесите са мном. Док дубоко удахнете најстарији је трик у књизи, можете побољшати смирујући ефекат овог једноставног савета помоћу неке основне механике каросерије.
Једноставно је: Када удишете, замислите како ваздух надувава стомак уместо груди. Гурните стомак напоље да бисте повукли ваздух, а затим га повуците унутра да заиста испразните плућа од ваздуха. Ставите мало мишића у њега на три даха, а затим се вратите у свој уобичајени ритам, ново опуштено, и спремни да преузмете своје задатке.
Ако установите да то функционира за вас, свакако би требали да проверите ову двоминутну вежбу.
5. Прогресивно опуштање
Ова техника медитације користи се за борбу против анксиозности и стреса и брз је начин да се поново повежете са својим телом а да не идете нигде.
Крените од ножних прстију, напетости и полако отпуштајући мишиће. Усправите свој пут уз тело, напрежући и ослобађајући мишиће у ногама, ногама, трупу, рукама, врату, па чак и у лице (али не плашите се сарадника!).
Неће вам требати пуно да се потрудите по свом телу и завршићете да се осећате енергично, спремни да изађете на дан изнова, а да нисте напустили свој стол!
Стрес у канцеларији се осећа неизбежно, али не мора бити тако. Запамтите: одвојите време за бригу о себи и добит ћете награде глатким током рада и повећаном продуктивношћу.
