Колико често чујете да се људи жале колико су исцрпљени до 14.00 (кад посегну за том четвртом шољицом кафе)? Пад поднева није нови појам, али исто тако није нужни део радног дана. У ствари, постоји једноставан начин да то поправите: Уђите у рутину.
Увек чујете људе како причају о тим чаробним јутарњим и вечерњим рутинама, које их прво припремају за наредни дан - а затим им помажу да се одморе када је све завршено. Зашто би средина дана требала бити другачија?
Одлагање дела радног дана за вас није себично - одличан је начин да се преусмерите, појачате енергију и мало се опустите након дугог времена испуњавања задатака. На крају крајева, колико дуго заиста можете да седите тамо и зуре у екран рачунара?
Као и свака друга дневна рутина, може се кретати од једне врло једноставне акције до дужег, замршенијег 30-минутног поступка. Ако вас мучи шта би чак ушло у подневну рутину, ево пет предлога за почетак. Чак и само унос једног од ових у ваш распоред, могао би променити вашу срећу и продуктивност.
1. Стретцх
Када сједите четири, пет или чак шест сати истовремено, добро је устати и кретати се. Не морате да се избијате у хардцоре виниаса проток у свом кабинету, али ако вам треба пет или 10 минута да устанете и прођете кроз низ протеза, не само да ће вас извући из седишта, већ ће и црпити крв. .
Тражите неке потезе које можете учинити чак и у глачаном одијелу или у својим мршавим фармеркама? Овај чланак вам даје 17 покушаја.
Додатни бодови ако можете укључити своје сараднике. (И све поене ако их убедите да вам допусте да објавите фотографију на средини која се протеже на Инстаграму.)
2. Пијте воду
Ако пијете јутарњу кафу, вероватно сте дехидрирани у времену кад се поподне пробуди - а то може учинити да сте гадљиви, раздражљиви и склони главобољи.
Дакле, учините то својом мисијом да током подне паузе пијете најмање осам унце воде. Бонус: Пијући све оно што вам Х2О даје изговор да устанете и одете у купатило пуно. Вин-вин!
3. Прочитајте за задовољство
Видјели сте чланак који вам је заокупио поглед раније током дана? Имате књигу коју не можете да одложите? Одвојите 15 минута свог рада да бисте прочитали нешто што није извештај инвеститора или лаган имејл од клијента. Изаћи ћете надахнути, енергизирани и спремни за напајање кроз било шта.
4. Раце иоур Инбок
Моја пријатељица се држи строге подневне рутине, која укључује и посвећивање временски одређеној „е-пошти“. Сваког дана у подне она поставља тајмер на 15 минута и пролази кроз што је могуће више е-порука.
Поанта није у томе да дођете до „Инбок Зеро“, већ само жели да прође кроз све оне кратке, насумичне поруке е-маила за које су потребни двостепени одговори, тако да не седе само у њој. Што дуже чека, више их се плаши - ако им одговорите сви једним потезом, одмах елиминише стрес из дана. Плус, то је добра (помало) безумна пауза.
5. Покажите један знак захвалности
Било да пишете поруку захвалности (или чак лепљиву белешку), дајете викање на друштвеним мрежама, подржавате некога на ЛинкедИн-у или радите неку од ових сјајних идеја, треба вам пет минута да покажете некоме у вашој мрежи да вам је стало . То је брз начин за ширење среће, а истовремено вам пружа и топле фузије.
Чак и ако имате само 10 минута слободног времена, мали чин попут истезања или питке воде може донети велику разлику у вашем радном учинку. Следећи корак? Време је да схватимо шта да радимо на тим тужним ручковима.
