Ако бисте морали брзо да одговорите, шта бисте рекли да су ствари због којих се осећате добро у себи? Признање на састанку тима од шефа, комплимент за вашу одећу од колеге, разбијање 100 лајкова на Инстаграм фотографији - све ствари су изван ваше контроле, зар не?
Ствар је у томе што имате пуно више контроле над тим колико сте срећни сваки дан него што мислите. Оно тек почиње развијањем неких добрих личних навика.
У ствари, ових пет дневних навика је тако лако усвојити да ћете бити шокирани колико брзо почнете примећивати да вам се расположење побољшава.
1. Научите нешто - било шта! - Ново
Не говорим о читању учења уџбеника "на корице". Уместо тога, требало би да улазите сваки дан у нади да ћете изаћи са новим сазнањима и увидом у свет - да ли то значи да седнете са чланом тима из другог одељења и учите о њиховом последњем пројекту или да читате једно поглавље књиге сваке вечери, или чак слушање подцаста.
Зашто се због тога осећате добро? За једну, можете завршити сваки дан знајући да сте само паметнији од јуче (да, дајем вам дозволу да поднесете ову тврдњу). И имат ћете много више да допринесете - или се хвалите - својим пријатељима или колегама ако вам требају неке добре мале теме за разговор.
2. Устаните и крећите се сваког дана
Цујем како стењате и потпуно схватам. Бићу први који ће вам рећи да желим да ово није истина. Али, сва наука тамо каже другачије.
Добра вест је да не морате стално да тренирате за триатлон. Чак и најмања вежба, као што је шетња блоком или лагана јога класа може да уради трик. Лично, увек могу да осетим разлику у расположењу, расположењу и енергији након што сам се кретао (посебно у поређењу са оним како се осећам након што сам цео дан седео на гузи).
3. Позовите себе
Као што рекох, већина нашег поверења долази од спољних фактора - људи који нам кажу да смо сјајни.
Па, зашто не кажете себи да сте сјајни? Знате шта волите да чујете и знате ваше највеће болове. Осим тога, не кошта вас ништа да пробате.
Желите да знате најбољу технику за само-разговор? Разговарајте са собом помоћу „ви“. Према чланку из 2014. године у компанији Фаст Цомпани , психолози су открили да је употреба изговора „ви“ (говорећи себи, „чините сјајно“) још боља у побољшању вашег понашања и расположења него „ Ја ”(говорећи себи:„ Одлично ми иде “). У основи, ти си најбоља навијачица.
4. Будите љубазни према другима
То је нека врста контратуктивности, али чак и у вашим најгорим данима, претварање ваше дрхтавице у руку помоћи или љубазна геста, или чак само осмех, чини не само другу особу срећнијом - већ и ви.
Заиста, само питајте науку. У једној студији, подељеној у Тимеу , на пример, показали су да су учесници који су саосећајно размишљали о другима доживели „свеукупни пораст позитивних емоција, попут радости, интересовања, забаве, спокојства и наде по завршетку часа.“ И све што су учинили било је само размисли о лепоти!
5. Будите љубазни према себи
Најзад, најлакша и готово превише очита навика: Пазите на себе.
Ово очигледно изгледа другачије код различитих људи. За мене то значи да се сваки топао топли туш и чист кревет пузе по ноћи. За друге то може значити јести здрав доручак или добити барем осам сати сна.
Откријте због чега се осећате добро и радите то свакодневно. Можда то значи издвајање вечери за само вече (позивање свих интроверта), или можда значи заказивање викенд дружења с пријатељима којима се радујемо након дуге недеље (позивање свих екстроверта). Осјећам се добро у себи започиње изнутра, па се потрудите да то олакшате себи.
Вероватно постоји много више навика које повећавају ваше самопоуздање које су специфичне за вашу рутину или личност. Шта год да су, уврстите их у вашу свакодневну рутину. Јер заслужујеш да се стално осећаш одлично - без обзира на то шта те живот баца.
