Да је већина нас, спавање у њему било би правило. Нажалост, не живимо у том свету, и уместо тога, већина нас мора устати раније него што бисмо желели да уђемо у канцеларију.
Пошто започињете свој дан у 13 сати звучи као предлог који би ваш шеф отпустио, право питање постаје: Да ли је могуће постати јутарња особа без да си кафу ИВ капљете на себе?
Не, али и да. Не, вероватно никада нећете чути да се аларм угасио у 6 ујутро и помислите: „Да, нека нови дан почне!“ Али да, постоје трикови и савети који ће олакшати свест пре 10 сати мало лакше .
Корисници Куора знају одакле долазите, и предложили су вам неколико занимљивих решења која ће вам помоћи да прођете кроз најтежи део дана.
1. Донесите све своје одлуке ноћ раније
Умор за одлучивањем је прави проблем, а ујутро вам је потребна сва енергија коју можете добити, не можете га изгубити доносећи ситне одлуке о томе шта ће данас изгледати симпатично или размишљати о томе шта заиста осећате као јести за доручак данас.
Да ли сте икада отворили свој ормар у 6 ујутро и само буљили у своју одећу добрих 10 минута? Вероватно сте да сте у потпуном зомби моду док покушавате да се припремите.
Олакшајте себи доношење свих оних брзих јутарњих одлука ноћ раније. Планирајте одјећу и поставите је на страну. Прођите кроз своју оставу и одлучите шта ћете јести за доручак. Спакујте своју радну торбу тако да трећи пут ове недеље не заборавите пуњач рачунара. Ваш грозан АМ мозак ће вам захвалити.
2. Будите позитивни пре спавања
Уместо да уносите притужбе и негативности, понесите позитивну енергију на јастук. Престаните размишљати о изазовима сутрадан. Размислите о томе како можете следећег дана здробити крумпир, као што је грицкање крумпира. Размислите о томе како можете бити супер негативац или лик.
Анди ОоиДа, можда ћете спавати само четири сата. Да, имате ону досадну презентацију ујутро. Да, ваш нови шеф је срање. Али ако се удубите у замјену за све оне ствари када легнете у кревет, само ћете се ујутро осећати још уморније.
Уместо тога, ставите то на позитиван начин: спавате уместо ничега, имате прилику да стрпате своје ствари током ове презентације и имате узбудљив изазов када покушате да схватите свог шефа. (ОК, да, тај потез је.)
Чак и ако не поверујете у ове ствари, стављајући сутра оптимистичнији угао, боље ћете спавати и осећати се освеженије ујутро.
3. Немојте цртати нијансе
Сунчева светлост упозорава ваше тело да је време да се пробудите, па ако желите да устанете кад сунце, будите сигурни да не држите ролете пре него што одете у кревет. Светло је дефинитивно алармни сигнал. То говори вашем мозгу да је време да се пробудите и устанете!
Тешко је прећи из темно-црног мрака у јарко светло (посебно ако ујутро скочите на телефон или рачунар), па олакшајте себи држећи ролете помало отворенима. Лично могу да потврдим чињеницу да не цртање завеса значи да се мање будности свако јутро будим за мој аларм. (И да, у реду, завесе можете користити за викенд.)
4. Идите раније у кревет, превише
Највероватније се вучете ујутру због недовољног сна. Покушајте ово: Идите спавати у 21:00. Пробудите се у 6 ујутро. Након девет сати, бићете више него потпуно напуњени и спремни да преузмете свет.
Гаррицк СаитоНаравно, очигледно је - али мало људи заправо то ради. Чињеница: Ако желите бити боља особа ујутро, велике су шансе да требате више спавати. Кад непрекидно трчите шест сати сна (или мање!), Ујутро се постаје све теже и теже. У неком тренутку морате напунити гориво. Дакле, нека вам је циљ да у одређено време уђете у кревет барем неколико ноћи недељно.
5. Избаците себе из кревета
Пробудити се рано је довољно тешко, барем у почетку. Притиском на дугме одгоде само ћете отежати. Мали савјет: покушајте поставити будилицу што је више могуће. Идеја је да се померите што је више могуће пре него што га искључите. Тако ћете бити мање искушени да се након тога вратите на спавање.
Ниједан од горе наведених савета не делује на вас када је у питању физички устајање из кревета? Ево једноставног (али помало болног): Будилицу ставите ван досега, тако да се буквално морате померити да бисте је искључили. Досадан? Наравно. Ефективно? Можеш се кладити.
То што постанете особа ујутро не догађа се преко ноћи (дефинитивно је казна намењена), а такође не значи и да нећете још увек имати склоности ка ноћним совама. Али, узимајући неке од ових савета и обавезујући се на рутину, моћи ћете ни у којем тренутку да лажирате свој пут до тога да будете рани рисер.
Имате ли друге савете за претварање у јутарњу особу? Јавите ми на Твиттеру!
