Када сте толико заузети да ујутро једва имате времена да оперете зубе, здрава исхрана може бити изазов: Све је превише лако подлећи грабљењу с брзом храном или изласку на вечеру или чипсу и чоколади уз стрес без прехране провуци те кроз дан. Али мислим да вам не морам рећи да је ово лоше за ваше тело - и ваше нивое енергије.
Срећом, добро једе не мора да вам одузме пуно драгоценог времена. Потребно је само мало предвиђања и планирања. Ево неколико савета који ће вам помоћи да здраву исхрану учините савршеним делом ваше листе обавеза.
1. Држите здраве грицкалице на дохват руке
Када вам аутомат за продају или остаци са састанка од 15:00 сати искусе вашу лакоћу и практичност, тешко је рећи само не чипсима и колачићима током тог пада средином поподнева. Али - много је лакше кад сте наоружани арсеналом здравијих алтернатива.
Дакле, у понедељак ујутро или на ручак, прођите поред продавнице или делића да купите нешто основног залогаја. Набавите крекер од пуног зрна, маслаце од орашастих плодова, сушено воће, мешовите орахе, па чак и шипку тамне чоколаде коју ћете задржати за својим радним столом, и купите унапред резано поврће, кашике сира са сировим месом или филом од сира и хуммус да се ставе у фрижидер . Бићете потпуно обузети здравим (и укусним!) Грицкалицама током целе недеље.
Повезано: 6 здравих грицкалица које ће вас провести кроз радни дан
2. Набавите здраве грицкалице
Одличан начин да унесете разноликост и погодност у ужину током поднева је да се пријавите за услугу претплате. Уз малу месечну накнаду, услуге као што су НатуреБок и Хеалтхи Сурприсе, послаће вам пакет неге пун здравих доброта - све од хрскаве граноле и мешавине трагова до чипса од јабука и слатког „колачића“ од кикирикија. Грицкалице унутар пошиљки су мале и савршене за хватање у покрету, а многи од њих имају чак и опције посебне исхране, попут веганске и без глутена.
Најбољи део? Не морате размишљати о залогајима, али знате да ће бити здраве. И хеј, ко не воли пакет изненађења сваког месеца?
Повезано: 10 најбољих претплатничких кутија икада
3. Покушајте са бољом алтернативом за полагање
Када немате времена за куповину и кување, бирање броја за ваше локално место за пице може се чинити идеалним решењем. Али по истој цени као и излазак, на врата можете да доставите хранљиве оброке. Компаније попут Плаве прегаче или Обложене су одличне за оне који воле кухање, али немају времена за куповину - испоручиват ће састојке и рецепте право на ваша врата, а све што требате учинити је уситнити свеж оброк. Услуге попут СпоонРоцкет-а и 5 квадрата чине га још лакшим, омогућавајући вам да наручите укусна и потпуно припремљена јела попут печене пилеће јабукале или поврћа са роштиља.
Повезано: Доделите своје обавезе - и још увек уштедите новац
4. Направите властити оброк за замрзавање
Ако желите да кувате - али само знате да вам треба више времена и енергије него што имате после дугог дана - промените начин на који размишљате о припреми оброка. Уместо да планирате да вечерате сваки дан након посла (а затим печете и једете само замрзавани оброк купљен у продавници), у недељу увече издвојите сат или два и скупајте рецепт да направите неколико оброка одједном. да бисте уживали касније током недеље. Погледајте куварску књигу попут Маке-Ахеад Оброка здраве за мноштво опција за вечеру које добро замрзавају.
Повезани: 5 начина да направите оброк за једнодневни боравак мање бола
5. спријатељите се са спорим кухалом
Алтернативно, инвестирајте у Цроцк-Пот како бисте јелу припремили док сте заузети на послу. Само бацајте састојке ујутро у спор штедњак када још увек имате мало енергије и вратићете се кући уз топли оброк пун срдачне доброте. И немојте се осећати ограничено на гулаш и цхилис у вашем шпорету - опције рецепата заиста су бескрајне и учиниће да се осећате попут гурмана чак и када вам је мало времена.
Повезани: 77 здравих и укусних Цроцк-Пот рецепата
Реците нам! Како остати здрав кад се закуцава на послу?
