Тражење новог посла испуњено је сталним емоционалним успонима и падовима. Борба са страхом од непознатог (да ли ћете икада наћи посао?) Је довољна да се неко осети фрустрирано, анксиозно и исправно.
Лов на посао је интензиван процес који може озбиљно да се пореди са вашим расположењем. За већину људи ваша каријера је уско повезана са вашим идентитетом, па вам се чини да је тражење посла попут тражења дела - а док тај део не буде на месту, можете се осећати неуређено и непотпуно.
Или ћете можда осећати да незапосленим остављате друге - попут родитеља, ментора или неког другог - што само појачава уживање у емоционалним котураљкама.
И додати свему томе, тражење новог посла је стална лекција суочавања са одбацивањем. Без обзира колико вам људи кажу да то не схватате лично, одбацивање убада сваки пут и може вам одузети велику мотивацију да кренете напријед у потрази за послом. Не можете се запитати шта није у реду с вама што вас спречава да се запослите.
Нормално је да осећате додатни стрес и анксиозност током процеса тражења посла - али такође је и тежак циклус који треба разбити. Па кад се осећате мало траженим послом, како се можете носити? Добра вест је да постоје проверени начини да боље управљате својим расположењем током тражења посла, па можете усмеравати своје интервјуе и проналазити нову улогу коју волите.
1. Креирајте структуру
Као људи, ми природно жудимо за редом и контролом, па није ни чудо зашто нас неизвесност повезана са тражењем посла може осећати нелагодно.
Стварање распореда и граница за тражење посла може вам помоћи да додате тај осећај контроле вашем животу, који може одржати вашу мотивацију и позитивно размишљати. На пример, можете издвојити један сат сваког јутра посебно да бисте радили на ажурирању свог животописа или одредили циљ да присуствујете три догађаја умрежавања месечно.
Укључивањем структуре у свакодневну потрагу за послом, остварићете мале победе сваки дан, што помаже подстицању позитивних осећаја самоефикасности - односно осећаја да сте у стању да пронађете нови посао. Знајући да сте у могућности да остварите циљеве које сте себи поставили може вам помоћи да оживите своју слабију мотивацију и преокренете свој начин размишљања.
2. Останите организовани
Што сте организованији, мања је вероватноћа да ћете постати преоптерећени и постати жртва најгорег сценарија или пораженог размишљања (нпр. „Погледат ће мој животопис и насмејати ме из собе“ или „Зашто гњавити, Ионако нећу добити овај посао ”). Дакле, направите корак по корак планове за решавање сваког дела тражења посла као да је то било који други посао.
На пример, за једну прилику, можда ћете требати да пронађете податке за контакт за постављање информативног интервјуа, а затим нацртате поруку е-поште коју ћете послати. За другу прилику, можда сте већ отписали интервју, тако да би вам наредни задаци били истраживање компаније, организовање белешки и постављање одеће за разговор.
Разбијање потраге за послом на мање, управљиве задатке може вам помоћи да се велики, застрашујући процес осећа мање претрпаним и више под вашом контролом.
3. Узми хиатус
Постављање онолико интервјуа колико можете да се уклопите у кратко време може се чинити најбољом стратегијом за брзо проналажење улоге, али када се осећате немотивирани и изгорели, важно је да се темпирате.
У ствари, можда ћете чак морати да се одморите од интервјуисања или тражења посла. Дужина опоравка ће се разликовати у зависности од ваших појединачних околности, али генерално, што се више раздвајате и нема листа, више ћете времена требати да прекинете везу и поново покренете рачуне. Узимајући повремене паузе, себи ћете дати времена да урадите унутрашњу ревизију свог физичког и емоционалног благостања и напуните резерве по потреби.
Искористите ово вријеме да се физички одморите и радите на другим приоритетима који могу бити тангенцијални (али и даље корисни) у тражењу посла, као што је постављање датума кафе за продубљивање мрежних веза или улагање труда у проналажењу ментора који би могао да вам помогне када одаберете претрага поново. Иако је посао врло важно, очување здравља у току процеса је такође од суштинске дугорочне инвестиције.
4. Потражите емоционалну подршку
Тражење посла може побудити изазовне емоције, страхове и ограничавајућа уверења која вас могу држати будним ноћу. Ако напуните те реакције, продужићете производњу хормона стреса у целом телу, који ће вас и даље спуштати.
Уместо тога, узмите ове емоције као сигнал за промену свог понашања или изгледа. Одличан начин да то учините је да се обратите пријатељу или члану породице, који вам може пружити користан подсетник да сте вољени, о коме се бринете и особи од огромне вредности упркос изазовима са којима се тренутно суочавате.
Једноставно разговарање кроз ваше емоције са другом особом може бити ефикасан начин обраде неуредних, изазовних емоција. Дружење са поузданим пријатељем, чланом породице или терапеутом такође вам може помоћи да откријете ограничавајућа уверења која вас спутавају и научите како да их окренете.
5. Знајте своје окидаче
Запитајте се: Које ситуације се осећају највише испаднуте или изазивају стрес? На пример, можда вас шаље стражњи део несигурности када се не јавите одмах након интервјуа. Што дуже осећате тишину, мање ћете мотивације морати да наставите претрагу - а можда ћете и сами саботирати отказивањем других интервјуа.
Ако можете да идентификујете ситуације или људе који изазивају вашу фрустрацију, можете предвидети своју реакцију и створити емоционалне међуспремнике који ће вам помоћи да се боље носите. На пример, можете директно питати свог анкетара када можете очекивати да се чује поново - што може умањити утицај тог окидача.
Пут ка проналаску посла може се чинити бесконачним и може одузети велики утицај на ваше емоционално благостање. Али баш као што не бисте почели радити ако имате грипу, не можете проћи процес интервјуирања без бриге о свом физичком, менталном и емоционалном здрављу. Слиједећи ове савјете, можете олују олује и убрзати свој пут ка запослењу и срећи.
