Коначно је дошло до прекида вашег распореда након крајњих рокова на броду и одлучили сте да искористите слободан дан да бисте поново напунили.
Честитам! Брига о себи је најбољи начин да планирате свој дугорочни успех у каријери. Али постоји велика разлика између бриге о себи и само навијања испред Нетфлика. Ваше слободно време не би требало да вас само опусти у тренутку; требало би да вам врати енергију за будућност.
Они од нас у непрофитном сектору су очигледно презапослени и преоптерећени. Наша непрекидна листа задатака погоршана је емоционалним радом који обављамо за наше клијенте и наше донаторе. Многи од нас раде на неизрецивим проблемима повезаним са расизмом, сиромаштвом и болестима - и што наш тежи рад постаје све битнији, тиме постајемо исцрпљивији.
Изаћи из мљевења је тешко, а ми се често и превише одричемо својих слободних дана. Желимо завршити све наше задатке, провести време са децом, ухватити филм и обавити куповину намирница. А ако не можемо све, осећамо се лоше и пребијамо се због тога.
Ако сте приметили да вас дани неге само исцрпљују као и обичан радни дан, време је да ојачате свој приступ опуштању. Ево неколико савета.
1. Одмах се побрините за своје наруџбе
Када сте заузети на послу, свакодневни задаци обично падају са вашег радара. Иако је ваш слободни дан савршено вријеме за надокнађивање ових налога, побрините се да они не преузму ваш цијели дан.
Избегавајте ужурбана времена у продавници прехрамбених производа, праоници и апотеци, тако да можете брзо и ефикасно да се побрините за све. Поставите приоритете најхитнијим задацима и обавите те ствари - али немојте се трудити да све радите у једном дану.
2. Сххх! Будите тихи
Канцеларијски живот је гласан. Чак и ако имате приватну канцеларију са вратима или су вам слушалице обично залепљене у ушима, радни век је препун. Навикнеш се. У ствари, често се налазим да укључим радио само да бих чуо позадински шум. Али иако сам на то навикла, позадински шум ме спречава да се заиста концентришем.
Зато је тако важно имати мало мира и тишине у свој слободни дан. Ја нисам медитирајући тип, али покушавам да будем сигурна да остављам неколико сати баште или мирно читање, пружајући себи шансу да се прилагодим једној ствари по једну. Имам пријатељицу која је посудила бојанке за ћеркице како би имала 15 минута тишине са бојицама. Моја бивша задругарица је тркачица која трчи 30 минута трчања као мирно време да се поново повеже са својим телом и природом.
3. Померите своје тело
Када узмем слободан дан, то би врло лако могло постати 24 сата седења пред телевизором - али пошто мој уобичајени радни дан седе испред екрана рачунара, у томе нема ничег обновљивог.
Ајде устани! Не морате трчати у теретану, али покушајте да прошетате или напумпате неку Беионце и плешете по стану.
Сви знамо да вежбање појачава ваше срећне ендорфине и смањује стрес. Ако не можете да радите вежбање према свом уобичајеном распореду, не дозволите да вам се учини прилика да радите нешто слободног дана. Чак и 20-минутна шетња може позитивно утицати на ниво вашег стреса наредних неколико дана.
4. Одложите своје пороке
Шта обично радите да се опустите када дођете кући с посла или након што децу ставите у кревет? Отворити боцу вина? Упалим ТВ?
Какав год био ваш ритуал након посла, можда ћете бити у искушењу да се укључите у њега раније него што је то уобичајено у ваш слободан дан (негде је 5:00, зар не?). Међутим, охрабрујем вас да то не чините - једноставно ће одложити све позитивне ствари које можете да радите током свог слободног дана (да и не спомињем повећавање шанси да се сљедећег дана убаците у канцеларију с ломљивим мамурлуком).
5. Урадите нешто што вас повезује са већом сликом
Противинантно је усредсређивати се на чињење ствари другима у наш слободни дан, али ако радите у непрофитним организацијама, знате да чињење добра може бити једнако исплативо колико и исцрпљујуће (а ако не радите у непрофитним организацијама, само ми верујте у то !). Зато размислите да одвојите неколико сати свог дана да помогнете у кухињи са храном, посматрајте децу своје комшије или направите још нека истраживања око настајања које се односи на ваш посао.
На пример, радим за организацију баште у заједници која има за циљ да обезбеди исхрану у образовању - ипак, у дане слободних дана, ништа ме не умирује више од рада у мојој башти и кувања великог оброка. Омогућује ми да размислим колико су ове ствари важне за мој живот и како би сви требали имати приступ зеленом простору и здравој храни. Мисију мог посла са пуним радним временом чини ми личним на начин који могу заборавити када само брусим приједлоге грантова.
То доживљавам као чин самилости. Подсећате себе зашто се толико снажно гурате да радите свој посао.
Проналажење времена за узимање слободног дана може бити тешко, а не могу то редовно радити сви. Дакле, када имате додатни дан, побрините се да вас то заиста обнови. Као што је Аудре Лорде рекла, „Брига о себи није само попуштање; то је самоодржање, а то је чин политичког ратовања. ”Зато обуците оклоп и борите се за своје право да се опустите.
