Универзална је истина да су понедељци најгори.
Ок, можда то није истина , по себи - али осећај сигурно делује универзално. Почетак радне недеље обично долази са стрепњом и стрепњом и страхом. И нажалост, та негативна ишчекивања често упадају у наше недеље.
Али недеља! Половина викенда. 50% од два дана одмора већина нас мора одмарати, опустити се и поново напунити. Дан за који у понедељак заиста не треба да се бринемо. Иако можда немате потпуну контролу над понедељком, време је да вратите своје недеље. И можемо вам показати како.
Ево пет начина како да зауставите недељна страшила пре него што они саботирају ваш викенд.
1. Планирајте забаву
Заборави кривицу - недељу можеш (и треба да ти учини да буде забаван)! Дуго пре него што почне викенд, одвојите тренутак да проактивно закажете забавну активност, било да је то дуги излет, ручак са пријатељима или волонтерски посао. Или, ако вам је делимично да недеља буде дан одмора и размишљања, планирајте нешто опуштеније, попут читања књиге, писања у свом часопису, учествовања у духовном светковању или дужег спавања крај базена.
Можете чак и да направите неки ритуал; испланирајте нешто што радите сваке недеље због чега ћете се осећати добро. Не мора да вам буде мушко - могли бисте назвати старог пријатеља да попије или попије чашу вина док гледате омиљене емисије на Нетфлику. Оно што не радите није толико важно док год је то нешто у чему можете уживати и радовати се. Само се обавезно придржавајте - нема проверавања е-поште, не преобликовања на себи и не обављања онога што мислите да бисте уместо тога требали да урадите.
Све ово звучи једноставно, али обећавам: Закажујући догађај којем се радујете у недељу, уживаћете у викенду док траје, уместо да се фокусирате на чињеницу да је готово.
2. Померите одржавање живота на петак
Пуно добронамерних савета вам говори да планирате за недељу увече: Идите по продавнице, усправите место, одредите листу обавеза и изаберите одећу за недељу. Иако је све ово добро и добро, размишљање унапред за наредну недељу - и планирање свега што требате да учините током њега - такође вам може пружити осећај као да је викенд крај, пре него што заправо јесте.
Није чудо што дан може брзо постати замерљивији од опуштања!
Па зашто не бисте преместили недељно планирање на неки други дан? Уместо да се ментално одјавите неколико сати пре викенда, покушајте да у петак проведете неколико сати напредујући наредну недељу и записујући белешке шта ћете радити када уђете у врата у понедељак ујутро. Чак и избацивање ситних ситница са посла - попут бацања гомиле веша пре него што једног дана кренете на посао или подизање хемијског чишћења на путу кући - може вам оставити недељу отвореном да бисте се заправо могли одмарати, напунити и уживати.
3. Будите овде сада
Недељни страхови потичу од предвиђања будућности, од бриге о томе шта ће доћи у наредној седмици - посла који ћемо морати обавити, разговора који ће нам требати, задатака (великих и малих) које ћемо требати бринути о. И док гледање унапред може бити корисно, оно одузима и тренутак од када смо тамо.
Када почнете да осећате како се те бриге преламају, покушајте да се вратите у садашњост. Недеља је још увек викенд; још је слободан дан. Дакле, дозволите себи да будете у тренутку - било да се веслате са својим партнером, играте у спортском тиму заједнице са пријатељима или грицкате соло испред телевизора. На крају крајева, пред вама је пет целих дана да будете под стресом! (Иако, можемо ли предложити и начине како то избећи?)
Ако се заиста борите да останете 100% присутни, други приступ је да се фокусирате на позитивности у вашој будућности или прославите оно што сте постигли у прошлости. Шта се радујеш у следећој недељи? На шта сте поносни што сте урадили недељу дана раније? Сви ми имамо контролу над тим како ћемо се појавити у било којем тренутку, укључујући и недељу, тако да је вредно покушати да се обавезате да будете присутни, да останете позитивни и уживате у свом пуном викенду за одмазду која јесте.
4. Учините понедељак бољим
Упркос колективним стењајима који су се чули "широм света, понедељак не мора да буде ужасан. Наравно, почетак недеље значи да су наши дани слободни и да треба радити на њему, али то не значи да не можете учинити пријатнијим (или, усуђујем се рећи, чак и угодним)?
Можда бисте створили јутарњу рутину у понедељак која ће вам дозволити да викенд завири у ваш радни дан и подигне вам расположење пре него што кренете у посао - проводећи време читајући своју омиљену књигу уз шољицу кафе, испијајући се у класи шпице и туширања или слушајући на мотивациони списак омиљених мелодија. Такође бисте могли да покушате да планирате мале паузе током дана, где остављате свој стол да се прошетате, почастите нечим слатким или мало медитирате. Или можете покушати да преместите своје уобичајене понедељкове задатке на уторак, тако да можете да се фокусирате на опуштање назад у недељу.
Шта ћете радити зависи само од вас! Само испланирајте нешто у чему ћете заиста уживати. Ако сте у могућности да се радујете овом често злостављаном дану, мање је вјероватно да ћете се плашити почетка недјеље сваке недјеље.
5. Пронађите нови посао
Океј, ово је вероватно крајње средство - и очигледно, лакше је рећи него учинити. Али стварност је да ако недељске ноћи будете заиста застрашујући редовно, вероватно ћете морати да пронађете нешто боље чему ћете се радовати у понедељак ујутро. Ако нема једноставних начина на које можете побољшати свој тренутни посао, можда је вријеме да пронађете нову канцеларију у коју ћете се налазити сваке недеље.
Иако ниједан посао није савршен и посао није увек забаван, могуће је радити посао који уживате са људима који вас подржавају. Ако немате ниједну од ових ствари, вероватно је време да преиспитате посао који обављате и за кога се бавите. Ко зна? Недељне ноћи би могле бити само савршено време за почетак потраге за нечим више надахњујућим!
Треба такође напоменути: Ако ваш блуз у недељу увече дође са симптомима анксиозности, попут главобоље, палпитације срца и губитка сна - и искачете сваке недеље без престанка - можда ћете желети да нађете професионалног тренера или стручњака за ментално здравље који ће разговарати до.
Да, понедељак може бити груб. Али недеље не морају бити тако страшне, испуњене страхом и ишчекивањем још једне радне недеље која следи. Уз мало перцепције, планирања и присуства, од сада можете уживати у целом викенду - и недељи унапред.
