Признајмо: Технологија је свуда, али што више о њој зависимо и што је више користимо кад нам стварно не треба, то је теже да створимо смислене односе - а понекад то заиста отежава ствари.
Да ли је заиста најбоље замишљати надолазећи пројекат са колегом преко е-маила или би имало смисла прићи њеном столу и само јој рећи? Можете ли заиста отићи на вечеру без провјере адресе е-поште? Да ли је потребно ноћу пунити телефон право по глави?
Изазивам вас да покушате без технологије када је то могуће - изненадићете се како се осећа сјајно (и колико се заиста мало дешава када нисте у контакту). За почетак, ево неколико једноставних савета за разбијање зависности или, реалније, барем започињање тог процеса.
1. Оземљите се
Узми то од главне уреднице Јенни Маиер - уземљење себе ради. Држала је телефон „закључан“ у својој јакни која је свако јутро висила преко канцеларије и открила је да јој повећава продуктивност и учинила је да цени „посластицу“ кориштења након што ствари заврши.
Учините то сами тако што чувате телефон ван дохвата или га укључите у режиму авиона на важном састанку, током ручка или док се фокусирате на добру књигу или разговор. Што више то радите, лакше ће и природније бити да прођете дужи временски период, а да то уопште не проверите.
2. Престаните да спавате са њим
Ово је биггие. Кладим се да никад не бисте размишљали о спавању у једној соби док се телефон пуни у другој. Кладио бих се да то наплаћујете близу главе или на ноћном ормарићу поред вас.
Ствар је у томе да спаваш, зар не? Па зашто вам је потребно да га имате у близини?
Погодност тога је управо оно што држи вашу зависност. Када га физички уклоните из свог присуства, добровољно се спречавате да га не требате 24/7. А кад се пробудите, заправо ћете бити склонији устати из кревета и започети дан, него лежати тамо да бисте одмах схватили све што сте пропустили.
3. Учествујте у викенду без текста
Ако се ни секунде не можете раздвојити са телефоном, како би било да преправимо како га користимо? Пре слања СМС-а, разговор преко телефона био је погодан начин за разговор са неким. И још увек је!
Дакле, како би било да преузмете залог један викенд или једном недељно (или, учествујете у новом покрету од 23. до 25. септембра), да прибегнете било ком облику комуникације осим слања порука. И да, укључени су Фацебоок Мессенгер и ВхатсАпп. Изазовите се да се лично упознате, или закажите планове унапред како не бисте морали да текстујете напред и назад о томе. Као што каже веб локација Но-Тект Веекенд, „Изаберите виљушке преко телефона на вечери“ за једном - нећете пожалити.
4. Потражите папир
Апликације су одличне, посебно када покушавате да уравнотежите милијарду активности. Али запитајте се да ли вам недостају могућности преласка на оловку и папир.
Ево неколико идеја: Направите старомодни списак обавеза помоћу папира, скицирајте своју презентацију на белој табли пре него што је креирате или узмете руком писане белешке током састанка. То би заправо могло бити једнако, ако не и ефикасније - и мало ће вам скинути очи са блиставог екрана.
Поред тога, наука каже да може бити корисна и на друге начине. Једна студија истраживача са Принцетона и Калифорнијског универзитета каже да су студенти који пишу своје белешке паметнији и ангажованији од оних који их куцају, док друге студије тврде да вас чини бољим писцем и држе оштре мисли са старијима. У основи, то је ситуација вин-вин-вин.
5. Напишите више слова
Вероватно не добијате пуно писама - е-пошту, обиље, али ни тону пужеве поште. И прилично је поражавајуће, зар не? Каква је сврха чак и да проверавате своје поштанско сандуче ако ћете добити само купоне и старе часописе?
Нека буде навика слати писма и разгледнице пријатељима и породици ради забаве, било да је то некоме ко живи широм земље или неком ко се преселио у следећи град. Ако вас идеја напомиње ( Шта бих уопште требало да напишем некоме коме бих лако могао да пошаљете е-пошту или текст? ), Запамтите да није у питању оно што пишете, већ се мисли на то.
Стога препричајте своју недељу, прибавите старо памћење или чак нацртајте неке слике (или обојте разгледницу за додатно ослобађање од стреса). Будући да су то људи с којима ретко комуницирате на овај начин, они ће бити узбуђени да од вас добију аутентично "здраво" уместо гомиле емојиса.
Иста ствар се односи и на посао - уместо да некоме пошаљете е-пошту са подсетником, напишите му кратку белешку и ставите је на његов радни сто. Или уместо да напишете поруку захвале умреженом контакту, пошаљите особи лијепо писмо. Управо ће тај лични додир учинити ваше интеракције толико јачим.
6. Ставите у перспективу
Најбољи начин да се разбије свака зависност је доћи до коријена проблема и ријешити га. Чега се толико бојиш да нестанеш на свом телефону? Шта чекаш? Шта сте највише забринути?
Олакшајте себи те страхове - ако чекате на важну адресу е-поште, поставите ООО поруку која вам јасно даје до знања да вас контактира ако је хитно. Ако се плашите да не пропустите све најновије приче и ажурирања, поставите читач попут Феедлија који прати ваше омиљене локале за вас и све их чека када вам телефон буде у руци.
Затим размислите о компромису: Да ли бисте радије закопали нос у телефон или се ухватили са пријатељима током ручка? Да ли бисте радије прочитали те билтене или попили пиће са бившим колегом? Да ли бисте радије безбрижно прелиставали Инстаграм или отишли на трчање? Није да не можете учинити обоје, али када на то посматрате, одлука да спустите телефон постаје много лакша.
Разбијање зависности не значи да морате да избаците све своје уређаје. Ради се о надгледању себе и одлучивању. Те текстуалне поруке и упозорења могли би вас у трену учинити срећним, али живот уравнотеженим животом учиниће вас срећнијим све време.
