Доручак је можда најважнији оброк дана, али то ретко третирамо као такав. Ми падамо у наплатке са тостом или житарицама или их потпуно прескачемо, одлучујући се умјесто тога да одустанемо још 10 минута.
Ако му пружите прилику, доручак може да вам уљепша јутро и започне свој дан укусном (и здравом!) Нотом. Заокружили смо шест укусних, потпуно не досадних рецепата за доручак, довољно добрих да вас извуку из кревета, али довољно брзи да вас извуку из врата за посао са довољно времена.
1. Брасне муффине
Знамо да су муффини од брана толико подсећају на кретање здраве хране из осамдесетих. Али они су и даље сјајан начин да започнете свој дан. Ови лагани и прозрачни муффини направљени су од додатног пуњења пшеничним клицама и житарицама Алл Бран и прављени су укусним мешавинама попут семенки бундеве, грожђица и топлих зачина. Бонус: они не само да могу да се добију унапред, већ и добро замрзавају - само извадите један на отапање пре него што одете у кревет и ставите га у торбу на излазу кроз врата.
Узми рецепт
2. Тостирана каша од бадема и кокоса од квиноје
Здјеле са житарицама - попут овсене каше и каше - су укусне, пуне се и препуне влакана и протеина који су тако витални за одрживу енергију током дана. Зашто не испробати ову нетрадиционалну посуду за жито за доручак? Ова богата каша од квиноје с кокосовим млеком, датуљама и тостираним бадемима брзо ће, задовољавајуће и укусно, укусно претворити у топле житарице. Само га спакујте ноћ пре и подгријавајте код куће или у канцеларији.
Узми рецепт
3. Троструки граф из шипка
Овај смоотхие користи шипак у свим облицима - сок, лук (махуна) и меласу - тако да воће заиста сједи испред и у средини у својој слави и антиоксидацијској снази. Док ће вас воће одржавати здравим, јогурт у смоотхију ће вас одржати пуним. Када шипак није у сезони, слободно прескочите залиху арилуса и само купите састојке са полица.
Узми рецепт
4. Маслиново уље и јаворова гранола
Овај рецепт, врло мало прилагођен најпродаванијем ранохрватском храном „Гранола“ Еарли Бирд Фоодс, налик је муеслију након вампи преобразбе. Маслиново уље, јавор, смеђи шећер и груба со стварају богату кору здравих унутрашњости попут овса, пекана и кокосових комада. Викендом направите велику партију, а затим ујутру предходно порцијејте једну порцију како бисте је умутили у јогурт или додајте млеку и бобицама.
Узми рецепт
5. Јогурт са тостираном квинојом, датуљама и бадемима
Требате одмор од граноле? Упарите јогурт и сушено воће са прженом квинојом и орасима. Брзо задржавање у тави даје квиноји сву шансу која јој је потребна да заживи, додајући јелу управо ону мрвицу. Тостите хрпу орашастих плодова и квиноје и насјецкајте гомилу датуља (или вашег сушеног воћа по избору), а затим те „суве“ састојке ставите у појединачне посуде за лакше склапање код куће или на послу. Само помешајте са јогуртом и уживајте!
Узми рецепт
6. Преко ноћи челик нарезан бадемом и медом
Не полажите тај спор штедњак за следећу јесен! Ова овсена каша која се залепи за кости спаја се док спавате, па све што треба да урадите ујутру је да умијешате мало бадемовог маслаца (или вашег ораховог путер по избору) и меда.
Узми рецепт
Који су ваши омиљени доручци у радним данима? Поделите коментаре испод!
